运动前大家都知道要进行拉伸，防止运动过程中出现痉挛的现象，给身体一个适应的过程，那么在运动之后我们需要做什么来保护我们的身体呢？
1、不要立即蹲坐休息
有经验的健身者都会知道，哪怕是在操场跑完步到达终点也不要立刻停止，应该缓缓停下，很多人健身都是凭借自身的毅力，当完成任务之后难免泄劲，器械扔掉立刻蹲坐在一边休息。运动时全身血液循环加速，如果停止锻炼后立刻蹲坐休息，会严重阻碍下肢的血液循环，使肌肉得不到休息，更加疲劳。
应该调整呼吸，做几组拉伸的动作，这样有利于四肢的血液流回心脏，加速体能的恢复。
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