相信很多人對仰臥舉腿這個動作很熟悉，但是很多人都不知道到底這個動作有什麼好處，那咱們就一起來看看吧。
堅持做仰臥舉腿的好處
提升跑動和跳躍的能力，站立更加穩固，大腿肌肉鍛鍊能夠增強膝關節的穩定性，幫你提升身體的穩定性，而且還能強化腹部核心肌群。
仰臥舉腿是一個多關節的訓練，主要鍛鍊的就是連接關節部位的肌肉，在髖關節屈伸的動作中最主要的就是鍛鍊髖屈肌和髂腰肌這兩塊肌肉。
另外，仰臥舉腿還可以瘦肚子，它對於腹部鍛鍊有著姣好的效果，能夠幫助消耗大量的熱量，刺激腹部肌肉幫助收緊腹部。
仰臥舉腿的正確姿勢與步驟
身體仰臥，手臂要緊緊貼著身體兩側，下腹要縮緊
雙腿舉到與地面垂直，保持垂直狀態5-8秒鐘。
每組20--25次，共做5組。
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