房振多
睡眠是人體對自身進行修護的一個過程，通過睡眠機體能夠得到休息。如果缺乏睡眠會導致人精力不集中、體力和智力均會下降、機體的免疫力也會大大降低、反應在身體上最明顯的就是脫髮，長期缺乏睡眠會導致神經衰弱，食慾下降，興趣喪失，嚴重的可能會導致抑鬱。
1、心理疾病。長期睡眠不足，不僅會使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等，還會導致大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下， 從而誘發各種疾病，如焦慮症、抑鬱症、神經衰弱等。
2、肥胖。一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
3、健忘。失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
4、影響青少年身高發育。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。
每天早晨起床後多做一些運動，對晚上睡眠也是有著一定的好處，同時在平時的時候也一定要注意合理的飲食，尤其是不能吃一些辛辣跟含有刺激性的食物，每天的時候也不能飲用濃茶跟咖啡，因為濃茶跟咖啡會導致患者出現失眠的。
益安寧
年關將近，公司各個部門開始進行結算，總結大會也是一個接一個開著，加班熬夜近來是白領一族常有的事情，這對健康肯定是有損害的。最近出差遇上一個三甲醫院心血管專家，我們一起聊著，話題圍繞著健康展開，我們說到了飲食、心理、生活習慣、睡眠等。此專家對睡眠不足給人帶來的健康危害研究頗深，他說：白領一族加班熬夜睡眠不足，易引起患心臟病的風險。這是值得我們上班族引起重視的問題。
的確，在北上廣的上班族每天生活節奏都比較快，早起晚歸，中午也沒好好午休，到了晚上忙完後入睡，細算一下一天的睡眠嚴重不足。長此以往，不僅影響容顏，輕的症狀有：眼睛會出現紅血絲，精神易恍惚。重的呢？易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭。同時，有些人長期睡眠出現了障礙還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病。
專家研究結果顯示：若一個人長期睡眠不足或經常處於緊張狀態，會使神經、內分泌的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂，使得免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重的不良影響，尤其是心臟病的發生與睡眠質量有著密切的關係。
引用專家一項調查顯示，每週工作超過60小時的人患心臟病的幾率比每週工作40小時以下的人要高出兩倍，一週內就算只有兩夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也比正常人高 2～3倍。特別值得注意的是，經常午睡的職業人士比沒有午睡者心臟病的發生率低64％。
因此，建議上班族每週至少午睡3次，每次大約半小時，讓心臟有個緩衝休息的時間，可減少心梗的危險。
營養師建議
促進睡眠的小妙招：
1、睡前喝一杯溫牛奶
2、睡前可聽一會舒緩音樂
3、睡前可看一會書
4、睡前需靜心，卸下一天的疲倦，放鬆心情進入休息狀態。
女人坊
本人的親身經歷證明，危害特別大。
第一，長期睡眠不足導致健忘。生活中忘東忘西，每天都會忘帶各種東西。工作中忘記待辦事項，影響工作效率。
第二，長期睡眠不足導致生物鐘紊亂。該睡覺困了的時候，身體還在興奮狀態，該起床上學上班的時候，身體已經熬不住，白天隨時隨地感覺都想睡。
第三，長期睡眠不足導致抑鬱，焦慮。白天的困頓讓人對任何事都提不起興趣和精神，長此以往，會讓人抑鬱，並且對黑夜產生恐懼感，焦慮感，害怕黑夜的到來。
第四，長期睡眠不足導致心率不齊。得不到充足的睡眠時間，心臟功能紊亂，會時常有心悸，心慌的感覺，時間久了，對五臟六腑都會產生損害。
花果山的貓貓
因人而異，雖然睡眠不好一致認為對身體帶來不好，但人體是一個自我調節的神奇機體，不良影響和自我調節相互糾纏。
人通常是四五十歲可能出現睡眠差。表現最多的就是早醒、晚睡和入睡困難。有的人一直睡眠不好，甚至是晚上只睡三四個小時，白天下午要睡一大覺。這就是她的睡眠。這是她的習慣，身體也沒什麼影響，精神、體力、狀態都影響不大。
飲食、運動、睡眠、情緒、是健康的基石。
幾乎三分之一的中年人，都存在睡眠問題。
每個人的免疫力的情況也不一樣。暫時的睡眠不好是給我們身體帶來很多負面影響。比如，體力下降，身體透支，大腦記憶下降，思維能力下降，免疫力下降，氣色不好等。換個角度看，這些也考驗和鍛鍊了我們的免疫力系統。
長期的睡眠不好，很可能會形成自己習慣。人體的所有生化機制和反應都會相互調解。比如，睡不好自然飯量減少，減輕了消化系統負擔，也減少了體內毒素的形成。
如果長期的睡眠不好，加上工作上存在的勞累，緊張，不得放鬆和休息。那當然一直在影響身體體質基礎，也會給身體帶來種種不良影響，甚至是疾病。古人云“少睡而多勞，不得長久，清心寡慾方能高枕無憂”。
睡眠對人體健康很重要。保持良好的生活規律，晚間充足的睡眠，對身體健康有不可替代的好處。
禪的體驗
Journal of Neuroscience：長期睡眠不足，大腦開始吃自己！
意大利馬爾科理工大學的神經科學家Michele Bellesi領導的團隊研究了哺乳動物大腦對睡眠習慣的反應，結果發現，有良好休息的小鼠和失眠小鼠之間存在奇怪的相似之處，即大腦都會在休息時進行“大掃除” 。
