吸菸者:身上有5個現象,說明肺部可能受損了,是時候該戒菸了

我們的肺是身體最重要的呼吸器官,若是它出了毛病,那麼我們的呼吸就會成問題,從而直接影響我們的身體健康,甚至威脅到我們的生命安全。可以想象,如果我們肺部功能喪失了,不能呼吸了,那麼是多麼的可怕的一件事情。

吸菸者:身上有5個現象,說明肺部可能受損了,是時候該戒菸了

說到肺部健康,就不得不說吸菸這件事了,因為吸菸對肺部健康造成的傷害的比較大的,也是比較直接的,而吸菸在現實生活中很常見,不得不讓人擔憂。

根據數據調查顯示,我國約有3.5億吸菸人口,並且有更多的人被二手菸所困擾和傷害,而每年因吸菸導致的相關疾病而死亡的人數超過100萬人,其中就包括肺癌。有研究表明,約40%的慢性阻塞性肺部由吸菸引起的,而每天吸菸20支,或者吸菸指數(每天吸菸支數乘以煙齡)大於400的人,那麼肺癌發生幾率會提高7倍

吸菸者:身上有5個現象,說明肺部可能受損了,是時候該戒菸了

說這麼多,其實就是想告訴大家吸菸對身體健康,尤其是肺部健康的危害之大。而我們的肺部一般是沒什麼感覺的,也就是說一些症狀容易被人所忽視,也就容易導致病情的惡化,錯失治療的良機。

不過,這也是有跡可循的,如果長期吸菸的人身上出現這些現象,那麼就不得不引起重視了。

身上有5個現象,說明肺部可能受損了

1、早上起來呼吸是否順暢

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我們早上起來後,身體逐漸的甦醒,新陳代謝也會加快,對氧氣的需求增加,自然呼吸也會變得較快和有力。正常的人早上起來後應該是神清氣爽,呼吸順暢,肺比較有活力的。

而如果早上起來感覺呼吸不暢,呼吸有點困難或急促,出現了胸痛胸悶的現象,那麼就有可能是肺部出現毛病了,因為肺部不適,必然會影響人的呼吸的。

因此,如果長期吸菸的人,早上起來後感覺呼吸不適,或者喉嚨裡不舒服,痰比較多,那麼說明肺可能受損了,得需要注意戒菸了。

2、肺活量是否正常

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我們的肺活量是檢驗我們肺功能好壞的一個很重要的標準,很多體檢都少不了肺活量檢測。

肺活量的檢測很簡單,就是對著儀器努力吹氣即可。當然,如果沒有儀器,也可以自測,可以採用憋氣的方法。就是深呼吸一口氣然後憋住,如果憋氣能達到30秒以上,那麼肺功能還是不錯的。而如果達不到,甚至更短,那麼就說明肺功能可能受損了,需要注意戒菸養護你的肺部了。

還有就是平時爬樓梯可以測試,如果一口氣上了3個樓層之後沒有氣喘吁吁和呼吸困難的話,說明心肺功能是不錯的。而如果達不到,甚至爬不動,那麼就說明肺功能受損,需要注意保養了。

3、是否頻繁咳嗽

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咳嗽是呼吸道常見的症狀,一般情況下的咳嗽是沒事的,也是能夠自愈的。

而如果最近經常咳嗽,而且持續的時間很長,甚至有咳嗽帶血、咳白痰、咯血等情況出現,長達3周以上,那麼就要注意了,可能是肺部健康受損了,要注意戒菸和保護自己的肺部健康了,免得加重病情。

4、胸部是否出現異常

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我們的肺在胸部位置,也就是說,若肺部出現問題,那麼胸部就難免會出現不適的現象,常見的就是胸悶氣短、胸痛等多種表現。

尤其是胸痛,這可能是一些慢性肺部、肺癌等疾病所導致的,並且還可能放射到其他部位導致疼痛。出現這種胸部疼痛的情況是非常值得注意的。

因此,胸部若是出現異常,出現胸悶、疼痛現象,最好要做好檢查,戒掉煙,注意保護自己的肺部健康。

5、嘴唇顏色是否異常

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我們的嘴唇正常顏色是紅潤的,也是能夠很好反映我們身體狀況的地方。因為嘴唇對血液循環情況是比較敏感的,當血液中的氧氣含量下降之後,那麼嘴唇很容易發紺、呈現出異常的青紫色,這是比較典型的症狀。

嘴唇發紫,一般是身體缺氧,如果不是心臟的問題,那麼就要警惕是否是肺部出現了問題,這時候就要注意檢查,然後戒菸,保護好自己的肺部健康。

3個方法幫助戒菸

想要保護我們的肺部健康,避免進一步加深對肺部的傷害,那麼戒菸就很有必要。下面為大家介紹戒菸的辦法,希望能夠幫助到你們。

1、逐漸遞減

吸菸者:身上有5個現象,說明肺部可能受損了,是時候該戒菸了

長期吸菸的人,突然就不吸菸了,戒菸了,那麼是比較容易出現戒斷反應的,人也是比較難受的,這樣就容易出現復吸的現象。

突然的戒菸是比較剛猛的方式,可能很多人難以做到。那麼就可以採用溫和一點的方式,那就是逐漸遞減吸菸的量,比如每天或者每週少吸一根菸,堅持下來就會發現,自己能夠逐漸的少吸菸,直至最後能夠忍住不吸菸了,煙癮也就沒那麼大,這時候戒掉煙就相對容易許多。

2、分散注意力

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有不少人煙癮上來後會比較的難受,就變得焦躁不安,很想抽菸。這時候就要注意分散自己的注意力,比如通過大量喝水(填滿胃能夠降低吸菸的衝動)、嚼口香糖(起到替代作用降低吸菸衝動)、專注於某件自己喜歡的事情等來分散自己的注意力,不要讓自己的注意在吸菸這件事上。

當然,還需要避開吸菸的環境,因為周圍的人如果吸菸,那麼你很有可能會吸菸。而如果在一個不吸菸的環境,甚至是不允許吸菸的環境,那麼就能夠通過外界的力量干涉,讓你能夠儘可能少吸菸,從而能夠達到幫助戒菸的效果。

3、告訴周圍的人你在戒菸

吸菸者:身上有5個現象,說明肺部可能受損了,是時候該戒菸了

有很多人戒菸失敗,往往是自己難以堅持,在沒有他人的幫助和督促下,可能會給自己藉口和理由去抽菸。

而如果告訴周圍的人你該戒菸,尤其是你的親人,那麼他們就能夠起到幫助鼓舞你和督促你戒菸作用,讓你在想抽菸的時候能夠忍住,這樣就能夠提高戒菸的幾率。

不知道大家還有什麼戒菸的好方法,不妨提出來哦。


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