黄韬铭
同学，你好，我是热爱教育的张老师。针对你说的情况，个人提供几条建议。
建议一，保持规律作息。
给自己订立目标，设定计划。每天学多少，按什么进度学，一定要根据自己的实际能达到的情况，设定目标任务和计划。然后去执行，在规定时间，做计划内的事。按时起床，按时休息，准时睡觉，保证充沛的精力。
建议二，坚持运动
你可以选择，每天早晨去跑跑步，做做拉伸，可以让你一天都精神百倍。当晚上时，你可以在家里，跟着抖音快手，做一段健身操，可以让自己恢复精神。
建议三，劳逸结合
学习疲惫的时候可以，听听音乐，或者小睡10分钟，可以瞬间恢复精力，满血复活。
建议四，保持高效
如果时间过长，会导致你疲惫，一定是因为，你的效率太低了。所以你需要学习时全神贯注，不分心，不做杂事。才能简单高效，用最短的时间完成任务，有更多的时间去休息。
建议五，合理调配时间安排
不同的科目，不同的学习任务，做题或者记忆，有机安排，合理调配。可以让大脑没有那么累。转换科目，也是一种休息。
建议六，合理饮食，营养全面
高三的学习是高强度的，如果营养跟不上，会把身体熬垮的。所以吃的饱，吃的好，睡得香，有个健康的好身体，才是胜利的保障。
总之，高三是一场综合性的全面战役，除了会学习，调配好自己的时间精力，也是成功的保障。
个人经验就这些，希望对你有帮助。如果我说的不全，希望读者朋友，能够评论补充，为高三的莘莘学子的学业建设，添砖加瓦。
我是热爱教育的张老师，期待与您的下次相遇。
光之旅程
非常理解你现在的感受。
曾经高三的我也是如此的辛苦，我做到了全校第一个起床，早上5点钟，出去的时候宿舍门还没开。每天早上在树下读书背诵，坚持了一个多月。回想一下，真不知道当初是怎么过来的。
可是，即使是这样高强度的学习，高考给我的结果还是一败涂地，勉强考了也二本。要知道，我在高二的时候成绩能达到一本的水平。后来，在大学，我思考了很多，终于找到问题的所在：没有保养好精神！
由于高考留下了遗憾，在大学，我读了很多书，课下学了不少技能，想弥补高中的遗憾。在读到曾国藩的事迹时，他说了一句话：叫一分精神一分事业。此时我才明白高考失败的原因。
为什么精神如此重要呢？
中医有“精气神”的概念。古人对精气神的重视相当高，精化气，气化神。我们身体蕴藏着巨大的能量，精气神就是不同的能量形式。
精气神有什么用？
它可以荣华百脉，滋养五脏，充实脑髓。表现出来就是身体健康，耳聪目明。这样的人无论做什么，都容易出成绩。
精气神缺失有什么表现？
抵抗力变差，记忆力和理解能力下降，情绪变得低落，烦躁，沮丧等等。
哪些事情会消耗大量的精气神？
长时间久坐；有心事放不开，情绪负面；长时间看手机电脑电视；熬夜；纵欲。越后面的习惯越伤精气神。
说了这么多，是让你明白问题所在。接下来告诉你怎么调整。
1.减少精气神的浪费。别人都是抓紧时间学习，现在你要抓紧时间休息。怎么休息？闭目养神即可。可以5分钟，10分钟，消除眼睛疲劳。身体64%的能量被眼睛消耗掉，从眼睛入手，保养精气神是最有效的。
2.戒掉一切不良的习惯。熬夜纵欲是必须禁止的，否则什么事情都不用做了。
3.自我开导，把不良的情绪消除掉。可以对自己进行“洗脑”，每天大声读一句正能量的语句，每天鼓励自己。
照我说的做，把精气神养起来，接下来你会发现，记忆力和理解能力飞速提升。高考绝对不是问题。
历经千辛万苦得到的经验教训全写在了这里，刚好有缘遇到，希望对看到的高三学子都有帮助。
