設計師雪蓮

我一般晚上九點左右睡覺，我家孩子也是我睡他必須也得去睡，我從來不熬夜孩子長大我也會教育他不熬夜因為對身體不好，長時間熬夜的人壽命比作息規律的人要短好多，為了我們大家的身體健康，我提倡大家不要熬夜，早睡早起身體好！

農村阿梅mei

自從有了手機以後，我想大家跟我一樣，晚上睡覺的時間從來都沒有準時過吧，好多人基本上是看到手機掉到地上以後才會睡的著，特別是現在這個特殊時期，我相信手機更是成了我們不可分割的一部分了，走到哪裡第一時間都會把手機拿出來，刷頭條，刷抖音，反正就是各種刷，就像我一個同事一樣，手機都沒有電了，剛剛在充電，他要去上廁所，又把手機拿去廁所，我問他你手機不是沒有電了嗎？剛充你就又要拿走，他對我說了一句話，我徹底無語了，他說沒有手機上廁所都不習慣，雖然這話聽著很可笑，但是確實是真實的寫照，可見手機現在已經是徹底的融入了我們的生活，這也就是我們現在每天晚上不能按時睡覺的罪魁禍首，手機雖然給我們帶來了方便，也給我們帶來很多不好的負面，所以我覺得我們玩手機的同時也要注意自己的身體，每天按時睡覺其實真的很重要。希望大家都要多多注意自己的身體。這是我的一點個人觀點，我不知道大家有沒有跟我一樣的情況，希望能夠幫到你。謝謝。

80後阿波

晚上幾點睡，我覺得這個得看個人習慣。

以我為例，我從28歲左右每天睡眠就逐漸增多。每晚9點前洗漱上床，有時玩會兒手機有時不玩。早上5點半到6點準時醒，（搞笑的是我的鬧鐘定的時間是6點30分，大部分時間是我叫鬧鐘起床）。還有就是必須午休，中午簡單休息一個小時就行，不休息，下午的精神狀態就是昏昏沉沉的。我現在33歲了，還是這種睡眠習慣。感覺自己有點兒過早進入老年人作息習慣啦。

晚上睡覺時間大概就這樣子，我個人覺得到了晚上，還是早睡早起的好。家裡有老人孩子，都太晚睡對孩子早起上學來說，晚睡習慣不好，對老人來說睡眠質量提不上來也不好。所以我建議大家，沒有特別的事，或者不是工作原因必須晚睡，儘量不要晚睡。年輕人需要奮鬥拼搏，但也得注意保重身體，畢竟身體才是革命的本錢。

最後希望大家都有一個良好的睡眠習慣，能不熬夜就不要熬夜了。

新密王興隆

每個人都知道熬夜對身體不好，但是呢現在的生活壓力大生活節奏又很快，許多年輕人都沒有這樣的意識，對於熬夜或是通宵都是習以為常，但是呢我覺得如果自己精力充沛這些都不叫事，但是隨著年齡越來越大熬夜或是通宵對身體的傷害也越來越大，為什麼有的人到中年就睡不著或是睡覺困難其實跟早年所做的事也有一定關係，我現在基本上每天就是十點半入睡，睡的太早了感覺自己也是睡不著，看有些新聞說十一點之前睡覺好我從那時就給自己一個規律的生活方式了

龍少微視

因為我是需要8點前必須到公司,1個小時通勤時間,6點半起床,按照青年人至少保障8個小時的睡眠時,我一般要求我自己10點半睡覺。但是也有特殊情況,比如那個電視劇更新了，我就堅持把電視劇看完，不管到幾點[捂臉]

學習路上一路相伴

現在一般年輕人，夜生活比較豐富，晚上看看小說，聽聽音樂，打打遊戲，看看快手，休息比較晚，睡覺時間一般在12點鐘左右，而中年人一般因為組建家庭，進入婚姻，身上肩負責任較重，上有老下有小，日常工作繁重，家庭事業需要兼顧，一般休息時間在10-11點鐘，而老年人一般休息時間較早，大概9-10點鐘，因為身體日漸衰弱，或多或少存在一些老年病，過晚休息心臟受不了，人渾渾噩噩的，迷迷糊糊的，第二天容易血壓高，所以大多數人選擇早點休息，身體健康是革命本錢，無論如何，合理安排，不危害健康才是最好的

耄耋的俊卿

日出而作，日落而息”，其中的意思也就是說我們人的身體會隨著自然變化的規律而去運作，其中身體的各個器官也是會在睡眠的時間段進行體內的排毒和自我修復的過程。

據倫敦的一所大學根據人的最佳的睡眠時間進行了調查和研究，其中在長達5年對幾千個人的研究中得出這樣的數據顯示：在各項指標中第一名的睡眠時間是保持在7個小時左右的人；第二名的睡眠時間保持在8個小時左右的人。從以上的睡眠數據上面我們就可以得出，睡眠時間處於7、8這二個不同的睡眠時間範圍，他們對於人體的認知能力的影響大部分都是一樣的。

所以一旦我們的睡眠時間低於7個小時，或者是高於8個小時的話，都是會對我們的認知出現負面的影響。一般一個成年人的睡眠時間應該是七到八個小時，其中最理想的睡眠時間就是晚上的十點到第二天的六點或者是晚上的十一點到第二天的七點，最好晚上的睡眠時間不要超過11點，因為十一點的時候，人體機能進入到體內排毒的狀態，這個時間段的你是需要處於絕對睡眠的狀態。

