陽光憂鬱59328191
要想降低甘油三酯，首先要了解甘油三酯的來龍去脈，做到有的放矢。
一．什麼是甘油三酯
甘油三酯也就是血液中的脂肪，是人體含量最多的脂類。
二．甘油三酯的來源
甘油三酯主要來自食物中脂肪的分解，肝臟也能將血液中的糖類轉化為甘油三酯。大部分是從飲食獲得，少部分是人體自身合成。
二．甘油三酯的作用
1.貯能和供能
2.保護和保溫
3.協助食物中脂溶性維生素的吸收
4.供給必須脂肪酸
三．體內的脂肪都去了哪
脂肪是不會被排出體外的，只有被利用的時候才會分解，不用的時候是一坨肥肉，用的時候就是一種能量。
四．甘油三酯增高的原因
1.原發性：常見於遺傳因素，如果父母有一方甘油三酯增高，那麼子女增高的可能性很大。
2.繼發性：
（1）飲食：飲食不當是甘油三酯升高的主要原因。攝入太多脂肪或糖，糖會轉化成脂肪而被儲存，存儲脂肪的過程中，超過了肝臟的代謝，就會出現血中甘油三酯增高。
2.缺乏運動：能量消耗不足
3.疾病：糖尿病，腎病綜合症，冠心病等。
五．危害
1.增加血液粘稠度，而引起血栓、動脈硬化，心、腦血管疾病。
2.引發高血壓、胰腺炎，膽石症，脂肪肝等。
六．降低甘油三酯的方法
1.改變生活習慣：控制飲食，低脂、少糖飲食。
2.運動：選擇適合自己的運動，要有規律，每天30分鐘以上有氧運動，這樣才能消耗脂肪，降低體重。
3.藥物治療：應在醫生的指導下服用，貝特類藥物降脂效果顯著。
六．總結：雖然藥物能降低甘油三酯，但健康飲食、加強運動才是降低甘油三酯最好的方法，對人體不會產生傷害。
衣者三又一木
其實很簡單，就是我們經常聽到的那句:"管住嘴，邁開腿"。本人曾經就高血脂3.4，還有輕度脂肪肝，喝了三個月非諾貝特，同時堅持清淡飲食，不吃飽飯，每天5公里快走，半年後再次檢查，血脂正常了，脂肪肝也沒了。所以，良好的生活方式和堅持運動才是健康的保障。
幸福源自內心
要降低甘油三酯，可通過預防和控制兩方面來降低。
甘油三酯正常值是1.7，如果超過1.7，那麼說明血脂高了。
我們體內的脂肪，它其實就是甘油三酯，所以平時說減脂，就是減甘油三酯。
而說降低甘油三酯通常就是說降血液中的“脂肪”。 
怎麼降低甘油三酯？
首先是預防。戒菸酒，可以保證血脂的代謝；還有少脂飲食，可以減少甘油三酯的攝入；
其次是控制。控制可以從幾方面入手。
通過運動來促進脂肪的燃燒，分解甘油三酯。經常運動的人一般都不會血脂高，因為運動過程中需要消耗比較多的熱量，所以多運動可以促進甘油三酯的分解。
還有可以通過服用蕎麥發酵口服液來降血脂，它主要成分有蕎麥米、菊花、槐米、決明子、枸杞子、桑葉等成分組成。其中蕎麥米和槐米中含有煙酸和蘆丁等多種物質，可以有效的降低甘油三酯，將甘油三酯分解成為二氧化碳的水排出體外，而其它中藥成分可以軟化血管，清理血管內壁多餘的垃圾毒素，防止血管堵塞。
且它還使用了複合菌發酵而成的，經過複合菌分解之後，它得到了更好的濃縮和提純，且複合菌將大分子的不藥成分分解成為小分子的中藥成分，可以直接被腸道所吸收，所以它的效果也更好更為明顯。複合菌發酵之後還有一個最大的好處，就是它還含有大量複合菌代謝產物，這些代謝產物可以有效的阻止甘油三酯的吸收，防止甘油三酯被再次吸收而無法降下來的情況。
只要堅持使用用上面這些方法，甘油三酯還是很容易被降下來的。
趙主任有話說
很多甘油三酯升高人都問我吃啥藥？
我每次都說，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃藥，不要看到問題就想吃藥，醫生更不能看到甘油三酯升高就給患者開藥。
而且經常還開錯藥，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃著他汀，問我需要吃多久，我一看化驗單低密度脂蛋白並不高，甘油三酯不到4，我是這本身就不用吃藥，即使吃藥也不選他汀。
雖然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降膽固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首選貝特類藥物。
所以，首先提醒那些稀裡糊塗的醫生，不要亂開藥，其次提醒朋友們如果發現甘油三酯升高，我們不必驚慌。
降甘油三酯的方法：
第一、控制飲食是基礎