GL陈学长
高三每天很累、很困怎么办？坚持、坚持、再坚持！“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨！”高考进入倒计时了，最后这段时间比的就是耐力，坚持就是胜利！
现在吃学习的苦，以后会少吃生活的苦。疫情延迟开学，高三的孩子在家自主学习更累，我同事的孩子每天早上四点半起床晚上十一点睡觉，在他身上真真切切体现读书人“头悬梁锥刺股”的学习精神。孩子的成绩本身不错，同事看着都心疼！孩子却很乐观的说“妈妈也许我多做一道题，考试就能落下一操场的人！”每个莘莘学子都有自己的奋斗梦想，你多努力一点，你的目标就近一些，看着马上实现的目标，你就会满血复活动力十足。把学习的累和苦当成是对你的一种历练。吃的苦中苦方为人上人！
作为高三党虽然不怕吃苦，但是要懂得合理安排休息，劳逸结合不能疲劳战术，学习、休息要讲究质量，超负荷学习对身体无益，对学习不利。每天最少保证六个小时睡眠，中午尽量午睡，哪怕十几分钟，让大脑合理的休息。身体是革命的本钱，只有休息好，才能全身心投入学习，才能提高学习质量。
高三的你只要坚持不懈，把累和苦化成学习的动力，胜利的曙光就会向你招手。
普罗旺斯超姐
很理解你现在的状态和心情。但我还是要告诉你，坚持一下，再坚持一下。
我女儿是去年参加高考的，每天也是睡眠时间不够，累，所以，你一定要适当调整自己，短时间运动一下，营养跟上，提高学习效率很关键，老话不是说，磨刀不误砍柴工吗，效率最重要。
现在我女儿大一，用她自己的话说:OMG，宁可多读几个高三，大学更累。高三真是神仙日子。
请记住，你现在过的每一天，都是你生命中最快乐的一天
老亮奔儿
看到你的提问，我是能够理解你的。
天降将大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
——《孟子·告子下》
作为一名认真刻苦的高三学生，基本上都会体会到累和困，我想对你说的是，坚持，坚持，再坚持，拼命坚持三个月！
未来的你，一定会感激现在拼命的自己。
花有重开日，人无再少年。
相逢拌酩酊，何必备芳鲜。
——《续侄溥赏酴醾劝酒》
现在身处高三的你，可能还不知道高考对你的人生会产生什么样的深远影响。有多少人因为错失了高考，这次改变人生轨迹的机会，悔不当初。
请看下面这一个图片，这群人其中任何一位，哪一个当年高考的时候不辛苦不累，不困。如果没有当初他们的付出，他们也许不会有今天的成就。
你感觉到很累很困，那是你在化茧成蝶，突破障碍，挺过去，你就能拥有更优秀的自己。
如果说寒窗十二载，是人生中的一次长跑，那么高三的现阶段，一定是冲刺最精彩的那个时刻。
我们在高中的时候都会参加1000米中长跑体育考试达标。这个时候的感觉就跟我们拖着比较沉重的腿，在跑最后的100米，那种感觉。
除了天才和不认真跑的人，谁都会感觉到疲惫和累，甚至有窒息的感觉。
但也许就是在这短短的100米，你可以超越很多人，甚至可以成就你心中盼望已久的梦想。
所以我觉得现阶段高三的你，在很困很累的状态下，建议你寻找超越的感觉，这样你会拥有更多更强的动力。
高考是一次选拔，其中包括具有坚毅品格的人才的选择。
疾风知劲草，板荡识诚臣。
勇夫安识义，智者必怀仁！
——《赐萧瑀》
我把高考比喻成一场飓风，据风吹过的每一株小草都会经历暴风雨的洗礼，最终巍然屹立于暴风之后的平静，享受阳光晨露的哺育，都一定是最勇敢的，经得起考验的！
