雌雄剑
很高兴可以回答您的问题。便秘是人们的常见消化道疾病。
导致便秘原因
- 缺乏运动 肥胖，包括孕妇不活动，或者长期因病卧床，缺乏运动导致肠道蠕动缓慢，有的时候饮食过多加上蠕动过慢就会引起食物硬结，从而导致便秘
- 没有形成良好的定时排便习惯 很多人因为因为工作繁忙、开会、业务任务重、特殊岗位不能空岗。虽然便意很强，由于环境因素不允许经常去忍耐，慢慢的直肠对排便的应激性就会慢慢减弱，这样久而久之就会引起生理性病变。
- 喝水少，现在生活节奏快，工作压力大，很多人没有时间去补充水分，有的人也没有喝水的习惯，一天也许就喝一杯水，长时间这样，肠道会变得干燥，肠内容物就不易排出。建议多喝水，特别是早上起床后。
- 消化道阴虚燥热： 经常吃辛辣油腻，乱服温补比如五子衍宗丸等可致阳盛阴弱；体内燥热，食物长期堆积肠道内，耗伤津液，使肠道燥热，伤津而便秘。
药师建议
多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。药物治疗：予促动力、助消化、调节肠道菌群以及通气排便的药物，促动力的药物可以选择莫沙必利。助消化的药物可以选择复方消化酶，改善肠道微生态的药，双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等。增加肠道内容物药比如乳果糖。中成药麻仁软胶囊。
小明药师
黄凤珠3
纤维素 有粉剂的 有药片的 都是各种的植物纤维 坚持服用 如果你真的有便秘的困扰
亚麻籽油 也是有胶囊💊的 有瓶装的 润肠通便 好像是很健康的一种油
如果喜欢甜食的话 就喝蜂蜜 也可以自制蜂蜜柚子茶 蜂蜜柠檬茶 都是保湿降燥 口味醇厚的饮品
洋葱土豆都是高纤维食物 和肉类一起烹饪 既低碳水还可以解决便秘问题
喜欢肉不吃蔬菜也不是人人都💩的问题的 ㊗️健康
飘在北美
很高兴来回答你的问题。我是路远，心更远…首先向大家问好，也祝大家身体健康。
我的忠告
我们身体上的营养，主要从食物里面获取。最合理的饮食习惯，就是保持食物的多样性。没有单独的食物，可以为身体提供全部的营养，必须要合理的搭配，才能够满足身体的需求，防止出现营养不良。
蔬菜的营养成分
疏菜的营养成分，主要有矿物质，维生素，膳食纤维，类胡萝卜素，类黄酮。而这些成分，是其他的食物所欠缺的，也是没有办法代替的。
一个人长期的不吃蔬菜，肯定没有办法摄取到蔬菜所富含的营养成分，造成身体上的营养不良，从而影响到个人的身体健康。这也是便秘的形成原因。
我的建议
蔬菜不只是单一的品种，总会有一种适合你的口味，可以把它找出来。我经常听到别人说讨厌某种食物，但是讨厌某种系列的食物，少之又少。
俗话说，萝卜青菜，各有所爱，相信你只要多做尝试，肯定也会有自己喜欢的某种蔬菜。
我的回答
每种食物，都有它独特的营养成分，又不可以的互相去代替。所以只有改变自己的饮食习惯，才是最好的办法。身体健康才是最重要的，为了健康，改变自己，相信你也可以做到。
希望我的回答对你有所帮助。也欢迎网友留言讨论。最后祝你身体健康，万事如意！
路远心更远1974
蔬菜的主要营养成分是维生素，而现在的保健品能代替蔬菜营养成分的有复合维生素，纤维品，但是最好要改正不吃水果蔬菜的习惯，没有哪个食品能够完全代替蔬菜，与蔬菜最接近的也就是水果，也不能代替蔬菜，蔬菜和水果的营养成分还是有较大的差异。
水果和蔬菜都含有丰富的维生素有人认为只要每天吃些水果不吃或少吃蔬菜也无妨，其实蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。
人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜则吸收率可达90%以上，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动起到助消化、防肠癌之作用。
艾特拾月
不吃蔬菜绝对可以导致便秘，如果就是不爱吃蔬菜那么就多吃水果。经常吃蔬菜水果，尤其是粗纤维饮食对改善便秘有利，建议平时多饮水，适当喝蜂蜜水，经常吃干果类食品补充油脂。经常便秘忌食辛辣食品，忌酒。
闪光的烟头
emmm蔬菜还是要吃的，或者用水果替代，和全清高纤粉，净肠排毒，肠道通常就不怕便秘了
玥玥
可以买点维生素放家里，多吃酸奶或者去医院让医生开通便的药，平时只要多运动喝水，不节食，肠道功能是会慢慢恢复的，当然你还是要想办法爱上蔬菜哦，里面有太多人体所需的元素，不挑食身体基本就没啥问题了。
天天做梦就能实现梦
营养是全方面摄入，我们平常为什么告诉孩子不能挑食，就是挑食对食体不好，不吃蔬菜对身体不好，一定要吃，建议用蒸，或煮也可。
营养师安理
蔬菜缓解便秘靠的是纤维素吧，就算能找到可以替代的，但是蔬菜中还有很多别的营养素呀。便秘可以引起很多疾病，所以还是多吃蔬菜吧，还有去看看中医，找到偏食的原因，你相信中医的话
