沈海疆
我们需要“清肠”“排毒”吗？清肠排毒其实主要指的就是肠道中的垃圾的清理，其实这个是需要的，并且是非常有必要的，身体中的毒素一说，众说纷纭，这种毒素其实并不是指身体中真的有毒，而是这些代谢的废物垃圾还储存在身体中，会攻击细胞，引发身体的疾病，因此排毒，而这种毒素大多指的是将肠道中的垃圾排出体外，这样不仅促进肠道的健康，还能减少血管的危害。
通常我们的肠道中每天代谢的食物残渣如果每天不能及时排除体外，这些垃圾就会在肠道中发酵，产生有毒有害的物质，而这些有毒有害的物质，还会被重新吸收入血，到身体各个器官，尤其是对于细胞和血管产生一定的伤害，长期如此的人，容易出现肤色暗沉，发黄，出油，长痘，并且还容易出现口臭等等问题，而对于血管来说，易增加血脂，引发血管堵塞。
那么清肠排毒应该怎么做呢？
其实也不难，只是需要注意平时的饮食和生活习惯：
1.多吃蔬菜，适量吃水果，蔬菜每天500g，水果每天最好在半斤左右，能够提供丰富的膳食纤维帮助润肠通便 。
2.主食粗细搭配，尤其是粗杂粮中的膳食纤维也比较丰富，可以帮助润肠通便，预防便秘。
3.足量饮水，每天不低于1500-1700ml，最好达到2000ml，如果夏天或者运动时消耗的水分更多，那么饮水量也需要增加。
4.控制动物性的食物，尤其是动物肥肉，油炸类的食物以及烧烤，油脂和蛋白质摄入过多，易引发便秘。
5.每天运动，最好不少于半小时。
6.避免熬夜，晚上一定要早睡，熬夜也是引发便秘的一个重要因素。
7.每天也可以进行揉腹，这样可以帮助刺激肠道蠕动，对于缓解和预防便秘有很好的作用，最关键的是还能减少腹部堆积的脂肪。最好每天顺时针和逆时针分别揉50次。
心理营养师程伟华
不需要！划重点，真的不需要。
很多商家打着“清肠”、“排毒”的噱头，来售卖自己的产品。但是事实上，我们的肠子根本没有那么多垃圾好清理的好吧，人体内要是有那么多垃圾，早就该住院了。
我年少无知的时候也想调理调理肠道，把宿便排出来，但是我错了，大错特错！
医学上并没有“宿便”这一概念，也就是说清宿便本身就是个伪命题，一个不存在的东西，有啥好清理的。
做过手术的人应该都知道，在手术前医生会给清肠，清到最后排出来的都是水了，也没见肠子里清出多少东西啊。所以。。。没事别乱给肠子清肠。
那有些人说了，我虽然没毛病，但是给肠子洗洗澡也行啊。这种想法也是错误的，大错特错的。我们的肠子本身就是有自我调节功能的，会保持我们肠道的稳定，如果胡乱调理的话还会打破自身的稳定，容易肠胃生病，而且时间久了还会产生依赖。
大部分润肠通便的产品都添加了“番泻叶”、“决明子”等致泻成分，所以，建议还是没事别清理肠道了。
舒尔佳
肯定需要清肠排毒，因为我们每天都在吃东西，消化吸收的过程总会产生一些垃圾，但是并不是全部都能排出体外，还有一些残留的垃圾和毒素留在身体里排不出去，时间长了就会越积越多。
肠道就好像我们家里的下水管，我们每天都要洗碗洗菜，总有一些油脂垃圾会流到下水道里，而部分的油脂会附在管道壁上，时间长了就会越积越多，造成我们下水道的堵塞。
同样的道理，当我们肠道里的垃圾毒素越积越多的时候，就会被我们的肠道反吸收进入我们的血液中，造成我们各种各样的疾病，是非常可怕的，人体70%以上的疾病都是因为肠道的毒素造成的，所以必须要清理我们肠道的垃圾和毒素。
清肠排毒的方法也有很多，葛森疗法咖啡灌肠，24小时肝胆肠排毒等等，肠清才能长寿。
一米生活家
根据个人的情况不同，有时候是需要的。
有的人，很注重生活健康，每天的食物摄入量比例都有要求，清淡饮食，按需补充水果。每天的运动量也都对自己有严格要求，一般这样的人，对自己要求都比较高，能严格要求自己达到自己的要求。养成好的饮食习惯，运动习惯，排泄也会定时进行，输入和输出都能有序进行，身体也会棒棒的，就没必要清理宿便了。
肠胃洗澡，清理宿便，一般都是饮食不规律，睡眠不规律，不经常运动，多数人都长期便秘，针对这样的人群，经常清理宿便，经常给肠道洗洗澡。减轻身体负担。
宿便是对身体有危害的，有空加强运动，清淡饮食，让自己一身轻松。
