12.31 “腸道”想不生病,要少吃這3種食物,不然你會離消化科更近一步

關於腸道健康,是生活中需要我們每一個人去重點關注的事情。現如今各種腸道問題發生風險較高,輕微的像便秘、腸道應激症等問題,嚴重的類似腸息肉、腸癌等問題。關注腸道健康,應從調整自身飲食習慣做起,吃該吃的,拒絕不該吃的,拒絕不健康的飲食和生活習慣,希望您的腸道輕鬆健康,希望您各位不被某種腸道問題侵襲。腸健康,人長壽;如何做,看這裡。

“腸道”想不生病,要少吃這3種食物,不然你會離消化科更近一步

吃什麼可以預防腸息肉等腸道問題?

其實而言,食物並不神奇,如果您單純想靠食用某種食物來根本預防腸息肉等腸道問題,那是“不現實”的,食物不是藥物,請您正視。

當然,相比像加工醃製肉類食品等不健康食品,更建議大家食用新鮮衛生的食物;另外進餐食物應該多樣、衛生,食用過程中偏向溫熱的食物,多吃富含膳食纖維的蔬果、粗糧等素食,多喝水,拒絕不健康飲食習慣。

保護腸道,有些食物要少吃:

  • 各種加工肉製品:

香腸、臘肉、火腿等肉食品是讓大家“難以挪步的食品”,然而這些食品本身固有的獨特風險源於其中含有的亞硝酸鹽類物質,亞硝酸鹽可以護色、助味和防腐,對於加工肉食的作用頗多,經常食用會增加消化系統癌症的發生風險,這其中就包括腸癌。

更何況,加工肉製品多是“重口味食品”,太鹹的食物無疑會損傷腸道。

  • 油炸食品等高脂肪食物:

很多食物好吃,主要是由於其中含有較多的脂類物質,比如說您喜愛的油炸食品。然而脂肪過多攝入容易誘發肥胖,還會給腸道增加負擔,增加患腸道疾病的風險。

“腸道”想不生病,要少吃這3種食物,不然你會離消化科更近一步

  • 過於精細的主食:

現代人的飲食過於“精細化”,白米飯、麵條、白饅頭在餐桌的主食佔有率較高,然而長期以往就會導致纖維素等物質的缺乏,因此就會增加便秘等問題的發生風險。吃主食,更建議您粗細搭配、細雜搭配,豐富口感的同時,還要增加纖維素類物質的攝入量。

“腸道”想不生病,要少吃這3種食物,不然你會離消化科更近一步

出現四種問題,要及時關注腸道健康(情況):

  1. 反覆的腹部中下部陣痛、按壓疼痛。
  2. 經常出現便秘、腹瀉等問題,多年的排便習慣出現了改變。
  3. 連續性的便血問題,並且帶有黏液和膿液。
  4. 大便的性狀出現改變,比如說形狀和顏色。

保護腸道,推動腸道健康,您各位應該從生活的點滴做起,調節飲食,吃新鮮衛生的食物,多吃蔬果和粗雜糧,多喝水,吃柔軟且舒服的食物,少食多餐,減少不健康食物的攝入頻次;每日適當運動,不被肥胖和超重困擾;保持良好的作息習慣和興趣愛好,讓自己的心情更加愉悅;定期體檢,關注腸道可能發生的問題;腸道健康人安康,願您腸道一直輕鬆自然。

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