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难以启齿的事情是常有的情感体验，也还有社会化的意义，因此处理“难以启齿”是每个人都会面临的问题。本人有如下建议可供参考：
1、适当的压抑。适当的压抑是需要的，人不能总是沉浸于负面情绪中。命令自己忘掉羞愧事件，引导自己投入到学习或工作中，在想到羞愧事件时惩罚一下自己（比如弹一下绑在手臂里的牛皮筋），均是可以考虑的方式。
2、情感体验。当难以启齿体验很强烈时，压抑往往会失效，此时，你可以换一种完全不同的态度，即面对与体验。放下手头的活，在5或10分钟的时间里，让自己全身心的体验羞愧时的感受，包括生理上的感觉，情绪的体验，心理的想法，沉浸于痛苦的体验中。当痛苦被面对时，往往并没有想象中那么可怕。
3、带着痛苦过你该过的生活。这是一条非常重要的原则，时间是治愈心理痛苦的良药。心理的痛苦是一种神经兴奋崩溃时的体验，那些崩溃的部分要想重新约束起来，需要反复的处理。一次一次地体验痛苦，也是一次一次约束痛苦的过程，所以只要痛苦不致于严重干扰日常的生活，那么带着痛苦做该做的事情永远是处理痛苦的基本原则
4、倾诉。倾诉是重要的，虽然人们总是羞于表达脆弱的情感。太多的孩子对父母只是报喜不报忧，并非是脆弱不想表达，而是人类文化不允许脆弱的呈现（特别是男性）。很多时候当脆弱呈现时，别人甚至会抱着嘲讽的态度。找一个值得信任的人，如果找不到就找心理咨询师，去表达那些羞愧的体验。体验被表达之后，便是一神经兴奋的释放过程，有助于情感的平复和痛苦的缓解。倾诉并不能彻底解决问题，但却有助于痛苦的减轻。痛苦并不一定要被消灭，也无法被消灭，否则会陷入到完美主义的痛苦之中，反而是雪上加霜。其实，人们需要的是减轻痛苦，减轻到你可以带着痛苦做你该做的事情即可。
5、发现难以启齿事件的积极意义。所有的痛苦均有积极意义，发现这些积极的意义有助于更好地应对痛苦。“面包会有的，牛奶也会有的”，瓦西里的话鼓舞了濒临绝望的妻子；当曹操宣称前面有梅林时，让那些被口渴折磨的将士们恢复了精神；毛泽东提出了“北上抗日”的主张，那些被蒋介石打得灰头土脸的红军战士们重燃了胜利的信心。人需要培养出对未来良好预期的习惯，也需要学会用积极的事件来鼓舞自己。所以你不妨花些时间整理一下痛苦事件带给你的积极意义，这也许会有助于你培养出新的面对痛苦的态度，甚至可以将痛苦转化为人生智慧。
