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首先我说下久坐的危害
危害一
人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症。
危害二
肌肉退化 站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。但会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。
强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，它对维持稳定有力的步态的非常重要。
而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。
危害三：久坐导致下肢血液循环不良。久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)
危害五
久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
危害六：导致大脑昏沉。肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
神器帮助？其实不需要神器只要日常做好预防
1，每20-30分钟检查一下自己的姿势，长时间工作时，在坐和站之间适当转换，利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿，可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。
2，保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫，可减少腰部压力;不翘二郎腿。
3，尽量选择没有靠背的椅子坐好，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双臂贴紧身体，手肘弯曲呈90°，双脚平放在地上。看电视的时候就别窝在沙发里了，边起身活动边看，有趣的小动作还能帮你打发放广告的时间。尽量每半个小时起身走走，也可以练练办公室瑜伽。
4，踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。
踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
5，倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合。
就是要随时随地动起来！看电视、追剧的时候，可以做做深蹲、举举小哑铃、转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机……
身体健康是一切的根本，没了健康就没了一切，请善待自己的身体，多锻炼多活动！！
朋友们： 利用一切机会站起来，彻底告别
儿童骨科医生邱俏峰
单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。
经常吹风扇空调太厉害，容易诱发脊旁软组织过于紧张，血液循环减慢，可以自己买个红外灯或艾灸盒进行热疗松解，每天二十到三十分钟左右就可以了。
钟文整脊康复
叫你们老板换有靠背的椅子，不然换他的椅子试试
独钓涪江鲫
除了更换座椅以外还要经常起来运动，隔1-2个小时就站起来活动活动，我觉得最好的神器就是活动了，还有就是坐姿，挺胸收腹。希望能帮一下到你，祝健康！！