甘油三酯升高的最主要的原因就是我們飲食不健康，比如吃的太油太肥，我們的甘油三酯就會升高，甚至細糧吃多了，我們的甘油三酯就會升高。所以甘油三酯升高代表飲食不健康，只有控制肥膩食品、肥肉、動物內臟、紅肉、油炸食物、油膩食品才是控制甘油三酯的基礎。同時適當加大粗糧雜糧蔬菜水果比例，這樣大部分甘油三酯都能恢復正常。
第二、部分食物理論上確實能降甘油三酯
大家聽說過深海魚油能降血脂，其實就是降甘油三酯，深海魚油就是深海魚的提取物，所以理論上我們適當多吃海魚能夠利於甘油三酯的控制。
第三、除了飲食記得別的健康生活
除了飲食，我們還得堅持適當的運動，長期堅持有氧運動，利於血脂控制，利於三高控制，利用心肺功能鍛鍊。同時要控制酒精，飲酒會直接升高甘油三酯，且會誘發急性胰腺炎。
第四、必要的時候，需要吃藥，但不需要長期吃
對於部分甘油三酯超過5.65的人，需要配合一點貝特類藥物，協助降甘油三酯，但並不是一直吃，等血脂降到正常，我們堅持健康生活，甘油三酯不再升高，那就不用繼續服藥了。
總之，甘油三酯升高是有危害的，會增加心腦血管疾病風險，但並不是看到甘油三酯升高就給降脂藥！
心血管王醫生
我國人民自打改革開放以後，大家的生活越來越好，食用的美食也是越來越好，體力活動越來越少。好吃的吃多了，同時沒有科學運動，一到體檢的時候就出問題了，很多人都發現自己甘油三酯這項指標升高了。很多人都回來問張大夫怎麼應對？我常常跟大家說一句話是：先改善生活方式。那麼，如何改善生活方式呢？
1、減肥
很多甘油三酯升高的人都是體型肥胖的人士，他們熱愛美食、缺乏運動、體重超標，其實對於這群人來說第一項應該做的就是減肥，讓自己的BMI指數達標，也就是控制在24以下。
2、控制飲食
降低甘油三酯的最常見方法還包括，通過控制飲食總熱量、限制碳水化合物與脂肪攝入、增加蔬菜和優質蛋白攝入來達到降低甘油三酯的目的。對於那些熱愛美食的人來說，說來容易，做起來難啊。
3、科學運動
科學的體力運動不但有助於塑形，還能減輕體重，大家想不到的是還能降低甘油三酯。美國心臟協會的建議是，每日進行大概30分鐘的中等強度有氧運動（包括快走、游泳等等），每週至少5次，也就是150分鐘左右。
4、戒菸限酒
吸菸可以導致甘油三酯明顯升高，過量飲酒也是導致甘油三酯升高的原因。對於吸菸，一定要戒除。對於飲酒，無飲酒習慣者不建議飲酒，有飲酒習慣者應將每日酒精攝入量控制在30 g（男性）與20 g（女性）以內。
以上就是甘油三酯升高人群應該特別注意的生活方式中最重要的幾點，希望能幫到大家。當然，對於中重度高甘油三酯血癥還需要藥物治療，比如說他汀、煙酸類藥物、貝特類藥物等等。
張之瀛大夫
評估體內血脂是否異常的一個重要指標便是甘油三酯。
甘油三酯過高，會引發高血脂，危及人體健康。
嚴重時，可能會使血管堵塞，久而久之產生心腦血管疾病，對身體健康非常不利。
下面我們就來分享一下降低甘油三酯的方法
平時多喝能降低甘油三酯的飲品
1. 苦蕎茶
眾所周知，苦蕎茶有很好的養生功效。此外，苦蕎茶中的一些營養成分也可以有效地幫助人們降低體內血脂以及血壓的水平。能夠促進血液循環降低血液濃稠度，對降低甘油三酯有很好的幫助。
2. 山楂水
山楂含有大量的礦物質和微量元素，能有效促進腸胃消化，也能夠使腸胃變健康。
對於體內甘油三酯偏高的人來說，經常吃山楂或者是喝山楂水，都能夠有效降低甘油三酯的含量，也能夠幫助淨化血液，幫血管洗洗澡。對於預防血栓很有幫助。
3. 芹菜汁
芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進體內毒素和垃圾的排出，起到排毒瘦身的效果。
此外，芹菜中的一些營養成分也可以加快血液循環，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液濃度，同時也能夠降低甘油三酯的含量。
平時多吃能降低甘油三酯的食物
1. 捲心菜
捲心菜中含有大量的粗纖維，食用後能與脂肪結合，可以防止血漿膽固醇的形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，對於降低甘油三酯也有一定的幫助，從而保持血管彈性。
2. 海帶