那些習慣會影響我們的睡眠

睡覺前玩手機和電腦

有些人玩手機和電腦玩著玩著就會錯過了時間，導致自己的睡眠時間非常的短；睡前關燈看手機的話，是非常的傷害眼睛的，因當空間處於一種黑暗的狀態的時候，只有手機屏幕的亮度在直射這眼睛，是非常不好的習慣；睡覺前看一些刺激性的電影和做一些高度用腦的事情，就會導致腦細胞處於一種興奮的狀態，很難導致我們入睡，從而影響到我們的身體健康。

優悠媽媽

這個問題問得很無奈，毫無疑問，絕對是合法的。這個問題有深度，有內涵，有意義，同時最簡單也最困難。

日出而作，日落而息，是符合生命規律的。晚上睡覺最佳時間在9點-10點半之間，根據個人的具體情況，睡眠時間在7-8個小時為宜。根據個人的體質和具體情況，睡眠的時間不宜過早，更不能過晚，要保證充足的睡眠時間，因為睡眠是免疫細胞活性恢復的時間，長期的睡眠不規律，會影響人體的生物鐘，使神經功能紊亂。久而久之，就會出現器質性的病變，是各種疾病的高危因素之一。

但是現在的社會工作緊張，壓力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的時間非常晚。從醫學的角度來建議還是希望大家能夠在11點之前入睡。從中醫的角度講，夜間的睡眠可以讓五臟進行修復，而午夜子時是在11-1點之間，在這個時間之前入睡，才可以保證肝血得到充養。因此，建議大家睡覺再晚也不要超過11點，如果有工作實在完成不了，可以早點睡，早點起，利用早晨大腦清醒的時間來繼續完成工作。

現在不少的家長由於工作壓力比較大，所以都會出現熬夜的情況，不知不覺中這些習慣已經改變了小孩的生活方式，這時家長就要提高警惕，讓小孩擁有足夠的睡眠，才能夠讓小孩正常的生長髮育。那麼小孩晚上幾點睡覺最好？

小孩睡的過晚會帶來很多潛在的危害，學齡前小孩應該保證10~13小時的睡眠，最佳睡眠時間就是在晚上8:30入睡，最好不要超過9點，早上的起床時間也最好在7點以後，如果晚睡會影響到小孩的大腦發育、心血管健康以及學習模仿上的行為。

小孩的睡眠不足時，就會讓小孩產生過度壓力的反應，這都是因為睡眠不足引起疲勞感，表現出暴躁的情緒，出現問題時也很難讓情緒平靜，越是睡眠不充足，小孩的情緒就會越亢奮，久而久之讓小孩的性格也會變得暴躁。

經常有晚睡習慣的小孩也會使抵抗力下降，生活中經常會感冒，在睡眠的時候無論是小孩還是成年人，都會產生一種免疫因子，這種免疫因子能夠幫助身體打敗疾病，同樣也能夠讓身體足夠的達到休息的狀態，睡眠過晚就會影響到免疫因子的形成，從而增加患病的可能性。

另外身體不好的人，最好是早睡一些，早睡早起有著很好的保健作用，晚上早睡對身體有著非常大的益處的，最適合體質虛弱的人睡眠時間，應該是9點半之前就應該睡覺，因為這樣睡眠質量才會好，並且保持舒暢的心情，飲食上要有規律，保證自己的睡眠質量與睡眠時間應該是比較關鍵的。

衍良

一個大學生來告訴你。他的夜生活。

對於一個大學生來說，有時候課程非常緊，但是很多時候課程還是比較松的。所以說有很多的時間在白天沒有時間完成的，就可以在晚上去完成。

接著因為沒有了父母的管教，所以說我們睡得都很晚。

我們睡的早一點。這個只是我們這個系的學生。我們學校設計專業的學生大多數都是女生。這些女生們，頻繁的會12點到一點之前睡不到。

我他媽為什麼沒法去睡覺了？那他們學設計的需要在手機上，或者說是需要在電腦上一直修改每天的一個作業。那這個設計方案在電腦上，你需要設計的一些東西非常的複雜。經常性的做一個題就會兩三個小時。而你還有別的事，所以說你一般都是做一些別的事了，你才能去完成每天留的作業，因為他每天都有作業說一說我認識的一個女生在12點之前，完全沒有睡過覺。甚至有的時候到兩三點。

晚上熬夜到這麼晚。對於一個大學生來說是非常普遍的，因為他們也有周六和週日。前幾天沒有睡足的覺，可以在週六週日補上。

用我們大學生的話來說，這只是為了讓我們提前適應上班的生活，因為上班需要加班，需要早起，需要熬夜，而現在我們能夠熬的住，那麼以後我們也能熬的住。

每個行業每個工作都有每個行業的苦處。熬夜是大家必不得已的，誰都知道熬夜並不好對身體但是你不得不去熬夜，因為生活所迫，因為你需要錢，因為你需要個人業績，你需要讓自己變得更優秀，你白天所未完成的一些東西就只有到晚上去完成。這個時候，你雖然不想去熬夜，你迫不得已必須去熬夜。

捲髮小凡

您好， 我來回答您這個問題：
我之前都是10點左右睡覺，疫情期間，孩子不上學，作息時間全打亂了，我現在基本上都是23點左右睡。
我覺得睡的有點晚。 熬夜的話不好，尤其是傷肝，還會使人免疫力下降。

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關鍵字: 手機 晚睡 熬夜