06.16 怎么才能拥有一口健康的牙齿？

大家都知道唇红齿白已是当下明星的标配，一口好的牙齿不仅能增加一个人的自信心，更能让人赏心悦目，所以一口美牙是每个人的梦想。

唇红齿白，嘴唇鲜红，牙齿洁白。形容人面貌美丽。 成语出处明·胡文焕《琼琚记·桑下戏妻》:"只见唇红齿白，桃花脸，绿鬓朱颜柳叶眉，因此不忍而去。"

那么，如何让自己在拥有漂亮外貌的同时，还可以有一口洁白的牙齿?除了需要按时刷牙外，还要知道一些美白牙齿的诀窍。韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。

正确的刷牙方法

刷牙需要掌握正确的方法，这是最基本的（上图是正确的刷牙方法）那么，大家知道一口好牙的标准应当具备以下的几点：

1. 牙齿干净

2. 没有蛀牙

3. 不会疼痛

4. 牙龈颜色正常

5. 牙龈没有出血现象

知道了一口好牙的标准后，那么如何来实现呢？首先应该正确的选择牙膏，为什么这么说呢？美白牙齿需要一个过程而不是一天两天就能完事的，所以你要选的是一款功效型牙膏而不是清洁型牙膏，来看下下面的对比图大家就知道了

美白前后对比图

这样一看效果就很明显了。

最后还有几个注意事项：

1、早晚使用含氟牙膏刷牙。

2、定期进行口腔检查。6岁至12岁儿童乳牙恒牙长出后,进行"窝沟封闭"预防窝沟龋。

3、少吃甜品和含糖饮料。

4、餐后零食后咀嚼无糖口香糖。