打造美麗完美的肌肉並不容易，同樣，擁有對稱且成形的肌肉線條也是增加肌肉美感的一個重要方面。但是正如世界上沒有完全相同的兩片葉子一樣，事實上，我們每個人都或多或少有肌肉不對稱。
如果情況不是很嚴重的話，你可以完全忽略這個問題，將其視為一種美麗的遺憾。然而，如果有明顯的肌肉不對稱，它會影響你的整體外觀。然而，一些肌肉不對稱可以通過健身訓練中的一些措施來糾正。
許多肌肉不對稱是由基因引起的，其中最明顯的是腹部肌肉。有些人有不對稱的左右腹肌，後天任何腹肌訓練都無法改變。
然而，對於其他一些不對稱的情況，其中許多是由於習慣行為和動作姿勢造成的。每個人都有自己習慣用的手，有些人習慣用右手，有些人習慣用左手。長期使用一側手臂會導致左右肌肉力量發展不平衡。
由於長期使用他習慣性的、更固定的訓練動作，這樣他躺下時不能完全保證左右槓桿的平衡，二頭肌彎舉練習中左手和右手不一致的運動細節等等。
除了肌肉不對稱導致的視覺美感降低之外，兩側肌肉的力量和體積不同，造成左側和右側骨骼的位置也不同，這將影響鍛鍊期間骨骼的平衡，增加運動損傷的風險。
因此，肌肉不對稱的改善決不是表面的，而是為了讓我們表現得更好，避免運動風險。
在健身訓練中，應該更加註意運動的細節。無論是使用啞鈴還是槓鈴和其他工具，調整移動發力的對稱性。
當訓練時，你可以要求你的健身夥伴或教練幫助你調整運動的不對稱性，比如當你臥推時槓桿左右兩側的不平衡。
加強身體穩定性的鍛鍊可以有效地幫助你提高平衡能力。在訓練過程中，除了達到念動一致外，還要高度注意薄弱的那一面，控制另一面肌肉的力量。
調整對稱性必須確保身體運動的軌跡和身體的中性位置相同。不要在訓練中儘可能多地照鏡子來調整你的動作，要專注於你的運動和鍛鍊。請你的同伴給你口頭指示和調整，這樣的調整會加深你的記憶。
為了增加單側訓練，可以為虛弱一側的肌肉選擇更多的訓練組、每組更多的訓練時間和更少的訓練組間休息時間，以使一側的肌肉生長得更快。
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