常喝咖啡會導致高血壓嗎?

YERO


我們中國人本來沒有喝咖啡的習慣,但是近年來隨著生活方式的變化,現在喝咖啡的人的確是越來越多。這麼多人喝咖啡,關於咖啡相關的問題就會增多。其中被問題最多的是喝咖啡導致高血壓和糖尿病嗎?今天按照不同人群屬性來說一說這件事。

以下內容來自於2019年6月在米蘭召開的歐洲高血壓年會介紹的3個歐洲研究。

1、健康人群

歐洲研究認為,對於健康人群來說,每天飲用1-3咖啡(150ml/杯),不增加高血壓發病率,同時也不會增加心臟病發病風險。同時研究指出純咖啡3-4杯(不加糖)還可能降低2型糖尿病的發病風險。(以上這些咖啡相關的研究結果來自於大約20萬喝咖啡歐洲人群,連續隨訪5~30年的結果。)

同時還有一個涉及52萬受試人群,歷經16年的研究提示,每天喝1-2杯咖啡的人,相對於不喝咖啡的人,活得更長,心臟病發病率也是降低的。

2、高血壓患者

而一項涉及1107例高血壓患者的歷經六年多的研究提示,高血壓患者每天喝咖啡與不喝咖啡相比,對於高血壓病情的控制是不利的。而且研究提示,喝的越多,對血壓的控制越不好。

總結一下,就是普通健康人每天喝咖啡可能有益於健康,但是儘量控制在1-3杯範圍內。而對於高血壓患者,儘量不要喝咖啡,可能並沒有太大的好處,還可能有壞處。

那麼我們怎麼知道我們自己是哪一型基因型呢?如果有條件可以做咖啡因代謝的基因檢測,如果沒有條件,可以試試以下方法:可以考慮喝一杯咖啡(200ml左右),如果沒有出現心慌、失眠等不適感覺,應該就可能屬於快代謝型的基因表型。

還要提醒大家的是:咖啡雖好適量飲用,短時間內不要大量攝入咖啡,以免帶來不適。

文章最後感謝孫寧玲教授關於咖啡與高血壓相關知識的介紹,感謝孫寧玲教授的言傳身教。


張之瀛大夫


高血壓到底有多恐怖?

記得小時候,我家鄰居有個非常可愛的爺爺,平時身體狀態都很好。

他有個小愛好,抽空總會約幾個老朋友一起打麻將。

有一次打贏了一局,他高興的起身準備喝水。

沒想到,站起來的一瞬間就倒了下去,送到醫院被確診為腦溢血,雖然醫生傾盡所能,但終究無力迴天。

從發病到最後停了呼吸,時間短到沒有超過5個小時。

據我媽回憶,當時鄰居一家都是懵的,所有人都無法想象,怎麼剛還好好的一個人,說沒就沒了。

這是我對高血壓最直觀的一次認識,它可能誘發腦溢血,甚至在旦夕間奪人性命。

收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱,通常被認為是高血壓

長大後我才逐漸瞭解到,高血壓,尤其是持續性高血壓,潛在危害遠比腦溢血複雜的多,比如:

它會讓動脈受損或者變窄,它能傷害心臟,它還可以導致腎功能衰竭,讓眼血管破損……

所以,當有網友向我提問:

瘦龍,瘦龍,為什麼我喝了咖啡之後血壓升高了,咖啡不會影響血壓吧?

或者本身就患有高血壓的人諮詢:

瘦龍,怎麼我喝了咖啡之後,總是暈暈乎乎的,是不是不能喝呀?

我總是會心頭一緊……

百度搜索關鍵詞“咖啡 血壓”

,竟然能得到1600多萬的相關信息。

可見,大家對這個問題充滿了困惑,那咖啡到底是不是『血壓友好型』飲料呢?

喝咖啡確實升高血壓

咖啡裡面含有咖啡因,它可以刺激大腦,讓我們精神滿滿。

科學家認為,正是因為咖啡因的作用,才導致喝了咖啡之後,血壓瞬間升高

但是,這種升高真的需要擔心麼?

對大多數人來說,並不……

首先,咖啡對血壓的升高,基本都處於溫和狀態,範圍大都在5-10毫米汞柱之間。

其次,研究也發現,在攝入咖啡大約3個小時之後,血壓就會回落到原來的狀態

總結起來就是說:喝咖啡確實抬高血壓,但持續時間不長,且升高幅度一般不大。

但是,短時間內無大影響,並不能說明長期的好壞呀。

因為,有那麼多的人幾乎每天都在喝咖啡,每天都對血壓有衝擊的話,時間長了是不是會影響整體血壓狀態?