这时候的你面对疲劳和困倦，一定要拿出你最坚韧的一面。
结束语
在高考的出题中，考验多方面的能力。其中也包括自我调节的能力。如果你感觉到疲劳和困倦，想出适合自己的方法，调整你的学习状态。到了该睡觉的时候，不要去玩儿手机，尽力保持每天的睡眠时间。可以，抽一天的时间放松一下，睡一个大懒觉。让自己你最好的学习状态，需挑战高考，祝你金榜题名。
大试界
首先，每天都很累很困是很多高三生共有的特点，自己并不是特例，只要好好理顺完全可以把状态调整好，心态要平稳，尤其现在是抗疫特殊时期，不要给自己太大的心理负担。
其次，需要关注一下自己的作息。如果作息规律不好，要开始调整了，给自己制定一个作息表。适当晚睡，千万不要熬到后半夜，建议在晚上十点半以后就不要再点灯熬油了，尽量在十一点之前躺床上，闭目回忆一下这一天的内容，想着想着就睡着啦！还有就是要早起，六点左右起床，开始一天紧张的学习。中午呢，看个人习惯，建议眯一觉，但不要超过30分钟。一般来说生物钟的形成有18天就足够了，这样规律的作息坚持一段时间，很累很困的状态应该会有所缓解。
最后，要调整下每天的学习内容，还剩下不足百天了，查缺补漏加冲刺。还有一个很重要的问题是复习各科时候尽量和高考每科考试的时间相对应。比如上午考语文，下午考英语，复习时候尽量也是上午语文下午英语，让大脑习惯这种上下午的思维方式。
我的建议就是这么多，希望能对你有所帮助，祝你考上理想院校！
班主任005
无奋斗不青春，你要时常告诫自己，比你优秀的人都在努力，你敢放慢脚步吗？
上高中的孩子，没有一个不累的，两眼一睁就得学习，肩上背负着父母的期望，心里怀揣着自己的梦想，一到高三尤其紧张，每年高考大军挤压独木桥，提高一分干掉千人，在通往成功的路上，没有人轻易退让，大家都卯足了劲往前拼。
你感到很累，很困，这是一个正常高三孩子该有的样子，是每个高三学子必经的生活姿态，你现在吃不了累和困的苦，将来你就会吃社会的苦，你现在尚未步入社会，你体会不到现实生活的残酷。
提几点建议，希望对你有用。
首先要用平和的心态接受，给自己加油打气，相信一切都是最好的安排，明白人人皆如此，岂能自己独享安逸，现在的苦和累就是为了将来的不苦不累。
其次，要每天抽出一点时间加强身体锻炼，大部分孩子都选择夜跑，晨跑，让自己的身体变得强壮来应对疲惫，当然你可以选择一项适合自己的运动。
最后，两眼打架想睡觉，就在太阳穴抹点清凉油，立刻会让人有一种酥麻的感觉，让你能短时间清醒一下。
欢迎评论
岁月静好lxy
高三现在处在高考的冲刺阶段，各种试卷、刷题和背记一个接一个，压力大正常，但是可以尝试着进行调节一些。
一、保证日常充足的营养；二、在正常的睡眠之外如课间、午间要学会利用短暂的几分钟、十来分钟来休息，也可以大脑得到休息，就算睡不着闭眼休息一会儿还是很好的；三、在早晨上学前或者下午放学后最好可以试着锻炼半个小时左右，别担心浪费时间，俗话说“磨刀不误砍柴工”，锻炼是缓解疲劳、困乏很有效的方法，而且对于身体健康有着重要作用。我以前工作的时候，每天到了下午两三点就非常困乏瞌睡，后来下班后经常或者每隔一天就跑不回家，跑完后多巴胺让人感觉神清气爽、豁然开朗，然后工作的时候瞌睡、困倦就很少出现了。四、注意消极情绪的人的影响，可以通过与家人、同学的沟通或者其他方式进行消解。
人活着恐怕没有不累的，可是考上一个好的大学、选上一个好的专业，你会有很骄傲、很幸福的感觉、会遇到有趣的人、崇拜的人甚至是心动的人，后面的工作机会一类的就更不用多说了。相比于这些，这些累完全是可以忍受的。
