失眠多是因為“心病”引起，長期失眠使人免疫力下降，不妨瞭解下
生活中，除了一些經常性加班導致睡眠嚴重不足之外。很多人是因為失眠而導致睡眠嚴重不足。失眠包括3種情況：
1、是入睡困難；經常躺在床上翻來覆去睡不著，直到深夜或凌晨才眯上一會。
2、是多夢；經常是閉上眼睛就進入夢境，即使睡眠時間很短，醒來之後依然感覺非常疲憊。
3、是半夜睡醒之後再難以入睡。
這些現象都屬於失眠，嚴重影響身體健康。實踐證明，創後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。另外，長期失眠還會產生不少社交問題，如心煩意亂、脾氣暴躁、同事間或夫妻間不合等等。
睡眠不好多是“心病”引起
事實上，睡不好也是病，且多是由“心病”引起。人類的大腦中有一個“感情中樞”，當受到刺激時，它就興奮起來，發信號給“覺醒中樞”，抑制了睡眠中樞的工作，人就睡不著覺，於是出現了失眠。因此喜怒哀樂，悲傷恐懼，七情六慾等“心病”，任何一種情緒的過度都可引起失眠。
心理因素可導致失眠，反過來失眠又會影響人的情緒和心理狀況，引起焦慮、緊張、擔心、興奮等，造成情緒不穩定，這反過來又會加重失眠，如此走入怪圈，形成了惡性循環。所以，準備睡覺前，一定要先讓自己的心睡下來，清空自己的大腦，既不回憶往事，也不對明天做過多的期待，也就是我們常說的“先睡心，後睡目” 。
如何避免失眠？提醒：注意3點一般都還不錯
一、樹立一個暫時的思想
對於很多被失眠折磨的人來說，失眠就如同惡魔一樣糾纏不清，甩不掉而心生恐懼，還沒睡覺前就擔心可能會繼續失眠，事實再次證明，真的又失眠了。事實上，任何失眠的現象都是暫時的，一般不具備持續性，因此，要做到不恐懼，才能不讓“噩夢”重演。
二、營造一個良好的睡眠環境
對於睡眠質量不高的人來說，一些微小的因素都有可能會影響到睡眠的質量，如：燈光、床上用品合理擺放、異味以及嘈雜的聲音等等，這些方面都需要精心打理。如合理的臥室擺放，舒適整潔的床上用品，睡前泡腳，喝點熱牛奶、放些輕音樂等等，都是非常不錯的。
三、做一些有利於放鬆心情的運動
如瑜伽、太極、氣功等。這些運動項目的好處是可以有效地放鬆緊張的情緒，使人保持鎮靜，增強處理問題的信心，並提高精神協調能力，有助於改善睡眠。也可以參加一些集體娛樂活動，社交活動，使自己的心情得到放鬆，同樣有助於睡眠。
準備睡覺前不要看手機視頻，也不要做過於激烈的運動，保持心態平和。可以捏捏胳膊好小腿肌肉，放鬆自己的身心，從而達到“睡心”目的，然而在試做合上雙眼，準備睡眠。
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