2020新学年开学一拖再拖，对于高三初三学生来说，应该即将就能提前开学，投入到紧张的复习、三天一小考、五天一大考模式中去了。最终迎接6月份的“最后一战”——中考。
进入3月份，最紧急的就属4月份即将要进行的三项素质考试了（中招体育、理化生实验、信息技术考试）。这三项素质考试总分115分，也是最容易拿到满分的三项考试。
今天河马老师就跟大家侃侃洛阳中考体育的那些事儿，河马老师采访总结了历年考生们的经验方法，易出现犯规、丢分的内容，以及易得分的技巧。方便大家在仅剩一个月时间的练习中能准确、高效的拿到这70分。
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在说正式内容之前，我们先来了解一下2019年洛阳中招体育考试的情况！
2019洛阳中招体育考试
01
报名时间：
2019年3月1日－10日（有城市区正式学籍的应届毕业生）
没有学籍的学生和社会青年单独报考。
考试时间：
市区：2019年4月10日--25日；
县区：2019年4月1日至5月31日
考试项目：
①中长跑（男1000米、女800米）
②立定跳远
③篮球运球或足球运球（二选一）
考试满分：
70分。采取“60+10”模式，体育考试成绩60分，七、八年级过程评价成绩10分由学校评价。
现场考官现身说法
当天考试顺序：
先是立定跳远、篮球足球二选一，最后是中长跑。
1、立定跳远
【现场情况】正式考试是在一个类似于塑胶跑道的垫子上起跳，不同于平时训练的地面，垫子较窄，还有些磨损。考生如不习惯，可能会有心理压力，不如平时跳的成绩好。考生跳完之后，前面的显示屏上会显示此次成绩。每人有两次机会，记录成绩最好的一次。
【建议考生】平时训练时尽量选择考试专用垫子练习，以锻炼自己的熟悉度，避免考试第一次使用专用垫子造成成绩不理想。
【注意事项】
①起跳前，若因脚离起跳线太近听到仪器滴滴提醒，应挪脚往后退，不能抬脚后退，否则可能被判定为犯规；如果在起跳时踩线了机器是不会报你犯规的，只有跳过去之后机器才会报犯规。所以考生在起跳时一定注意与白线的距离，不要太近，以免犯规导致浪费一次机会。
②跳远时一定要让身体重心往前；如果手着地，该次成绩就以手着地的位置计算；
③跳完后一定不要往后退，要一直朝前走，一定要往前走出垫子，直到离开垫子后，绕过垫子，回到起点。
④垫步、连跳、双脚踩线，机器会自动判考生犯规。
2、篮球、足球运球二选一
篮球障碍运球
【现场情况】一共有5组障碍物，要求学生以S形绕过5组障碍物，需要往返，往返总长度约为43米。每个考生有两次机会，记录最好一次成绩。
【注意事项】
①犯规动作：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体部位触球，漏绕标志杆，碰到标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成等；
②在考试中，如果有一次犯规动作，就会被取消当次成绩；如果足球、篮球和立定跳远的两次考试机会都犯规了，那么只能按最低分处理；
③考试时应单手运球，如果运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。
足球曲线运球
【现场情况】共有5个杆，杆与杆之间的距离均为5米，总长度30米。要求考生以S形绕过5个杆，不需折返。每个考生有两次机会，记录最好一次成绩。
【注意事项】
①考试中，要稳中求快。只要球不丢，基本都可以取得不错的成绩。
②足球有些沉，跟平时有些不太一样！
③在过杆途中，碰倒杆就算犯规，碰到杆不算犯规也不扣分；
②如果漏杆需返回漏杆处重新过杆。
3、中长跑
【现场情况】去年考点一中操场一圈是400米，考生们一定要自己把握好距离，女生是2圈，男生是2圈半。
【建议考生】起跑后可以不按规定的跑道，尽量靠近内沿，抢道尽量靠前，一定要注意安全！在弯道时采取跟随跑，要跟到直道再超。最后100米左右开始最后冲刺，跑过终点2、3米再停下来，以免没有冲过终点影响自己和后面考生的成绩。
【注意事项】
①进考点发的马甲不要随意脱掉，在中长跑项目中，监考老师是用马甲来区分考生，记录考生成绩的！
②注意起跑时不可抢跑！要注意安全，宁可适当减速，千万不要因拥挤而摔倒。
③在经过弯道时，注意不要踩线。
对照一下洛阳中考体育评分表，看看现在你能得多少分！
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河马小提醒：
只要参加考试，至少能得27分。
在考试中，考生除了中长跑只有一次考试机会，立定跳远和篮球障碍运球、足球曲线运球均有两次机会。如果第一次犯规了，迅速调整心态，进行第二次考试，两次考试中的最高成绩将计入总分。
按照中考政策及体育考试评分标准要求，如果一次考试已经犯规了二次考试监考工作人员会及时提醒考生注意考试规则，考生在遵守规则的前提下，即使二次考试时没有发挥好，也至少能拿到最低分，也就是说，只要参加考试，至少能得27分，如果缺考，就是0分。
最后河马老师预祝所有中考考生都能超常发挥，取得理想成绩！
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