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1.有可能落差太大，从每天消耗很多热量，和你摄入热量持平。(或许你运动中的饮食热量也比较高，整好运动所带来的消耗可以弥补)但一定突然一段时间停止运动，消耗没有了或者降低了，饮食没有记录热量，这个天平肯定会出现一边倒。
所以你可以下载一个记录饮食热量的APP，每天抽时间还是恢复一下运动，增加代谢率，不需要太多10多分钟都可以。
2.身体细胞更新是需要时间的，还没有让身体养成一个好的习惯你就半途而废肯定不会有好结果，运动是一辈子的事，不是练出来了就可以不用练了。奥运会运动员，如果不运动了正常情况最多半年到一年就会发福。
棉的健身
减肥成功，停止运动，反弹是很正常的，就拿我举例，我从二百斤，一个半月以后，170斤，我就停止有氧训练，力量做的也少了，这时候就开始反弹了，切记，如果不想靠运动维持体重，就一定要通过饮食去控制，少吃点肉，多吃点蔬菜，和粗粮粥，我一般现在早上两个鸡蛋，一碗麦片，中午会吃一点点肉，还有蔬菜，晚上就是粗粮粥加水果，体重控制的很好，坚持一段时间，也不会觉得饿，我自己的一点心得，希望能帮助到你
LYC天道酬勤
你好，我最近也在减肥。从200斤减到170斤用了40天。这期间就是控制饮食，早餐正常吃，午餐8分饱，晚餐吃5分饱。晚饭后慢跑20分钟或者走路1小时，然后从170斤到现在168斤已经持续1个月了。之前是因为基数大，比较好减，现在进入瓶颈期，主要是因为身体适应了我的饮食规律，开始调整基础代谢，这时候控制饮食基本上没有用了，只有加大运动量，坚持10到15天，过了瓶颈期，然后体重又会快速的掉7到10斤。你目前应该是进入到瓶颈期了。
胖木子
运动是一种习惯，它不仅可以减肥也是释放压力最好的一种方式！我是一名Jazz老师，我可能不用太控制饮食，体重也都保持在90斤左右，就是因为我的运动量足足够！但是疫情刚开始那一段时间我发现我涨了几斤肉，这就是运动停止的“后果”，我决定每晚6:00左右都做1-2小时运动，现在体重慢慢恢复了！所以不要因为减肥而运动，而是把运动当成一种习惯！
LA街舞Jane
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
采用运动减肥成功以后停止了运动，但是也采取了控制饮食，为什么还是会反弹发胖？也许很多人看到这问题，对于减肥期间还要不要运动开始打起了“退堂鼓”。
实际上坚持运动一段时间，停止运动，体重会有一定程度的反弹是一个非常正常的现象，我们可以做一个简要地分析。一、从热量的摄入与支出角度来看
题主既然是采取的运动减肥，那么对于热量缺口这个概念一定不陌生，减肥的一个最基本的宗旨就是“热量的摄入
减肥的时候，要想达到减肥效果，饮食的热量摄入
减肥期间，你的身体已经适应了这个状态，当你有一天不再进行运动，这个缺口就会瞬间缩小，而如果你在减肥的过程中还采用了节食等不健康的减肥方法导致基础代谢下降，双重作用下，非常有可能导致饮食的热量摄入反而大于热量的消耗支出。
在这种情况下，身体就会加倍的吸收热量并且以脂肪的方式储存起来，也就导致了反弹。
二、从肌肉的运动前后状态来看
我们从肌肉运动的前后状态来分析，在保持运动的状态下，由于训练动作的收缩和扩张，肌肉纤维断裂后又自动修复，整个过程肌肉是会随之增长的。
肌肉的增长一方面意味着脂肪的减少，另一方面也意味着身体基础代谢的提高，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多。
但是如果突然停止锻炼，长期进行锻炼的肌肉没有得到持续性的刺激，可能造成肌肉的萎缩。
从身体的表现来看，就是肌肉线条开始不明显，体脂率上升，肌肉的减少也意味着基础代谢的下降，自然而然也就比运动的时候容易发胖。
三、从饮食控制的角度来看