長期喝咖啡會誘發高血壓麼?

早在2002年,《美國醫學會雜誌》(JAMA)就發表了一篇相關研究。

研究受試者是1017名白人男性,隨訪時間長達33年。

科學家對他們的咖啡攝入量,還有飲酒、吸菸、體重指數,運動量等都做了評估,最終發現:

喝咖啡和血壓的小幅度增加有關,但似乎在高血壓的發展過程中,影響非常小

Over many years of follow-up,coffee drinking is associated with small increases in blood pressure, butappears to play a small role in the development of hypertension.

也就是說,比起其他因素,長期喝咖啡,對血壓的幾乎沒有影響。

有人可能覺得,這個研究涉及的人太少了,那來看一個2017年,發表在《歐洲營養學雜誌》上的研究薈萃吧。

該薈萃涉及196256名受試者,時間從1966年到2017年8月不等,最終發現:

習慣性中度咖啡攝入量(1-2杯咖啡/天)

和一般人群中的高血壓風險無關

Theresults of this analysis indicate that habitual moderate coffee intake is notassociated with higher risk of HPT in the general population

更有趣的是,這項研究同時發現,如果每天喝咖啡3杯或者以上,反而對血壓呈現保護作用。

Infact a non-linear inverse dose–response relationship occurs between coffeeconsumption and risk of HPT.

除此之外,還有研究發現:

每天喝3-5杯咖啡,與心臟病風險降低15%,和過早死亡風險降低都有關。

依據這些研究,那是不是可以盡情喝咖啡,且絲毫不用擔心它對血壓的影響啦?

答案並不絕對……

這些人喝咖啡一定得緊謹慎

偶爾也有研究發現,某些受試者的血壓對咖啡不友好。

結果不一致的一個重要原因是:

每個人對咖啡因的潛在反應不同。

換句話說,代謝和耐受咖啡因的程度,取決於每個人的基因

個體遺傳變異,會影響身體對外部因素的反應,比如酒精、葉酸、咖啡因等。

在喝咖啡的過程中,一般人都能快速代謝掉其中的咖啡因。

但是,那種天生咖啡因慢代謝者就不一樣了,這會拉長對血壓的刺激時間,有可能對心血管健康產生負面影響。

還有一點,如果你代謝咖啡因的速度很好,但是卻是高血壓患者,在選擇喝不喝咖啡,喝多少咖啡這些問題上(後面會詳述),就務必要謹慎了。

最後,如果你基因裡面就對咖啡因代謝慢,而且又是高血壓患者,面對美味的咖啡,能不喝還是別喝吧。

那有些人問了,我怎麼判斷自己是不是能安全喝咖啡,喝多少才合適呢?

有高血壓風險的人該怎麼喝咖啡

作為一般健康成年人,日均咖啡因400mg(大約3-4杯標準咖啡),被認為是安全上限。

超過這個量,有些人會出現焦慮、心悸等不良副作用。

然而,有些人即便超過了,也沒什麼影響,這是因為他們的咖啡因耐受度天生就好(羨慕ing)

對於高血壓患者,咖啡因的攝入量限制度更高。一般情況下,建議每天不要超過200mg

作為參照,1杯星巴克大杯美式的咖啡因含量大概是 200 mg,一小袋速溶咖啡(15 g)咖啡因含量大概是 50-65mg。

如果你要進行體力勞動或者鍛鍊,並且還患有高血壓,那麼,在開始之前請不要喝咖啡。

另外,為了更好的檢測咖啡因對你的血壓影響,可以在攝入咖啡因後的30到120分鐘之間進行檢測。

梅奧診所的醫生指出:如果檢測都你的血壓,增加了5-10個百分點,就應該減少或者不喝咖啡。

最後,身體是檢測檢測咖啡耐受度的最好方式,如果喝了咖啡之後,你明顯感覺到眩暈或者難受,那就要放棄這個飲品了。

咖啡確實會讓一般人血壓升高。

不過升高幅度非常非常小,而且在短時間內(3個小時內)後,就會恢復如初。

對於大部分人來說,一天喝幾杯咖啡沒有任何問題,但是,這並不意味著可以放肆大喝。因為確實存在特殊人群。

一種是對咖啡因耐受度很低的人,比如他們喝完咖啡後,血壓要延遲到6個小時才能恢復,還有一種是血壓本身就高的人。

這類人可以選擇少攝入咖啡(具體量文中有說),也需要根據實際情況,比如個人感覺喝完後眩暈,就最好不要喝咖啡了。


瘦龍健康


喝咖啡會導致高血壓嗎? 這個要看喝什麼樣的咖啡,如果是普通的咖啡,那麼對於血壓是有影響的,如果是去咖啡因的咖啡,那麼對於血壓的就沒有什麼影響,不會升高血壓。咖啡已經成為很多人的時尚飲品,味道又好,又能提神醒腦,尤其是在忙碌的工作中佔有舉足輕重的地位。但是咖啡中引起咖啡因較高,有好處也有壞處,也讓神經過於興奮,晚上容易失眠,也會加速鈣的流失導致,一次性喝的太多也造成心律不齊等問題。所以喝咖啡的時候也要限量。

