每次吃饭时，总会忍不住多吃。尤其当吃到饱时，还想吃。根本不知道吃到多少才是吃饱。
总是感觉到实在吃不下的时候，才停止。而这个时候，往往已经吃撑了。
往往被撑的不舒服时，才想到茶七饭八这句话。感觉这句老话说的真的是很有道理。
总结下来，吃的太撑，至少有以下三点不好：
1、吃的太撑后，明显感觉大脑充血，无法集中精力学习。专注力明显下降很多。
尤其是早晨刚起床，专注力很强。吃过早饭后，明显就注意力涣散。
2、肚子容易不舒服，胃被撑的难受。吃之前，饿的难受，现在是撑的难受。
记得小时候，聚餐吃饭，贪吃。吃的回来后，坐在椅子上都动不了。
现在当然没有那么夸张，但也会经常忍不住吃撑。然后，肚子很难受。恨不得把吃到肚子里面的东西掏出来。或者肚子快点消化掉。也会幻想应该只吃一碗就够了。最后那半碗不应该吃的。
3、吃撑后，需要去卫生间蹲大号。浪费时间。因为太撑了，只能去卫生间解决问题了。
记得曾经还有人吃撑了，吃健胃消食片。想想真的是土豪，吃的饭要花钱。结果吃撑了，健胃消食片也要花钱。又何苦呢，少吃点就好了。
关键，在吃的方面，人是很难控制自己的。
所以，吃饭真的务必要节制。不要一古脑儿胡吃海喝。现在这个年代，对于很多人。挨饿的已经很少了，多数情况下，是吃撑。
甚至宁可少吃，也不要多吃。少吃的话，顶多是没吃饱，可以过一会再吃，或者吃零食。相对来说，现在不属于物资短缺的年代。很多人已经可以解决温饱问题。至少不会说饿的没东西可吃。
但吃撑了，就没办法解决，只能忍着痛苦。等待消化结束。
甚至，总感觉，经常吃的太撑，容易生病。会感觉免疫力下降，容易感冒，容易上火，容易肚子疼。适量吃的话，精神状态、身体状态都感觉更好。
所以，现在尽量控制自己少吃。在盛米饭的时候，尽量少盛。吃完后，再盛。因为会习惯盛多少吃多少。无意间，就吃多了。当少盛的时候，即使再去盛，也会有个间隔的时间。
总感觉大脑对吃饱的反馈有延迟。有可能实际上已经吃饱了，但大脑与肚子依旧感觉没有吃饱，就很容易造成吃撑。
所以，每次少吃。当再去盛饭的时候，大脑和肚子会有一个休息时间。或者故意暂停几分钟，看看是不是真的没有吃饱。
有时候，确实吃饱的时候。哪怕只剩一点点菜，也控制自己不要去吃，留到下顿吃。不要贪吃，非要吃这一口。
当然，一般对自己的饭量是清楚的。
早饭，一个手抓饼就够了。刚吃完后，确实感觉没吃饱，还想再吃。但坚决控制自己，停止，不要再吃。大概过10分钟后，没有吃饱的感觉就没有了。证明是真的吃饱了。
这个时候，是已经达到8成饱了。因为大脑和肚子的反应时间太滞后。吃饭后10到20分钟后的感觉才是真实的。
当吃的时候，感觉终于吃饱的时候。再过20分钟，那可能是感觉到已经吃撑了。
所以，当吃饭时，刚感觉到有饱腹感时，就应该停止。这个时候已经达到8成饱了。确实会感觉到还能吃，但继续吃下去，就是9成饱，10成饱了。
当然，吃饭也尽量清淡。过辣，过香，更容易控制不了食欲，让自己不由自主就会多吃。很容易至到吃撑才停下来。
尽管自己想的这么美好。但实际中，依旧无法自控，很容易吃撑。老祖宗的茶七饭八真的是至理名言啊！希望自己能够做到只吃8成饱。
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