用户7105944568384
我以前是非常的焦虑的。整天觉睡不好，经常做噩梦，老是担心这个事情那个事情没做好。并且因为经常睡不好觉，所以精神不大好，白天脑袋恍恍惚惚。做事情更容易出错，于是就更加焦虑，这是一个恶性循环。
其实每个人的时间有限，工作量也是有限的，在有限的时间内把工作安排好，写工作计划工作总结。一旦理清了这些事情，你的焦虑会少得多。
焦虑的原因，其实是你对事情没有把控感，害怕事情会出现意外，自己处理不好而出丑。而一旦你把你的工作和生活写成清单，一项一项的过，那么你的焦虑会少得多。
爱自己是最好的修行
您好，很高兴参与这个话题的交流。以下纯属个人观点，根据个人十多年的焦虑经验，个人感受之所以习惯性焦虑，一般比较常见的有可能有但不仅限于这两个大的方向。譬如不知道的（事、物）太多，又如知道的（道、术）太多。前者因为知之甚少担心自己判断不足，心理上总觉得有来自未知事物的恐惧，生怕自己不能够从容应的对接下来出现的事情和变故。而后者又与之恰恰相反，因为知道的太多（方法论），往往会出现很多事情、计划，在还没有开始的时候自己似乎就能望见尽头，而假想的尽头往往又不尽如人意。从而心理上萌发出心有余而力不足，缺乏前进的动力，甚至会有患得患失的挫败感，慢慢地容易“抑郁成疾”。出现一定程度上的自我否定，从而滋生出更多的焦虑。要干掉这一类“焦虑”其实也不是很难，那就是先学着自我说服，比如尝试用“既然……那么……”来造句，举个例子：既然现状已经这么糟糕了，那么还害怕什么所谓的失败呢？给自己加油打气的目的只是为了尽快停止无意义的臆想，强迫自己勇敢的迈出实践的第一步，就像那句流行的网络用语一样“不服就干”。只要迈出了第一步就是破局，之后只要围绕着思考如何解决问题，就一定能有更多的方法去克服当下。也就是这个时刻，你的时间和精力全都专注与解决问题，自然也就没有时间焦虑了。就像拉开了屋子的窗帘，让阳光照进来，黑暗也就自然驱散了。你会感受到自己所做的一切开始慢慢地落地，一点点的接近目标。最后，总结一下，减少焦虑简单有效的方法就是“just do it” 😆
精神小伙看电影
实话实说，我也焦虑，但同时也不怎么焦虑。以下分析下我们怎么处理好焦虑这个事。
1】转移，就是把目光和精力转移到你高兴的开兴的事情上面，调整下换个心态，就是做下开心高兴的事，其实也是不错的一个办法。
2】遵循客观事实，很多时候我们的焦虑是因为我们想了很多没有意义或者担心一些没有意义事，很多事不是因为你的担心你的焦虑就可以解决的，焦虑根本没有任何意义，发生的不该发生的都是一些客观存在的，存在即合理的，所以尊重客观，无需焦虑。
3】转换，把焦虑的情绪与能量转换成积极健康高兴的情绪，冷静思考，把目前的负能量转化成正能量，那么很多事其实也可以力王狂澜。
总结：我们很多时候焦虑的事情是多那么的沧海一粟，宇宙之尘埃。
勿信命
很高兴就这个问题谈谈自己的看法。
首先，焦虑是人的一种负性情绪，有程度的不同，不同程度的焦虑对人的身心健康的影响也不同。一般人都会在生活中体验到这种情绪。每个人的调节能力有差异，有的人强一些，可以很快消解焦虑及影响，有的人相对弱一些，需要更长的时间来消解。
其次，一个人的焦虑，主要源自生活中出现的各种新的，未知的，不确定的情况，而自身习惯的已有的应对办法，又无法很好解决当下面临的问题，或者想象出现的事情可能会产生自己无法接受的糟糕的结果，从而产生无法掌控事态的无力感。
最后，正确看待自己的焦虑情绪，不要人为地，不适当地放大它的影响。焦虑并不可怕，也不是不治之症。当自己无法调节时，可以适时寻求外力的帮助，获得来自朋友，亲人等的情感支持！
理想的现实主义者
当一个人因为问题的不合理（太多、太模糊、太难、意义及解决后反馈的缺失等）导致无法迅速有效的解决进而使这个人对这一状况充满自责和恐惧的时候 ，那么焦虑感就产生了，三者环环相套！加之当前社会本身就处于充满浮躁、欲望、焦虑的大背景下，而如果他/她恰好神经质水平又很高，那失眠、多梦、食欲不振、脾气暴躁总是免不的了。
我们感到焦虑，不是充满希望，就是过于无聊。
成家立业、子女教育、生老病死，接踵而至充满了我们整个人生。即使生活越过越好，但在每个阶段，焦虑却不曾有所减少。
希望让我们渴望发生的事情成为可能发生的事情，而无所事事之时，人又很难平静下来，所以我们感到焦虑，通常不是充满希望，就是过于无聊。
我们都知道，食色是我们生存的基本要求，“食”个体生存必不可少，“色”种族生存必可不少，占有它们是生存的具体表现形式。