那麼咖啡對於血壓有什麼樣的影響呢?有研究表明,攝入200-300mg咖啡因,也就是1.5~2咖啡杯的咖啡,4個小時內,會使收縮壓平均升高8.1mmHg,舒張壓升高5.7mmHg並且這種血壓升高會持續3個小時。但是去咖啡因的咖啡,對於血壓的升高沒有明顯的升高作用,不過也建議不要多喝。

如果要喝咖啡,建議喝純的咖啡,不建議喝調製的咖啡,調製的咖啡中奶也就罷了,但是各種調製的咖啡飲品中的糖較高,有的還會加一些奶油,而這些的能量都較高,攝入的過多會導致肥胖,而肥胖也會反向影響血壓,所以建議高血壓患者如果喝盡量喝去咖啡因的純咖啡,並且適量的喝。


心理營養師程偉華


現在的社會生活節奏快,壓力大,為了更高效率的工作很多人都喜歡工作之餘喝上一杯咖啡,但殊不知,長時間的飲用咖啡會引起高血壓,由於咖啡中含有咖啡因,會促使體內分泌腎上腺素,而腎上腺素會使心臟收縮力上升從而造成血壓升高,此外喝咖啡會刺激神經興奮,從而使得人們熬夜,熬夜會使人體內分泌紊亂,最終導致機體的血壓升高。鑑於種種原因,咖啡都會導致血壓升高,因此無論是高血壓患者還是健康人都儘量不要常喝咖啡。

高血壓治療主要包括:生活方式干預和藥物治療。

生活方式干預主要包括以下幾個方面:①.改善飲食習慣,做到低鹽飲食(每人每日<6g,如少吃醃製食品等),多出蔬菜水果補充鉀;②.適當的增加體育鍛煉,保持體重正常;③.保持良好的情緒,避免易怒易躁;④.每日堅持測量並記錄血壓數值;

藥物治療常用的藥物如下:利尿藥(如氫氯噻嗪片等)、鈣通道阻滯劑:如硝苯地平緩釋片、苯磺酸氨氯地平片等、血管緊張素酶相關抑制劑(如:纈沙坦等)等藥物。單藥治療無效時可以選擇兩藥聯合治療高血壓。

高血壓患者如何避免血壓增加?

高血壓患者最怕的就是血壓突然急劇升高。生活中如何避免這樣現象出現呢?個人有以下幾點建議:①.一定要保持情緒穩定,動怒、生氣血壓會急劇增加;②.對於老年人一定要避免便秘;③.老年男性如果有前列腺增生一定要及時治療,排尿費勁也會誘發血壓的增高;④.其它能夠引起不適(如疼痛等)的疾病也要積極治療。

希望我的回答能給您帶來幫助!喜歡就點個贊吧!


汪醫生小課堂


如果你喝咖啡導致人體氣血兩虛血管堵塞了就可以導致高血壓,因為高血壓只是人體的一種自我保護裝置,當你的血液不能順利抵達腦補中樞神經係統的時候,就有可能會血管堵塞變窄了,不管什麼原因吧,反正就是血液循環不暢了,因此,人體為了自救就會提升自己的血液壓力,目的其實就是加強血液循環的通行,讓血液可以抵達它該到的地方[比如灰指甲其實就是氣血兩虛血液循環不暢血液無法抵達腳趾頭造成的]

而人體之所以會高血壓,是因為人體氣血不足了,人體氣血不足,人體體溫就會下降,人體體溫下降則意味著人體免疫力缺失下降了,人體免疫力缺失下降了則意味著人體疾病越來越多越來越嚴重了,因此,人體只要提升自己的人體體溫就可以自愈一切疾病