题主说到自己虽然停止了运动，但是也有控制饮食，控制饮食是一个比较普遍的概念，是否有控制到位需要画上一个问号。
比如有的人减肥成功以后觉得自己辛苦努力了这么久怎么都要犒赏自己一下，然后就去大吃一顿，结果看到体重数字上涨，又不甘心的选择节食甚至是断食，待体重数字回去，又开始新一轮的暴饮暴食。身体就在这个折腾的过程中出现问题。
再比如控制饮食，是否有做到少油少盐清淡饮食？营养全面均衡？高糖高油高热量的食物一概少吃或者不吃？有些食物中隐藏的热量是惊人的。
四、稳住减肥成果的诀窍
既然题主是依靠运动来减肥，那么，不妨试着把运动当作自己的一种习惯，不需要像减肥期间那样“拼了命”的努力锻炼。
只需要让身体维持在一个运动的状态，比如一周三次，每次40分钟的有氧运动，或者做一些核心训练（网上各种各样的健身视频，不需要器械，只需要一张瑜伽垫就可轻松开始）。
平时注意多喝水、不要长期久坐不动、有意识的多动动，合理规划自己一天的饮食，学会控制自己的身体，包括体重！加油！
爱美食的资深减肥人士
你好，很高兴回答你的问题。
你是运动减肥成功以后停止运动，控制了饮食还变胖。
一，关于饮食控制。知道运动减肥的你，对减肥的原理制造能量缺口应该不陌生，所以这个时候你采取了控制饮食。那么我们可以从这个控制饮食这方面来推测，你是控制饮食了，可是这热量控制住了吗？比如一天甚至比运动时少吃了一碗米饭，但是喝了一杯奶茶？这样饮食是少了，可是热量却远超过以前了。类似的情况希望你能自己对比。
二，关于运动。你是通过运动减肥的，假如你只是做的有氧运动，那么基础代谢提高不是很多，甚至你要是运动过量加过度节食的话，基础代谢还会降低。哪怕你也有无氧运动，基础代谢提高了，但是你运动的同时胃口变好，吃的也比减肥前多了，减肥成功后你说控制饮食实际上摄入还是比减肥前高，造成摄入超过消耗，一样变胖。
结合上面两条，相信你能根据自己的情况找到合理的答案。顺便给你一个建议，平时保持适当的运动，不但能保持自己的身材，还能让自己有更好的体力和免疫力等，一举多得，别放下运动。
胖子徒手减肥日记
我很苦恼减肥这个问题，怎么减也瘦不下去呀，你是去专业运动减肥的地方减肥了吗？那样你肯定会成功的，每天高强度训练，再加上特定减肥餐，那样你会很快瘦下来的，但是我担心那样会反弹，你在专业教练的指导下肯定能坚持主的，但是当你回到家你放松下来，饮食在不注意，你就会反弹上来的。
反弹：只要自己坚持不主，肯定会反弹的，总觉的多余的肉减下去了，少吃点不碍事的或者是我吃这顿下顿就不吃了，应该没事，到了锻炼的时候觉的累了，一会再说，或者是明天再练吧，减肥这件事地靠自己的毅力，自己的决心，不是说说我要减肥，就能减的，要坚持才可以的，要有坚定的毅力，要不自己是坚持不主的，或者要去专业减肥，但是不要忘了，减肥你要靠自己的，任何人帮你都没有用呀，只有自己坚持才行呀，你去专业减肥的，是减下去了，但是回来不控制饮食，不运动，那肯定回反弹的，只要你真心想要减肥，禁得住美食的诱惑，有爱运动的心，就可以减肥了，只有坚持坚持在坚持，控制自己，那你就成功了。
我是不会减肥的，美食对我来说太有诱惑力了，哈哈哈。
田园大磊
减肥成功后，停止运动，也控制了饮食，之所以发胖，是因为饮食控制的还不够，导致摄入的热量>消耗的热量。
体重上涨是因为：
1、能否保持减肥成果，取决于摄入的热量是否等于消耗的热量。
甭管是哪个阶段，体重是上升、下降还是维持不变，都取决于摄入的热量和消耗的热量之间的关系：
只要想减肥，就要摄入的热量
如果要体重保持不变，就要摄入的热量=消耗的热量；
如果摄入的热量>消耗的热量，那就要长胖了。
减肥成功后也是这样的情况。
2、您体重大概是这样上涨的：
不知道您减肥前饮食和运动的具体情况，但是我们可以做个大概的分析。
大多数人有氧运动1小时候消耗的热量不会超过600千卡，而力量训练的话消耗的热量就更少了。
