人生下半場,拼的是健康

有一位經濟學家曾經說過:你的身體是“1”,而財富、名聲、地位......這些外在的條件都是“0”。只有身體健康,才有機會去創造後面數不清的“0”,去實現自己的人生價值。

讀萬卷書,需要一雙明目和活力的大腦;行萬里路,需要有力的雙腳和負重的肩臂。

無論做什麼事,最離不開的支撐還是健康的身體。

到了一定年紀,人與人之間的生活水平會慢慢拉開距離。但人生的下半場,拼的還是健康,否則再好的生活品質,也沒辦法享受了。

人生下半場,拼的是健康


01

身體不是第一

卻是唯一

越來越多的人,都把錢或地位排在人生第一位,身體排在最後,甚至願意犧牲健康去換取想要的一切。

身體可以不是第一,但它卻是唯一。

錢,花完了還有可能再賺;職場失意,還有可能東山再起,若身體垮了,就只能悔不當初了。

健康的身體是一筆隱形財富,它可以讓病床上的人羨慕不已,更是幾千萬的治療費用都難以換回。

世界上唯一且有限的財富,就是健康。

人生下半場,拼的是健康


02

年紀越大越發現

健康並不只屬於自己

人生上半場,支撐你加班奮鬥的,是身體;支撐你照顧家人的,是身體;支撐你不停學習、實現夢想的,還是你的身體。

回過頭來才發現,我們的健康並不只屬於自己,它還屬於工作、家庭、夢想和很多很多責任。

健康的身體把所有的美好與快樂帶到我們身邊,卻深藏功與名。身體若是倒下,耽誤了工作,讓家人著急心疼,不得不停下追夢的腳步。

隨著重疾的年輕化,我們必須趕快意識到,“讓自己健康”是一種關係到很多人的責任。

人生下半場,拼的是健康


03

人生進入下半場

第一規則是健康

人生上半場未成定局,人生下半場從今天開啟!

無論你已經站在什麼樣的高度,收穫多少、付出多少,現在都要以健康作為衡量標準。

別人賺了半輩子的錢,只能拿來買藥看病。在病房住的時間,比在豪裝的大宅子裡住的時間還久。

同齡人爬層樓梯都大喘氣,而你每天還堅持跑步的好習慣;同齡人以失眠、熬夜為常態,而你每天入睡安心、好夢不捨醒。

下半場的開局,你在用健康的身體去迴歸生命的意義。

人生下半場,拼的是健康


04

人生,上半場拼命

下半場惜命

把人生比做一場球賽,上半場要找到自己的狀態,試探對手的水平,然後中場休息調整戰略,在下半場制勝。

人生的上半場,該拼的還是要拼,釋放自己的潛力與才華,去尋找生命的最佳狀態。拼命,就是要保持充沛的活力、積極的態度和對世界的好奇。

進入人生下半場,該珍惜的還是要珍惜,尤其是健康,回到最佳的狀態中休養精力,回到初心。惜命,就是認真地享受生命、思考生命的意義。

人生沒有衰退期,每一段生命都有不同的意義和美麗。

人生下半場,拼的是健康


晚年不想生病,不想有煩惱

記住這22集就夠了


人生下半場,拼的是健康


1

睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。

2

動作慢一點

人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。

3

食量減一點

“要想身體好,頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。

4

吃得雜一點

要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。


人生下半場,拼的是健康


5

晚餐早一點

有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!

6

食物熱一點

吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。

7

水喝多一點

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個公認的健康觀點。老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。

8

鹽吃少一點

流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。


人生下半場,拼的是健康


9

運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。

10

心放寬一點

人活著,沒必要凡事都爭個明白。爭的是理,輸的是情,傷的是自己。放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。

11

浪漫有一點

老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。

12

名利淡一點

名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無爭,簡單而又快樂。


人生下半場,拼的是健康


13

知足會一點

知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;不知足的人,即使身在天堂,也像處於地獄一般。人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有寬心。

14

年齡忘一點

歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢,就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的“應該”或者“不應該”。

15

閒事少管點

少去管閒事,特別是家中的“閒事”。孫輩的教育是子女們的事,不是你的責任。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了,你還在講“從前有座山,山上有個廟……”,那才叫做毀人不倦!


16

凡事看開點

生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會“煙消雲散”。遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。

人生下半場,拼的是健康


17

朋友交一點

老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閒喝喝茶,無事聊聊天。也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,因為友情是最可靠的吉祥鳥。

18

微笑多一點

俗話說,笑一笑,十年少。笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。

19

愛好廣一點

擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋,太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。

20

打扮美一點

適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力,從而產生一種積極向上的自我感覺:我並不老,我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。


人生下半場,拼的是健康


21

旅遊來一點

對於老年人來說,旅遊也是一種積極養老的好方式,可以遊玩下美麗的景點,散散心,增加為生活增添新的樂趣,為自己增加青春活力!賞景的心情與居家過日子截然不同,精神的放鬆,心態的放鬆,也有益於身心的調養。

22

老年瀟灑點

瀟灑,是一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,雲捲雲舒的愜意。瀟灑,是幹自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。

60歲以後,一定要灑脫,看風輕雲淡,榮辱不驚,不為物喜,不為己悲,瀟灑自如,不拘小節,過好生命中的每一天。

身體的好壞都有因果,若你不愛惜它,它也必定會懲罰你。

別在人生下半場,因為健康問題辜負了上半場的努力!

作者丨杯小茶,本文首發於公眾號茶的故事(ID:teastories)


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