吸菸者,肺部受損,身體會有4個異常,若沒有,則肺保養得還不錯

健康隨煙而逝,疾病伴煙而生。

一支香菸,能讓人減少13.8分鐘的壽命。

一天一包煙,一年後,肌肉會變少,力量會變弱。

一天一包煙,一年後,每個肺細胞會累積150個額外突變。

吸菸者,肺部受損,身體會有4個異常,若沒有,則肺保養得還不錯

一支香菸燃燒,釋放百餘種有害物質。

這些物質,吸入肺中,被肺泡和粘膜吸附。

日積月累,便會讓你的肺“變黑”,損害肺部機能。

長期大量吸菸,吸菸指數超過400,則會大大增加肺癌幾率。

吸菸者,肺部受損,身體會有4個異常,若沒有,則肺保養得還不錯

1:大拇指肚乾癟

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中醫講,大拇指屬於肺部的反射區。

肺部健康,大拇指一般特別的圓潤有彈性。

若大拇指出現了乾癟,且彈性也很差,可能是肺部異常所造成。

如果這種情況持續了很長的時間,可能是肺功能下降的很厲害,肺氣不足了。

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2:凌晨3-5點易驚醒

凌晨三點到五點,是肺經當令,此時,人體都會進入熟睡狀態。

如果,經常在此刻醒來,說明你的肺氣不足,或是氣血虛了。

吸菸者,如果經常在這個時間段醒來,一定要注意保護肺部了。

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3:晨起胸悶氣短

晨起時,應該是一個人最神清氣爽的時候。

如果,你此時反而感覺胸悶氣短,多是心肺功能出現了異常。

當肺不好時,胸悶是最容易出現的症狀之一,平時也會經常感覺喘不上氣。

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4:臉色暗沉無光

中醫講,肺主皮毛,肺氣充足,皮膚才好。

皮膚是否潤澤、白皙,都要依靠肺的功能良好。

當肺部毒素過多,損害肺機能,氣血運行不暢,毒素會沉積在肌膚上。

此時,便容易導致膚色沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

此外,臨床上,多數的肺癌患者,都會出現面色發黑,無光澤的表現。

所以,一旦吸菸者,發現臉色長期晦暗無光,需要警惕是肺部受損了。

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吸菸者,不論煙癮多大,這三個時間段,少抽一點

1:飯後40分鐘內

飯後吸菸,最好在吃飯後40分鐘以後,再開始吸菸。

飯後立刻吸菸,不但會影響食物的消化吸收,還會導致有害物質大量被人體吸收,甚至會直接損害胃及十二指腸,導致胃腸功能紊亂,出現腹痛等。

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2:如廁時

廁所空間狹小,會導致香菸氣體無法及時擴散,重新被人體吸收入身體,嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸,還會增加心腦血管疾病的風險,誘發心梗、中風等。

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3:晨起後1小時內

起床後,人體處於空腹狀態。

此時立刻吸菸,煙霧會刺激支氣管分泌某些物質。

長此以往,容易導致出現慢性支氣管炎,對人體危害加倍。

菸民,早起後吸菸,最好在早飯後1小時再進行吸菸。

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吸菸者,養護肺,多食二物,常飲二水,做好二個字

多食二物

1、雪梨

雪梨,絕對是吸菸護肺的首選水果。

香甜可口,肥嫩多汁,還可潤肺生津、止咳化痰,清肺化痰。

生食、榨汁,燉煮,熬膏,都是不錯的選擇。

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2、白蘿蔔

白蘿蔔,味略帶辛辣味,可清熱化痰,下氣寬中,緩解咳嗽。

此外,還含有豐富的維生素C和維生素A,能起到抗氧化之效。

經常吃點白蘿蔔,有助於肺部健康,還可以緩解咽喉不適。

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常飲二水

1、茶水,潤肺生津

肺,喜潤惡燥,多飲茶水,可潤肺生津,促肺排毒,大有益處。

苦苣地節茶,泡水喝,可潤肺、排毒,養護肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗,搭配在一起,泡水代茶飲即可。

地節,養陰生津佳品,質柔而潤,益五臟,用其泡水,可改善咽乾舌燥,乾咳少痰等,並可提高免疫力,助力健康。

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桔梗,入肺經,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,對於肺部健康十分有益。

蒲公英,具有“天然抗生素”的美稱,可廣譜殺菌,是“八大金剛”之一,可幫助對抗炎症,改善咽炎、扁桃體炎等。

苦苣根,泡水喝,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,促進身體排毒。

這幾種,搭配在一起,泡水喝,潤肺、利咽、生津、養心、排毒,是潤肺養心不錯的代茶飲。

2、湯水,滋肺益氣

吸菸者,肺部受損,身體會有4個異常,若沒有,則肺保養得還不錯

銀耳、百合、冰糖,一起煮水湯飲。

銀耳,性溫潤,性平,味甘,滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本。

百合,有潤肺清心,養陰安神之功。二者一起煮湯水,可潤燥清熱,有效改善肺部功能。

做好二個字

第一字:呼

吸菸者,肺部受損,身體會有4個異常,若沒有,則肺保養得還不錯

菸民起床後,不要立刻吸菸,否則危害加倍。

此時,可到陽臺,或空氣比較清新的室外,練習深呼吸。

經常練習深呼吸,不僅可吐故納新,促進肺部排濁,還可增強肺活量。

深呼吸時,儘量採用腹式呼吸,即吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,調養心肺功能。

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第二字:動

經常運動,可提升肺功能。

擴胸運動,鍛鍊肺活量,促進肺部健康。

伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

擴胸,可疏通肺部經絡,鬆弛肌肉組織,促進肺部血液循環,有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10~20分鐘,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

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