海帶富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，它們能夠清除血管壁上的膽固醇，降低血液中低密度蛋白膽固醇，改善血管壁彈性，防止血栓形成，從而達到預防心腦血管疾病的作用。
3. 竹筍
竹筍中含有的鉀非常豐富，能調節血壓，對於保持血壓健康非常有幫助。此外，竹筍中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速膽固醇的代謝，能降低血中膽固醇。
4. 黑豆
黑豆中含有豐富的花青素，能夠幫助清除血液中的自由基，清理血管中的毒素和垃圾，降低體內甘油三酯水平，對於預防高血脂很有幫助。
大健康進行時
高甘油三酯血癥是什麼呢？
高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。
怎麼降低甘油三酯呢？
- 減少脂肪的攝入量。 飽和脂肪酸過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。而不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發展，能夠減少血小板的凝聚，並增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海魚，以保護心血管系統，降低血脂。烹調時，應採用植物油。
- 限制膽固醇的攝入量。 膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多害很大。植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現遊離狀態，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。
- 供給充足的蛋白質。 甘油三酯高的病人還要注意，蛋白質的來源非常重要，宜選擇富含優質蛋白質的食物，且植物蛋白質的攝入量要在50%以上。
- 適當減少碳水化合物的攝入量。 不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七、八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
- 多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排洩。
- 運動降低甘油三酯 有規律的運動對於每個人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運動會代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。
- 降血脂藥物。貝特類藥物對甘油三酯有明顯降低作用，如非諾貝特（立平脂）、吉非貝齊（諾衡）和苯扎貝特（必降脂）等。
總結：甘油三酯的降低一定要先控制飲食，如果飲食控制還不能下降再行藥物治療。
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醫療工作者張
怎樣降低甘油三酯？
首先，來談一下高甘油三酯血癥有什麼危害？當血液中甘油三酯高時會發生血液粘稠，血液中的脂類物質會沉積在血管壁中導致粥樣硬化的出現，繼而發生動脈的管腔變小、器官的血供減少，會導致冠心病、腦血管病、腎臟、眼底等器官的病變，因此高甘油三酯血癥需要引起人們的重視。
其次，來談一下高甘油三酯血癥的分類。正常人血甘油三酯≤1.7mmol/L，1.7mmol/L≤血甘油三酯≤2.3mmol/L為輕度升高，2.35.6mmol/L為重度升高。
再次，來談一下如何降低甘油三酯。主要通過三種途經，即飲食控制、適當運動以及必要時服用藥物來降低甘油三酯。（一）飲食控制：低糖、低脂飲食。我們都知道人體是需要能量來維持日常活動的，糖是能量代謝的首要物質，最易被人體所利用，因此血甘油三酯升高時要想消耗掉血中多餘的甘油三酯必須需減少糖的攝入，只有這樣血中的甘油三酯才會被動員起來用於供能，因此在飲食上需要減少碳水化合物如米、面和各種高糖水果如香蕉、西瓜等的攝入；同時還需要減少外源性脂類物質的攝入，主要是食用油和高脂肉類，只有這樣血液中的甘油三酯才會被動員、利用。（二）適當運動。運動的目的也是為了充分動員體內多餘的甘油三酯，具體方式和強度需要個人根據自己的情況去制定合理的方式，方法沒有高低之分，貴在堅持，只要能持之以恆堅持下來一定會有效果的。（三）降脂藥物。如果血甘油三酯在2.3mmol/L以上可以考慮服用藥物進行控制，建議根據醫生的指導合理用藥。
