奔跑吧启航
有氧运动是增进健康的最佳方式
人类健康来源于科学的运动。并非任何运动都有益于健康，也不是运动量越大，越剧烈，出汗越多，运动后约疲劳越有效果。只有有氧运动才是增进健康的最佳方式。
一，什么事有氧运动
有氧运动是指以增强人体吸入，输送与使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，也就是说，人在运动中需要增加氧气供给，而在有氧代谢运动同时机体自身通过适度加快心率与呼吸，就可以满足这一需求，实现氧气供与需的平衡。
二，有氧代谢运动的特点
低至中等强度，有节奏，不中断持续时间较长，一般来讲，其对技巧不要求很高，因而方便易行，容易坚持。常见的有“步行，跑步，骑车，游泳，跳健身操，滑雪”等。这些对促进身体健康，增强体质，治疗预防慢性病具有重要作用。
除此之外还有一些不能改善心血管系统功能的运动方式一定要注意
1.静力运动
在不改变人体姿态和不移动关节∠的情况下收缩用力。实践证明，在合理安排的情况下，此运动可以增强肌肉力量💪但是对于心血管系统的功能确没有帮助，甚至可能会导致血压短暂升高。不建议这么做
2.等张运动
举重练习，这种锻炼可以有效的增加肌纤维体积和力量。但是无法提高人的耐力和心肺功能！也不建议去做。
3.无氧代谢运动
比如百米冲刺，以及各种高强度训练这些运动是对人类力量与速度极限的不断挑战和突破，不利于人体健康，不建议高血压患者从事这些活动。
也是自己的一些个人总结，希望对你有用