提升自己的人體體溫有很多辦法,曬太陽,泡熱水腳,搓手,運動,艾灸,電熱毯,喝熱湯,烤火,紅糖薑湯,推拿按摩,熱空調,真素療法,斷食療法,絕食療法。等等。斷食療法為什麼可以提升人體體溫?因為,斷食療法可以打開人體燃燒脂肪的機制,當人體燃燒脂肪的時候,人體體溫維持較高體溫,達到提升自己人體免疫力的目的。你可以逐步從一天斷食開始,一天只喝水不吃東西,這個叫【日中一食】,日中一食是和尚經常採用的進食方式,其實就是一天只吃一頓飯的意思。一天吃一頓飯可以了之後,再嘗試兩天只喝水不吃東西,然後兩天可以了就嘗試三天,直到四天,七天,可以不要超過七天,然後將斷食療法+真素療法,真素療法就是不吃油鹽醬醋葷腥煙酒茶咖啡味精雞精等等的只吃蔬菜水果療法,這個同樣目的也是打開燃燒脂肪的目的提升自己的人體體溫,這個真素療法比斷食療法溫柔許多,可是效果也是槓槓的,你最好可以將真素療法+斷食療法【一開始就是一天真素療法+一天斷食療法】,然後結合曬太陽艾灸適當運動泡腳烤火等等可以提升自己人體體溫的方式方法,逐步提升自己的人體體溫,你自己得測試一下自己的人體體溫,每天早中晚各一次測試不要飯後運動曬太陽之後等等時間測試一下自己的人體體溫,三天的時間九次體溫加起來,平均下來的人體體溫就是你的【均溫】,比如說你的九次體溫加起來,除以9,就是這個均溫。然後,你就可以每次曬完太陽【只要是有太陽就可以曬,曬太陽要注意防止感冒,一天到晚曬太陽,三個月時間下來不得了】 曬完太陽測一下體溫,喝完熱湯測一下體溫,運動完測一下體溫,當你真素療法+斷食療法打開燃燒脂肪的機制之後,天天測自己的人體體溫,用一個筆記本記錄下來自己的人體體溫的變化過程,看看自己多久時間可以提升自己的人體均溫【0.1°】,只要你可以想方設法提升自己的人體體溫0.1°,那你就成功一半了,然後就繼續努力,爭取提升自己的人體體溫0.4°,那你如果可以提升自己的人體體溫均溫0.4°~0.6°,那你所有的疾病都是可以自愈的【比如說你現在人體體溫我估計是極低的,應該是會低於36.2°均溫,這個體溫意味著你的人體免疫力缺失下降了80%,如果你可以36.2°提升自己的人體體溫到36.3°則意味著你的人體免疫力提升了10%,可以提升人體體溫到36.8°~36.9°的話,那你怎麼可能會有病啊?只要你能夠提升自己的人體均溫了,那你就不需要任何醫生了,你就可以自救了】。真素療法+斷食療法,可以迅速提升自己的人體免疫力,如果加上其它的提升自己的人體體溫的方式方法,那你可以迅速提升自己的人體體溫0.1°,那你就可以迅速排出體內的許多毒素,你會出現不適,不過你得抗過去,不要一出現身體不適就以為這種方法不好,因為任何有效的方法都是會有【戒斷反應】的,無效的方法才會不出現反應,有效的方法都必須有反應才對,比如說你一開始【一天真素療法+一天斷食,其實就是24小時只吃一頓飯,這頓飯還只有蔬菜水果堅果,沒有什麼其它的任何東西,只有蔬菜水果,比如說你可以青菜煮芋頭稀飯吃一天,如果一天可以,就變成兩天48小時之後只吃一頓飯,而且只有蔬菜水果堅果不能有油鹽醬醋葷腥煙酒茶咖啡味精雞精等等東西,最多可以喝點熱蜂蜜水】,你如果可以做到七天斷食療法+真素療法的時候,就可以滾動下午+七天斷食+七天只喝果汁熱湯+七天真素療法+七天正常飲食【這就是一個月,然後接著滾動下去,你應該根據自己的人體體溫提升到了什麼程度決定自己的真素療法+斷食療法的密度,但是你必須是先從一天真素一天斷食療法開始】,你如果可以滾動斷食真素療法一年,提升自己的人體體溫0.4~0.6°[因為我不知道你的人體均溫現在到底是多少],那你的疾病就可以不藥而愈


太素老道


當然這個問題十分專業,我作為一個非專業人士,感覺咖啡這個東西,因為是舶來品,其實在我們周圍,喝咖啡的人,基本喝的都是速溶咖啡。應該並不是真正 的咖啡吧!

有些人喜歡喝,喝的卻是兌出來的甜水水,這個問題就挺搞笑了。

雖然喝了以後 也是精神百倍的樣子,但是,長期地飲用,一定會對血脂血糖等有所影響吧!

我指的是那種並不是咖啡的甜水水


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