綜上所述，“管好嘴、邁開腿、合理用藥”即可降低血甘油三酯，降酯不難，貴在堅持。
高波濤
不用藥物干預，只講治療的話要注意下面幾點就好。我本人就是利用下面這些方法將重度脂肪肝，高血脂，體重在185斤降低到140斤以下的。
1）每天攝入的脂肪總量不要超過25克（大約2.5調羹）吃多了，脂肪就會在皮下積聚，你就會長肉。吃不夠25克，你的原有皮下脂肪就會出來參加代謝，你就會減肥。
2）少吃食物，吃多了碳水化合物照樣會轉變成脂肪。爭取不新增加脂肪。
3）輔助治療，每頓飯後服用2粒山楂丸。山楂有消食的作用，山楂丸的三味主藥山楂，六神曲及大麥芽分別對食入的脂肪，蛋白及碳水化合物有消食的作用。飯後吃消食飯前吃則會開胃，吃進去的更多，故此千萬不要在飯前吃！
4）最重要的還是要有毅力，不能吃的東西一口都不多吃。當你食慾難填的時候，就考慮考慮吃進去的還要原封不動的減掉的時候，食慾就會大減的。
試試吧！
喬沐楊
我們常說血脂高了，但這個血脂其實不僅僅是“一種血脂”，它包含了兩種血脂，即甘油三酯和膽固醇。如果您只是膽固醇高了，就是患有高膽固醇血癥；如果甘油三酯高了，就是患了高甘油三脂血癥；如果您很不幸，都高了的話，就是患了混合型高脂血症！
瑋瑋曾經科普過關於高脂血症的飲食要點，這次就再贅述一下吧，為大家鞏固一下記憶！
1、小胖胖和大胖胖要減肥哦！
雖然有些人很不幸，他們即使不胖也得了高血脂和脂肪肝，但大多數患高甘油三脂血癥的人都屬於偏胖（超重）或過胖（肥胖）人群。而肥胖所帶來的不僅是外在負擔（大肚腩、大粗腿、大胖臉），還有內在負擔，也就是您的代謝負擔會更重，試想一下：您的胃腸要研磨、吸收更多的食物營養成分；您的肝臟要分泌更多的膽汁，而膽囊要濃縮的更多的膽汁來乳化脂肪；您的胰腺要分泌更多的胰島素來平穩血糖；您的肝臟還要接收和分解更多的物質，一旦接收不及時，血液裡的脂肪和糖分就會過多，於是您出現了高血脂、高血糖了；之後還要轉運更多的物質離開，而一旦轉運的不及時，肝臟就會有脂肪囤積，從而出現脂肪肝。所以醫學上已經為胖紙的健康狀況下了定義，那就是沒有完全健康的胖子，只要您的體重超過了正常範圍、達到了肥胖標準（體質指數大於28），您就會出現代謝障礙，從而脫離了健康人群！
所以，既肥胖又甘油三酯高了的夥伴們，減肥吧，這樣可以降低您的代謝負擔，血脂的代謝會更家順暢！每餐主食減掉1/3，再添加粗糧，怕餓就多吃蔬菜，可以用薯類（紅薯、紫薯、馬鈴薯、芋頭等）替代部分主食；零食換成水果、酸奶，戒掉薯片、泡麵、甜飲料、冰激凌等；每天堅持半小時以上的游泳、快走或騎單車，總之有氧運動都可以，快快開始刷脂之旅吧！
2.低糖飲食不只是針對糖尿病人群！
很多人想當然的認為甘油三酯高了，就是油脂吃多了，其實不然！我們吃進的脂肪會被分解成脂肪酸吸收，一部分用於機體的能量供應，多餘的會轉化成脂肪儲存在細胞中；但當我們吃進去的碳水化合物（糖類及澱粉）過多時，也會被肝臟轉化成脂肪儲存起來！而我國飲食習慣中主食佔比較大，有的人還偏愛澱粉類食物，尤其是精白米麵類主食非常受歡迎，而各種甜味零食也消費量巨大，如各種糕點、甜飲料等，因此血糖“爆表”的情況時常發生，這是我們的胰島素大量出動了，而胰島素降血糖的方法就是將血液中的糖分（葡萄糖）送入肝臟，我們的肝臟只能加班加點的將這些糖分“燃燒”成能量或加工成脂肪，而當您的身體消耗的能量過少（您缺乏體力活動）時，肝臟只能把它們轉化成脂肪，於是您血液中的甘油三酯就多了，隨之您身體、尤其是腹部的脂肪也多了！
所以，夥伴們低糖飲食不只是對糖尿病患者們提出的要求，高甘油三酯血癥和脂肪肝人群也要保持低糖飲食，尤其是低血糖生成指數飲食。減少添加糖的攝入量（少吃加糖食物，包括蜂蜜、果醬、紅糖、黑糖、蜜餞等）、少吃精白米麵（白麵饃、白米飯、白米粥、白麵條、白麵火燒等），同時減少飽和脂肪（動物脂肪、奶油、椰子油、棕櫚油等）和反式脂肪（油炸食品、植脂末、精煉植物油等）攝入；多吃蔬菜、水果、豆製品、脫脂奶製品、深海魚；減少紅肉及加工肉製品（香腸、燻肉、培根等）攝入。
