小武
居住地：江蘇省泰州市
身 高：165 cm
年 齡： 21
職 業：教師
初始體重：133.8 斤
目前體重：117 斤
初始腰圍：91cm
目前腰圍：77cm
我是一個喜歡畫畫的男生，比較內向
準確地說，是屬於那種比較慢熱的人
但是接觸的時間長了，也會聊的比較開
我還有一個愛好，就是吃，標準的吃貨
因為吃，我的肚子開始不受控制的隆起
讓我發愁的是，夏天已經就在窗外了
誰都不想在露肉的季節頂著個大肚子
當自己下定決心減肥的時候，就要堅持
還要嚴格地剋制自己的惰性
每天想想自己花過的錢和流過的汗
只有一直地往前衝，絕不能後退
想明白以後，我辦了一張健身卡
之前想像中運動的痛苦並沒有感受到
當然一開始的時候會稍微辛苦一些
但時間久了以後就變成一了種習慣
習慣到不去健身房都不知道怎麼打發時間
瘦下來以後，感覺整個人自信了不少
同事朋友見我都會先驚訝一下
然後問“你怎麼瘦了這麼多？”
面對他們的誇獎，說不開心是假的
更開心的是之前穿不下的衣服
現在又可以重新穿進去
飲食方面，我們會有一個食譜
在食譜裡挑選自己喜歡的食物
蔬菜的話熱量比較低可以隨便吃
我一般會選擇幾種喜歡的蔬菜輪流吃
葷菜的話我比較喜歡吃魚
如果沒時間做的話就拿蛋白代替
當然，這個方法不適合長期使用
記得剛剛訓練的時候
身邊的朋友都一直勸不要減肥
他們是覺得曾經對吃這麼有要求的我
忽然間吃的這麼的清淡，覺得好可憐
其實我自己感覺並沒有這麼可憐
這樣的健康餐吃習慣了，腸胃也好了
還有很多人覺得減脂餐就是幾片葉子
這是一個誤區，減脂也可以做的很美味
運動方面，嚴格執行教練每次給的計劃
如果身體上有任何不舒服要馬上彙報
教練會根據你的實際情況做出調整
其實除了認真吃、認真動，還要認真睡
對減脂來說，睡眠也非常地重要
如果前一天睡不好，第二天會起不來
這樣就會影響到第二天的運動質量
其實作為男生，不會去每天認真照鏡子
記得訓練進行到一半的時候
教練給我發了一張前後的對比照
這一下把我自己也看得傻眼了
原來不知不覺間，我竟然瘦了這麼多
一開始那四個月大的肚子消失了
減脂心得：
很多朋友都讓我分享自己的減脂心得
因為我不是那種侃侃而談的人
也說不出什麼大道理，簡單地總結下
減脂就是管住嘴，邁開腿，7分動3分吃
把手上的炸雞換成美味的雞胸肉
把杯子裡的可樂換成健康的白開水
然後配上著合理的運動計劃
什麼？這些內容你都知道？
知道還在等什麼？夏天已經來啦
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