剑花烟雨风情
做俯卧撑的时候，连续做15个，就会出现头昏眼花的症状，首先要考虑的是不是你的呼吸方法有问题。
俯卧撑属于无氧运动，在训练时要采用向心收缩呼气，离心收缩吸气的呼吸方式。
意思就是在你发力，身体向上推起的时候要呼气，身体向下，屈肘的时候要吸气。
如果你一直憋着一口气在做，就会出现头昏眼花的症状，这是由于血液中的氧气含量下降，导致的脑缺氧。
我们的大脑是人体内氧气消耗量最大的器官，如果出现了这些症状，建议多做一些有氧运动，提高心肺能力。
例如每天进行30~50分钟的慢跑训练。
另外在每次训练之前，要做充分的准备活动，例如：先进行5分钟的快走或慢跑的热身，这样可以让全身的肌肉升温，血液流速加快。
然后再对全身的各个关节进行活动，对主要肌群进行拉伸，这样可以让我们的肌肉逐渐进入运动状态。
另外在做俯卧撑训练时，要遵循循序渐进的原则，先从少量开始做，逐渐增增加强度。
例如：可以先每组做8~10次，做一段时间以后再增加到每组15~20次。
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这位兄弟，请不要憋气做俯卧撑！将动作放慢，保证呼吸正常（发力时呼气），就不会出现缺氧头晕的情况啦！
俯卧撑是健身的经典训练动作，主要训练胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，同时对腰腹核心肌群力量提升也有帮助。
正确的俯卧撑姿态应该是这样的:核心绷紧，从头到脚一条直线；沉肩姿态；上臂与躯干角度小于45度；幅度完全；力量控制。
但还有一个训练要点，那就是呼吸！
在发力时憋气，这是正常的事情，也是提高最大力量的秘诀。但如果在中低强度的训练时也做憋气，随着时间的延长必然会发生头晕目眩的结果，这是缺氧导致的。
正确的发力呼吸，应该是在发力时呼出气体（所有气体的1/3左右即可），动作强度越大，呼气越快甚至屏气。
俯卧撑作为基础训练并没有憋气的必要，所以题主只需要调整呼吸就可以改善现在的情况。把动作放慢还有利于肌肉力量的提高，去尝试一下吧。
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我做俯卧撑不是力量不够，做到15个就感觉浑身缺氧，头晕，怎样才能提高不缺氧？注意以科学的俯卧撑方式、方法训练，同时加强有氧训练。
能做完15个标准的俯卧撑，但是做完之后浑身缺氧、头晕，说明心肺能力较差；平时应多做快走、慢跑之类的有氧训练，有助于提高或者促进俯卧撑之类的力量训练。
做俯卧撑之类的力量训练，动作过快、过猛时，体内糖分来不及经过氧气分解，不得不“无氧供能”，会产生过多乳酸，导致肌肉疲劳、酸痛，并出现呼吸紧促、心跳加快和心律失常的现象。所以，力量训练者，尤其是初始的力量训练者，应注意训练方式、方法的正确性，循序渐进训练。
就俯卧撑的训练来说，要减少或者避免缺氧、头晕、浑身乏力等现象，应注意以下几点：
1. 训练之前应做一些训练部位的热身活动，做的时候，保证动作正确的前提下，均匀呼吸，不要过快、过猛训练。
2. 一次完整的俯卧撑动作时间控制在三秒左右，避免力竭训练；每组俯卧撑训练之后，不要立即坐下休息，可以适当补充水分。
3. 出现缺氧、头晕现象，应延长组与组之间的休息时间，或者停止训练；停止俯卧撑训练之后，还需做一些相应的拉伸活动。
沧海人间
实力的问题，去年6月拳撑练到70个就头痛欲裂，现在做同样的能做270左右，饮食一样的，
