03.03 人為什麼會有歡樂,悲傷,興奮,失落等各種情緒,為什麼會排斥悲傷,失落等情緒?

風雲我輩之漫漫科研路


當今社會,生活節奏加快,學習、工作生活壓力加大,幾乎每個人都曾在生活中的某個時候感到過“焦慮”、“恐慌”、“失落”,而這些常見的情緒則被人們稱為負面情緒,包括“悲傷”、“憂鬱”、“憤怒”等。

其實,在人際關係不良、戀愛婚姻受挫、親人亡故、事業或學業受阻等各種挫敗以後,每個人或多或少都可能產生負面情緒反應。之所以把它們定義為“負面”,是因為這一類情緒讓人身心不適,沒有及時並正確的處理好,嚴重時會干擾日常生活和工作。

我們為什麼會如此排斥負面情緒?

1、負面情緒帶來生理上的不適感

不論是何種的負面情緒都或多或少會給人帶來不適。我們壓力太大、情緒低落或負面思考時,人體的皮質醇會大量分泌,讓身體進入警備狀態。於是,我們會產生一些不良反應——胸悶,呼吸不暢,心跳加速,血壓上升,手心冒汗……

2、自我形象管理

我們都不想在他人面前流露一些不好的情緒,因為覺得它們會破壞自己在他人眼中的形象。

比如,我們不輕易表現出對某人的嫉妒,因為不想自己被當作一個善妒的人;

我們壓抑憤怒,是因為怕別人覺得自己脾氣不好,脾氣大;

不想在對手面前暴露焦慮,擔心讓自己輸了氣勢。

我們也會在心裡對自己的“人設”有一些特定的期待——我們可能希望自己是溫柔、自信的、心胸寬廣的。因此,當我們認為與自己“人設”不符的情緒出現時,我們會質疑,甚至責怪自己為什麼不能控制、消除這些情緒。

3、對“負面情緒”的誤解:樂觀積極才值得被鼓勵、接納,而太“喪”則招人厭棄。

事實上,悲觀和樂觀只是人們在面對人生的不可預測性時所採取的不同的動機取向,它們各有優勢,沒有好壞之分。

那麼,所有負面情緒都應該被排斥嗎?

負面情緒是每個人都有的,有些只要稍作調節就好了,而有一些則是要去警覺的。

應該警覺的負面情緒: 會危害自己和他人身心健康

1、無望感

無望感顧名思義,是一種染上了濃郁的絕望的情緒,它不基於某個具體的情境或某段特定的時期,而是涉及對整個未來的消極預期。

“怎麼努力都沒用”、“好的事情都不會發生在我身上”……

常見特徵有強烈的自責、內疚、無用感,以消極的態度來看待自己的過去、現在和未來。選擇相信痛苦會到來,放棄任何反抗。甚至可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,會讓人一事無成,嚴重者可了現幻覺及妄想等精神疾病症狀。

2、無價值感

無價值感是一種自挫性的情緒,來源於沒完沒了的自我批評,認為自我的存在沒有任何意義和價值。

“我感覺沒有希望”、“我真沒用”、“我覺得自己一無是處”……

同時,陷於無價值感中的人還可能通過取悅他人、獲得他人認可來找到自己存在的意義。但這種完全建立於他人的評價和反饋之上的脆弱的價值感,著實不堪一擊。讓人迷茫且空虛,似乎找不到自己的立足之地。

應該接受且需稍作調節的負面情緒:具有一定的存在價值

1、 憤怒

一個保護者,讓我們明確自己的界限

憤怒是一種能量很強的、作用於保護自己的情緒。

在我們的利益或安危受到威脅時,我們就會憤怒,這是我們受到侵害時最直接和真實的反應。

當憤怒提醒我們自己受到侵犯,需要抵抗時,需要正視你的情緒,如果我們成功保護了自己,這種情緒就會消散,而如果我們壓抑了憤怒或是未能捍衛自己,憤怒才會造成不好的後果。

2、 悲傷

一種求救信號,讓我們與他人建立深層的鏈接

悲傷是最具有感染力的情緒之一,也是一種極易引發他人同理心的情緒。一個人在遭受痛苦時流露出自己的悲傷,實質上也是在發出一種求援信號

“我現在很難過,希望能夠得到你的陪伴、理解和支持。”

當出現悲傷情緒時,接受自己的悲傷,並找到悲傷釋放處,別讓悲傷情緒給自己太大的壓力,俗話說患難見真情,而事實上分擔悲傷的確比共享快樂更能加深我們與他人之間的鏈接。

3、 良性的嫉妒

一把尺子,幫我們認清自己的位置

嫉妒起源於社會性的比較。研究表明,當人們只是被放在同一間屋子裡時,他們就已經開始互相打量了——誰更聰明,誰更好看,誰更強壯……在這種源源不斷的比較中,嫉妒的產生是難以避免的,也是它讓我們認識到自己在殘酷的社會資源競爭中所處的位置。