假设您减肥时每天有500千卡的热量缺口这500千卡的热量缺口由饮食和运动共同来完成——少吃300千卡+运动消耗200千卡（跑步30分钟）。
那么停止运动后，减少了200千卡的热量支出，要想保持体重不变，需要少吃100千卡。
但是很明显，您吃的超过了，没有这100千卡的热量缺口，所以体重就上涨了。
哪如何保持减重成果呢？
1、保持原来的饮食结构不变，直接减少量。
100千卡大概就是多半碗大米饭的量，直接晚饭不吃主食就是一个不错的选择。
2、进一步优化自己的饮食结构。
很多食物有热量陷阱，看起来不大、不多，但是热量并不低。
零食就不用说了，要想保持体重是肯定不能吃的；
- 健康食物中也有热量陷阱。
比如毛豆，很多人爱吃，以为是蔬菜就随便吃，不知不觉就能吃一大盘。但是毛豆的热量高达131千卡/100g，远远高于其他蔬菜的热量（很多叶子菜的热量在35千卡/100g）。
另外还有坚果等健康零食。
多吃几颗，100千卡就不见了踪影。所以坚果要吃，但千万不能多吃。
3、运动能坚持还是继续坚持。
运动不光消耗热量，它对身体还有诸多的好处。我喜欢运动最主要的不是因为运动消耗的热量，而是运动能改善人的情绪，规律性的运动可以让人一直保持积极的状态。
力量训练还可以增肌塑形，更是少不了。
结言：
减肥说到根本就是生活习惯的改变，比如运动习惯的养成，饮食习惯的改变。这是要在以后的日子里都要坚持的事，知道它们从刻意变为习惯。
再强调一点就是：对减肥来说，饮食是第一位的，调整饮食、控制饮食热量比运动的减肥效果要好哦！
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
回答你问题之前需要和你了几个问题，
一、你减肥瘦了多少斤？
二、多长时间减肥成功?
三、通过什么方法减肥成功？
四、控制饮食具体是怎么控制的？
还有好多因素会影响，具体可以和我私聊。
减肥唯一不会的原理就是消耗大于摄入。按这个方法就可以分成三种方法
1、提高消耗，减少摄入
2、提高消耗，摄入不变
3、消耗不变，摄入减少
按照你的描述，我猜测你应该是在短时间内快速减肥成功的，快速减肥成功会导致代谢水平跟不上身体水平，减少的可能是脂肪也可能是肌肉。所以在你减肥成功后，需要继续去保持你现在的状态和减肥时的生活状态，这样身体才能慢慢接受你整体变化。
减肥期和维持期是两个阶段，很多人只关注减肥期，忽略了维持期，维持期对你以后的体重是更重要的，维持期只要大提上维持热量消耗=热量摄入就可以了，从坚持难度上来说，要比减脂期轻松很多！甚至并不需要每天的热量消耗=热量摄入，偶尔摄入超标，或者偶尔摄入减少，都是可以的，整体维持体重波动不好过3斤即可。
抽时间可以进行
- 快走
- 慢跑
- 骑行
的运动，保持每天30分钟的运动就好了。
所以说减肥是一个改变生活方式的行为，它不仅仅改变的是你的身材，想要维持需要保持整个生活状态有所改变，因为短期的成功在恢复到原来的生活方式那最后还是会回到之前的身材。
建议你还是可以私信我一下，看看具体原因
8点规划师
用则进、废则退”，同样适用于健身，尤其是当你停止运动的时候，以前保持的好身材就会跟着受影响。
我们生活在一个快节奏的社会，身边总是会有着这样那样的约束条件，而这些约束条件会或多或少地成为一种影响运动的因素，也会不得不在某段时间内暂停运动。这时候，我们的训练水平通常会有所下降。
研究表明：对于好不容易养成运动习惯的健身初学者，在健身一段时候后效果最明显，但停止训练通常会让训练收获归零；对于有长期运动习惯的人不会在短时间内快速退步，但停止运动的后果依然存在。
如果你持续几个月都完全停止训练，这将很难准确预测你会在多久完全反弹到之前的身体状况。但一般来说，对于运动员或者有长期运动习惯的人，3 个月的运动真空期，会导致你在短时间内难以恢复到之前最好的运动状态。
