隨著人們生活壓力越來越大，冥想也越來越火。
冥想方法在被美國科學界驗證，有減輕壓力、改善失眠等好處之後，開始從美國流行，並蔓延到全世界。
時至今日，大家對冥想的刻板印象似乎愈發明顯。冥想時，必須正襟危坐，不苟言笑，需要莊嚴地向對待某種儀式一樣，每人一張瑜伽墊，一個蒲團，這是最基本的。還要有佈置清雅的環境，安靜不受打擾的時間，如果能提前焚香沐浴，自然更好。
實際上，冥想完全不需要被賦予那麼多意義。它就像我們吃飯、喝水一樣，是一件極平常的事，我們隨時隨地都可以練習，沒有任何限制。
對於冥想，在我最初的體驗中，就是靜靜地坐著，覺察自己的呼吸。什麼都不做的時間又很難熬，常常冒出很多負面的感想。腿坐久了會酸，屁股會痛，身上會發癢，老是剋制不住自己想撓一下動一下的念頭。
對比起身上這些感覺，心裡的想法也許更為煩躁：“坐在這裡有什麼意義！”“幾點了？”“我明明有那麼多事做，卻在這裡呆坐，浪費時間！”
所以在我最初的冥想體驗中，可以說是一地雞毛，沒有什麼奇特的體驗。我是不是練習技巧有問題？於是我去請教了我的心理學老師。
他的回答讓我很震動，他告訴我：你這樣就是冥想了。
我很疑惑：冥想不應該是很深層的內在體驗嗎？我的體驗明明很糟糕啊！
他說：冥想沒有什麼“應該”的樣子，冥想是“本來就是”的樣子。
我不明白，繼續追問：我平時生活也是這樣的啊，為什麼現在這樣就是冥想，平時就不是？
老師告訴我：因為平時我們很少覺察。
隨著不斷練習，對冥想的領悟進一步加深，我才慢慢明白了他口中的“覺察”。
“覺察”是什麼呢？就是沉浸在我那些庸碌和瑣碎的同時，帶著覺知，去觀察“我”的那些庸碌和瑣碎。
很煩躁？但這就是我啊。
很難過？這就是我啊，我就是難過啊！
對自己很失望？這也是我啊，我沒法不失望啊！
那些煩躁的，不安分的，不斷湧動的念頭，就是“我”這一刻最真實的樣子。
沒有好不好，沒有應該不應該，它就是本來的樣子。
當我看到這一點，反倒可以安靜下來。
如今，越來越多的人開始對冥想感興趣，希望通過冥想練習，來達成自己的某種目的。而我想說，這種希望，恰恰不在冥想裡。
冥想就是現在，就是此刻，你自己最真實的樣子。
不用刻意去追求一種冥想時的狀態，只要回到此時此地，看到自己這一刻在幹什麼，想什麼，感受著什麼，頭腦中湧現了多少雜念，包括自我懷疑，對當下的不滿等等，那麼這一刻，已經是冥想的狀態了。
不要試圖努力去找，你想要的狀態會在你感覺不到的時候出現。
前幾天看到一篇文章，說冥想其實沒有那麼高深，學會一個字就夠了。
什麼字呢？就是“哦”。
文章中講，冥想可以運用到生活中的每一個場景，等車的時候，排隊的時候，運動的時候，甚至做PPT的時候。任何時候你回過神來，看一眼自己的狀態，都可以說一聲“哦”。
哦，我剛剛走神了。哦，我的胳膊有點痠痛。哦，我又懷疑自己能不能坐得住了。哦，我又在為未來擔憂了……覺察到這些，就很好了。
把自己當成一個普普通通的人，時不時看一眼自己，帶著接納，不必指責自己，那就是最真實的你啊！
也許你會問，這樣時常看看自己，對自己來說，有什麼好處嗎？
冥想，讓我們不斷回到當下，它把我們從複雜的思緒中拽出來，讓頭腦得到片刻的寧靜和休息，也讓我們不容易陷入焦慮之中，更加地專注。
冥想就好比是一面鏡子，它提醒我們，經常觀察自己，觀察自己的情緒，觀察自己的念頭，它讓我們更加了解自己，也更加接納自己，只有瞭解與接納，才會讓我們不那麼彆扭，坦然面對自己的人生。
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