加油吧！祝你能够考个理想的大学！
智疏达理
我的建议是你可以运动一下，可能有些人会说明明已经很累了为什么还要做一些运动呢？而且高三本来时间就紧哪里有时间来运动？
其实如果在学习之后会去跑步或者跳绳的人，应该会很明显的感受到长时间学习的累，和运动之后的累是完全两种不同的状态。
在精神长时间的疲惫状态之下，人也在一天的学习之中耗尽了所有的精力，再去做其他娱乐或者说直接休息的话可能人第二天起来是不太精神的。
如果担心高三时间紧的话，可以在室内或者说是方便的地方去进行一些简单的活动，比如说打开手机软件跟着一些视频做一下健身操，或者直接找一根跳绳无论哪一种方式都可以让你能够在短时间能够运动出汗，对 就是，达到出汗的那种状态，或者说微微出汗发热。
我当时高三的时候就是采用这种方式，我会跳绳，然后洗漱睡觉。会感觉整个人非常的松弛，也比较容易进入睡眠，第二天精神非常的好。因为可能每个人的情况不一样，我当时的话晚上睡眠不是很好，后面有人建议我运动一下或者说去看一下恐怖片，在这两个事情之后人会非常的松弛，精神会比较的放松。我选择了第一种，因为我不太敢看恐怖片，开始的那个星期有一点不适应，然后后面的话就会成为一种习惯。到最后那段冲刺时间的时候班上很多同学的睡眠状况都不好，有些同学白天会喝茶或者喝咖啡来提神，这样做的状态就是到晚上的时候会有失眠的情况。
但是我当时的精神状态一直都比较好，因为即使你很担心你学习时间不够的，你要相信一天的时间之中你肯定是抽的初15到20分钟的时间来运动的。
到了大学之后在图书馆坐上一天会感觉很疲惫，我选择去健身房或者说去操场，30到45分钟。然后回宿舍洗漱做一些其他的事情。
所以如果你在这个阶段感觉到疲惫的话，你可以通过适量的做一些运动来放松你自己，然后保持一个好的睡眠和正常的作息，尽可能多的让自己舒适一点，才能有更好的精力去面对接下来的学习。
祝好
学习与成长的橘猫
王老师想问你：
要睡不睡的状态下学的东西真的进了脑子吗？半梦半醒的时候做作业有效率吗？头昏脑胀的时候写的卷子是自己的真实水平吗？
对大多数人来说，用各种方法硬撑得结果可能是：越来越困→越困效率越低→效率越低→越浪费时间→越缺时间睡觉→越来越困
大家看出来了吗？这就是一个典型的假性努力造成的恶性循环。
研究发现，获得充足的睡眠对于大脑形成和整合记忆至关重要。
其实睡还是不睡，都不是解决问题的根本方法，提升学习效率，做好学习规划才是最好的解决办法！
你好好思考一下学校的进度是否真的适合你？有哪些作业你觉得可以不做？你在什么时候学习效率最高？
那如何提高学习效率呢？
王老师认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
下面王老师以如何提高听课和做题效率进行说明：
上课最重要的任务是听课和思考，有的同学为了记笔记一节课手忙脚乱，老师讲的内容一定要认真听，跟着老师的讲课进度认真思考，没听懂的做标记下课解决。记笔记不能影响听课，记笔记要抓时机，或者利用下课的时间来记笔记。这就要求同学们提前做好预习，这样才能兼顾听课和记笔记。
做题方面，自己一定要反思是否做题速度太慢，还是将时间浪费在做相同相似的题目上，其实很多辅导书上的题目都是完全一样的，没有必要刷太多的题，关键要对做过的题目特别是做错的题目及时进行归纳和总结。
