最近，《复仇者联盟3》正在热映，片中各路超级英雄们个个都是帅哥靓女，看的小编春心荡漾。当然，在小编看来，这次的复联3中最引人关注的莫过于“打一个响指就能让宇宙消失一半人”的最新大反派灭霸。

昨日，微博上流出灭霸扮演者，已经50岁的Josh Brolin。为更好的扮演好灭霸这样角色，一周五次高强度训练，每天运动5小时以上，硬生生的让自己在两天半内瘦了20 斤。

据Josh Brolin自己说，他每天都会保证营养的摄入，会吃少量的鸡胸肉、蛋白粉，水果以及沙拉。这样才能保证自己在进行长时间锻炼的时候有充足的体力。

其实不止是灭霸，还有很多瘦身大神创造的奇迹，下面就一起看看吧！

林允瘦身14斤

林允今日在微博晒出自己的减肥食谱，此前，林允在21天内瘦了14斤。不得不让人咋舌。

邓超为接新戏瘦身10斤

去年，邓超为接张艺谋新电影《影》，一人分饰两角，要求精壮又微弱。为此，邓超每天蔬菜水果，稀饭。连“娘娘”孙俪都看不下去了，发博称：“不是嫉妒你的瘦，而是觉得你弱不禁风。”

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

番茄

它有利尿及除去酸痛的作用。需要长时间地站立美女，可以多吃些番茄去掉腿部疲劳。建议番茄尽量炒熟吃，可以最大限度地保留营养，可以帮助减肥也能美白，抵御紫外线。

菠菜

多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。

冬瓜

多吃冬瓜可以消除浮肿现象，瘦腿部及四肢。

原则

1、不必拒绝肉类

2、主食不可以不吃

3、少吃糖

4、要减少摄取甜食