人身體各部位的細胞都會不斷更新，大腦中的神經元也同樣如此，有兩種不同類型的神經膠質細胞進行這項工作。小膠質細胞（microglial cells）通過吞噬作用來清除凋亡神經細胞或受損細胞；星形膠質細胞的作用就是修剪大腦中不必要的突觸來刷新和重塑其連接方式。
當我們休息一晚後，大腦會格外清醒，因為膠質細胞完成了清潔工作，但我們失眠時，這一過程也沒有停止。這可不是一件好事，因為大腦會沉溺在清潔工作中，不知不覺就傷害了自己。想象一下，在幾個不眠夜之後，有人進入你的房間，不分青紅皂白地丟掉你的電視、冰箱還有心愛的貓和狗，這又是什麼心情？
研究發現，睡眠不足和長期睡眠不足的小鼠星形膠質細胞更加活躍，此時，它們修剪的就是部分突觸，尤其是突觸中最大的部分。所以說，因為睡眠不足，突觸的一部分會被星形膠質細胞所吞噬 。
此外，研究者還發現，慢性睡眠障礙組中小膠質細胞活動也有所增加。而這是個不好的消息，因為小膠質細胞的活躍與腦疾病（如阿爾茨海默氏症和其他形式的神經退行性疾病）有關。
大話精神，為您的精神心理健康保駕護航！
大話精神
長時間的睡眠不足對身心會有很大的傷害，如果不及時的調整休息時間，一定會付出相應的代價的。
一、容易影響身體的發育；
生長素的分泌是身體發育的關鍵，當我們在熟睡的過程中，生長素的分泌最大，而在非睡眠狀態下，生長素的分泌就會大大減少，所以在發育階段一定要保持充足的睡眠；
二、容易影響皮膚；
長期的熬夜、睡眠不足，還會令皮膚產生更多的黑色素，使皮膚新陳代謝過慢，不能達到良好的代謝作用，皮膚就會老化，長時間皮膚會顯得暗淡無光，加速老化；
三、容易導致各種疾病的發生
經常熬夜，會使人的免疫力急速下降，然後各種疾病就會見縫插針找到你，所以一定要注意！
所以為了我們的健康，一定不要熬夜，要早睡早起，養成一個良好的生活習慣。
樂讀
長期睡眠不足，會損害身體的發育和健康。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類的代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後產生，即能促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
人類至今，仍沿襲著日出而作、日落而息的生活規律。亦即白天以交感神經活動與新陳代謝的異化作用佔優勢；夜晚則副交感神經和機體的同化過程佔優勢。因此，熬夜、夜間用腦用神過度，會使機體這種節律發生絮亂，從而出現口臭咽乾、口舌生瘡、食慾不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩等陰虛火旺現象。 人如果一段時間睡眠不足，身體會出現衰老，肥胖等症狀，嚴重者甚至會患上心臟病，糖尿病等疾病。
一覺醒來你我不在年青
現在，生活節奏越來越快，同時人們之間的聚會也越來越多，導致睡眠不足的人也越來越多，偶爾睡眠不足可以通過補覺補回來，但是如果長期睡眠不足就不好辦了。那麼長期睡眠不足對身體有什麼危害呢?
睡眠不足的短期危害。容易暴飲暴食，多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
然後更易感冒，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加。更容易情緒失控，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
容易變醜。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。注意力減退和更容易健忘。缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。
雲說經濟
儘管很多人都明白睡眠不足對人體會產生不良影響，但在快節奏的現代生活中，人們為了開展各種活動，所能擠佔的往往是睡眠時間。這種對睡眠不足危害的忽視其實隱藏著巨大的健康危機，請關注———缺乏睡眠到底有哪些危害？
睡眠不足讓人付出健康代價
科學技術現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活質量的同時，也把一些無法迴避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網絡、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新數據再次證實，美國肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠時間減少。對美國近萬名成年人的全國採樣分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者患肥胖症的風險高得多。
樸羅圈
現代人面對生活和工作的壓力，很容易出現失眠的現象。長期睡眠不足會對身體產生許多危害的。有可能會導致抑鬱症的產生，皮膚衰老，情緒失控以及健康問題等等。隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
保持充足的睡眠時間可以延緩人類衰老、增強抗病能力、有充沛的精力、緩解疲勞、利於調節大腦機能。
然而最近美國一項研究讓小編有點醉醉的，據說睡眠時間過長容易導致死亡。請專家告訴到底怎麼睡，表騙我。。