心理學家認為,嫉妒分為良性和惡意兩種。

前者包含一種破壞性的意圖,會通過謠言、詆譭、誹謗或其他間接的破壞行動以貶低被嫉妒者。

後者則具有崇敬和啟發性的部分,它更像一種“他能做到,那我也能”的心理。因此,善意的嫉妒能化為動機,人們會通過模仿、觀察學習、自我提升等方式償試接近或達到被嫉妒者的成就。

所以,當我們出現嫉妒的情緒時,先檢視是破壞性意圖的嫉妒還是良性的“嫉妒”,是前者則需警覺,後者則將這種情緒化為動機。

4、 焦慮

一枚情緒的通用貨幣,提示我們關注它背後的問題所有的焦慮情緒背後都是因為某些問題沒有得到解決而產生的焦急不安的情緒。焦慮比起其他負面情緒,是最難耐的一種,也是最具任務導向性的一種——會想立刻緩解這種焦慮。

然而,如果只是暫時緩解焦慮的動作會阻擋我們去面對自己真實的情緒。而我們如果無法意識到焦慮背後到底是什麼,這種焦慮就永遠得不到解決。也就是說,你只要一旦觸發了那個情景就會感到焦慮。

因此,焦慮是富有深意的。如果反覆為同一件事物焦慮,或是不明不白的焦慮,那麼,焦慮是在提示你還有未完成的願望或是沒解決的問題,而真正克服焦慮的第一步,就是去弄明白你焦慮背後的東西。

不論是應該警覺的負面情緒

還是應該接受且需稍作調節的負面情緒

該如何將這些負面情緒作出正面的改變呢?

想擺脫自己的負面情緒,會越陷越深;而坦然接納負面情緒的人,則能更好地面對它指向的問題,更快走出這種情緒,不讓一種對負面情緒的情緒給自己造成更多傷害

有價值的負面情緒是那些能引導積極改變的,它們的出現是一種信號 。而我們付諸行動的動機就是想減輕負面情緒的煎熬。

因此,想要好好利用負面情緒,最重要的是要先辯識出它們,並明白什麼樣的行為能夠緩和它對你造成的影響:

1、學會辯認情緒

當情緒出現時,不要只是說“我心情好”或“我心情不好”,試著準確描述你感受到的情緒,越具體越好,並給它們命名。

2、接受當下的情緒,然後找出引起情緒的原因,推導出合理的解決辦法

情緒不是敵人,它是朋友、盟友,不要討厭你的負面情緒,應該去解決那個引起問題的事物。把解決辦法清單列出來,冷靜分析出“假如這樣處理,分別會有什麼後果,這個後果是不是自己所能接受的,長遠來看利大於弊嗎?”

3、傾聽內心的聲音

我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什麼的聲音,在恰當的時候聆聽它們很重要。“內心的聲音”可以使用積極的心理學牌卡工具“潛意識正能量”小程序結合自己當下的情緒與情境給予自己積極的心理暗示與強大的力量幫助自己建立希望感。

這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做,而這個指示常常是有價值的。

4、清晰夢想與人生目標

如果你之前有設定夢想,翻出你的夢想清單,念出你的夢想、目標,清晰自己的需求和追求。

如果你還不清楚你的人生目標,那麼請用一點時間寫出你的夢想,3年內目標、1年內目標、3個月內目標等。

結合自己內心的聲音,把這種能量變成一種潛意識,會潛移默化的指引著你的行為。

5想象你會如何處理他人的負面情緒

如果你最親密、最關心的親人或朋友正身陷和你同樣的情緒中,而需要得到你的幫助,你會如何安慰他並給予他一些什麼建議呢?然後你需要以同樣的方式對待經受負面情緒的自己。


羽翎閣


從生物學的角度講,這是人類進化的結果。我們吃完飯會有一種滿足感,可以用歡樂形容。我們餓了會有一種失落感,可以用悲傷形容。所以餓了要吃飯。假如吃完飯後是悲傷,不吃飯是歡樂,那人類已經滅絕了。

從經濟學角度講,假如人們既不悲傷也不歡樂,這時候的情緒值是零,歡樂的時候是正值,悲傷的時候是負值。我得到時肯定是高興,失去時是悲傷。人們在經濟行為中總是趨利和止損的。所以就會排斥悲傷失落情緒。

希望回答能對您有所幫助。


愛情太容易破碎


是人都有七情六慾,喜怒哀樂普寫人生,喜歡好的排斥壞的是人有生具來之天性,所以,如何控制有感而發的情緒,是成功人士的專利!


福康酒


人來這一世。

就是為了體驗那些人世間的悲歡離合。

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