个体能力虽然有所差异，但是个体追求食色的本性却大同小异。因此每个个体为了保证生存和舒适的生存，总会渴望得到更多。
一个人的自身越是匮乏，这种渴望越是强烈，以至于会影响智力的正常发挥，不能充分使用合理手段实现自己渴望拥有的东西。
正因为没有认识到能力与欲望不匹配，让我们错误的以为之前渴望发生的事情成为可能发生的。
而这种希望一旦建立，没有太大的打击是很难消失于我们的头脑之中。
值得庆幸的是，生活不会任由我们偏离正常的轨道太远，偶尔显现的蛛丝马迹会让我们意识到希望破灭的可能，这种不明显的矛盾使得我们坐立难安，焦虑不断。
由此可知，人是不可能没有希望的，而年轻时候缺乏的东西又太多，使得能力与欲望总是不平衡，因此处于青年时期和中年时期人的焦虑更胜于童年时期和老年时期。
另一方面，人在无所事事的时候，如果精神上不能够自给自足，是很难平静下来的。
比如很少有人能够享受宁静的周末时光，一有机会就是饭局和K歌，虽然无论什么方式都是放松，但足以可见无聊正在等待无所事事的人。
这种短暂的无聊我们到可以轻易排解，可是一旦有了持续的无聊，那就成了精神上的痛苦。
本来闲暇是精神上的放松，现在却成了它的负担，真是得不偿失，所以我们很怕停歇下来，对于年老之人来说尤其如此。
然而无聊产生的焦虑更甚于由希望而产生的焦虑，因为后者可能在盲目的行动之中得到缓解，本质是物质上的匮乏；但前者却不得不时刻出现在意识中，就好像魔鬼一直缠身，本质上是精神上的匮乏。
即使如此，物质上的匮乏比精神上的匮乏更容易满足。在人生这条路上，希望和无聊总是存在，天平倾向那边，焦虑就由那边产生。
人生旅舍
焦虑，绝非焦虑，是名焦虑。
多种多样的因素形成了焦虑。
焦虑症的主要表现，我们说的是以担心、害怕、对未来或者未发生的那种危险的一种内心感受。而实际上它不是当下发生的。
是没有发生的、未来的、可能的、存在的不确定，这种内心体验为主的一系列的症状群，统称为焦虑。
他可以有惊恐障碍，也可以有广泛性焦虑，也可以有特殊的恐惧，比如说密闭空间，比如说他不能做核磁，不能坐电梯，不能坐高铁，不能坐飞机，也有的他是对于一种特殊疾病的害怕和担心，成天担心自己身体，这不好那不好，担心这个系统出问题，那个系统出问题。这样的一种担心、恐惧、害怕、焦虑，通称为我们说的焦虑障碍。[祈祷][祈祷][祈祷]
下图[不看]最会使人产生，焦虑。
拼搏五斗米
病情分析：焦虑是情感障碍的症状之一，是一种担心影响到自身安全和一些不好的后果的心理状态。在缺乏明确的客观因素和充分证据的情况下，患者会感到焦虑、紧张、恐惧和担心自己的健康和其他问题，或者认为自己的病情严重且难以治疗，如坐立不安、叹气、抱怨他人，以及在重大灾难即将来临时时刻处于恐惧之中。即使他们被许多政党说服，他们也无法消除焦虑，焦虑是焦虑障碍的主要表现。
流年逝去
焦虑其实已经成为现在社会的一种通病，这个是快速发展的社会的衍生物。
一般情况下分为内在原因和外界原因，
内在原因有性格方面的，原生家庭造成的更深层次的性格问题，生理原因造成的（比如严重的病症）都会引起不同程度的焦虑。
外界原因就是当前社会发展造成的，比如有升学压力，师生关系，贷款，买房，买车，人际关系等等都会造成大家焦虑的激发。
个人觉得在这两个原因中，内在原因占有更大的比重，焦虑本身就是一种恐惧刺激引发的条件反射，我们要学会正确认识自己的情绪问题，及时排解，不要让焦虑程度持续增加，严重影响我们的生活。当然如果是病理性的焦虑，我们就要及时的去正规医院，积极治疗，早日恢复正常生活。
阳光皓妈
焦虑症不同于双向情感障碍、抑郁症、精神分裂症等疾病，其他几类疾病的发病原因与生物学因素有关，而焦虑症的发病因素通常只与社会心理因素有关。 引起焦虑症发病的社会心理学因素包块：如某些不愉快的事情、某些重大的生活事件或者是某些严重的挫折等因素，会导致患者产生焦虑的心理，从而产生焦虑症，与生物学因素关系较小。因此治疗焦虑症，首先需要解除导致焦虑症的心理因素。
敏姑娘
您好，我是Lily姐姐，很高兴问您解答。
当人把未发生的一些事做出不好的、消极的预测后不及时实施和预防，或者认为自己无能为力，脑海里逐渐浮现发生各种不好结果的画面，就会引起焦虑。
其实我也经常会焦虑，我相信大多数人都会。所以我的解决方法是：1）首先平和的去接受它，接受自己的不完美；2）用一个小纸条把自己焦虑的原因梳理一下写下来，贴在卧室门上，当天去试着完成自己力所能及的。用这个方法你会发现渐渐征服了自己焦虑，不再做情绪的奴役，如果你还在为焦虑苦恼，不妨试试看哦
谢谢，喜欢就采纳哦~
