汪宗凱

學霸是這麼練成的！是感恩➕聰明➕勤奮➕時間規劃➕目標管理➕……

昨天，我的超級學霸高中就讀深圳中學的學生阿智來看我，他還是拿著那個古董手機蘋果4。小學在我校就讀的時候，我是他的語文老師。他的成績，在班級前五名左右。到初中，他開始發力了。以南山區某中學前十名的成績，考入深圳中學。剛結束的高考，本次高考數學和理科綜合特別難。他說，如果降一點分數，他上北大可能大有希望。

一、他信恩師、信教、懂得感恩。

從小學六年級畢業，到現在高中畢業，六年時間，他從一個1米5左右的小男孩長成了1米75左右的青年。阿智顏色有些蒼白，有點勞累。

阿智幾乎每一個學期，都堅持來看我一次，找我聊聊學習情況，我都會適當的給出一些建議。而且，他也基本會照我的建議去做。這既是一種謙虛的態度，也是一種真正的睿智，懂得分辨什麼是對自己有益的建議。其實，能每個學期來看我，源於在小學的時候，我給他講了一個美麗動人的故事：我曾經在深圳北京景山學校任教。在那裡，我碰到一個特別優秀的女孩兒，叫笑千。她是2006年小學畢業。我只教了她兩年。小學畢業後的，每年的教師節和新年的時候，她都會或者打電話或者發短信給我送來祝福。一直到阿智2013年畢業的時候，這個女孩，一直堅持是這樣做的。（直到今天，笑千仍然在給我發短信送祝福，她堅持了十三年！）我把她的故事，告訴了阿智和我的2013屆的學生們。估計，他就效仿了笑千的做法，每個學期來看我一次。

二、他懂得早早樹立人生目標、極度自律、不玩遊戲

上初一的上學期教師節前後，他來看我一次。我問他：你現在玩遊戲嗎？他搖搖頭：小學玩過，初中就沒時間玩了。我又問他，你將來想上哪一所大學？他說：“我想上北大！”我沒有覺得他的目標過大。只是鼓勵他，既然想去北大，那就去北大看看吧。初一的暑假北大封校不允許各種旅遊團體帶學生進入北大參觀。阿智的家長想盡一切辦法讓阿豐進入了北大遊覽了一番。

三、有了目標，他會制定實施計劃

初二上學期回來告訴我他的北大之行。我問他：確定想好去北大嗎？他說：是，我想好了，我要去北大。我說：“那就分解目標，達成每一個小目標。記得我小學時候給你講的山田本一分解大目標為小目標獲得世界馬拉松世界冠軍的故事嗎？”他點點頭：我記得很牢。我知道我該怎麼做了。估計，他的心裡已經有了大致的計劃了。

四、他很勤奮、很勤奮，時間規劃能力讓人驚歎

高一下學期，阿智主動來看我了，時間約在了某個週六上午，地點是我的辦公室。剛進入深圳中學不久，阿智考試成績年級的80名左右。後來，每天早晨5點半起床去教室，刻苦攻讀。高一的下學期的時候，他回來看我，當時我看到她的臉色蒼白。我說：你有點兒缺睡眠。他說：是啊，沒辦法，剛進學校，得拼一拼。早晨不要起的太早，適當的調整一下學習方法，提高自己的學習效率，我說。我還給他提出了建議，我問他課外閱讀，可有時間。他說，目前課外閱讀，沒有時間，只能是在坐地鐵的時候，才能夠有一點空閒的時間閱讀。其實我知道，他不是沒時間，而是時間都安排得太好了、太滿了。那一次，我叫我的兒子，也來和他一起，談了談。我兒子向他請教學英語的方法。他說：我在扇貝網有一個賬號，裡面有我學習英語的記錄。於是，他用我的辦公室的電腦，上網打開了扇貝網。老天吶，他高一的時候，居然已經是自學了劍橋英語、新概念英語、商務英語、雅思英語、託福英語，所有的學習內容，而且所有的單詞，他已經全部背完了！他就是初中開始每天規定自己必須背誦5-60個單詞，分解了大目標，完成了一個個小目標，實現小目標，大目標也就實現了。有人說：任何優秀的人都是時間管理的高手。阿智就是時間管理的高手，所以學績優秀。

五、他可以吃苦，可以拋棄紛擾把學習放在第一位

高三的第一學期他又來看我一次。其實進入高中，他的家已經從南山區搬到了羅湖區。每次來看我坐地鐵都要一個半小時左右。高三上學期他告訴我高二暑假他瘋狂學習的經歷。高二暑假他把他的破舊的iPhone4手機放在了深圳，自己一個人回老家梅州閉關學習。在那半個月裡，他本來的安排是每天每科都分一個時段去攻克他認為的難關。結果發現這樣做的成效不高。於是，他調整了學習方法。他把時間分解成了幾個板塊兒，語文板塊用了3-4天的時間，數學板塊兩三天的時間。他的理科和英語一直都比較強的，語文相對偏弱一點點。由於它的時間分配比較合理，用這樣的方法，他覺得這半個月遠離城市，遠離手機，用這樣板塊分割，攻克重點的方法，讓他這半個月收效甚大。

六、他有職業目標、人生目標

這次高考結束後回來看我，他最驕傲的是：高三他已經曾經幾次考試拿到了深圳中學年級各科總分第1名，還有最後一次深圳中學模擬考試中語文獲得了全年級第一名！我為他驕傲。我問他將來的職業定向。他說：我希望進入大學，做學術工作，做教授。我原來做過高中的社團領袖，我發現自己不適合做行政以及與人打交道。我說：不錯，知道自己要什麼，不簡單。他憨憨地笑了，比較內斂。

為什麼學霸都是別人家的孩子？阿智媽媽本來是出色的會計師，為了他的未來，放棄了職業，一心陪伴。阿智媽媽很睿智，從來不囉嗦，只是指引孩子樹立目標，幫助孩子實現目標。阿智爸爸也很大氣，從不囉嗦，只有激勵。阿智的哥哥也十分出色，是中南政法大學高材生。兄弟兩個都靜的下來、沉得下來，能用心排除干擾，計劃好時間，全心讀書。父母的引導、教師的引導，都是外因，只有孩子自己要學習、要優秀才是內因。

學霸是孩子自己努力奮鬥，自己苦練出來的。沒有一個學霸是一邊打遊戲，一邊擁有學霸的實力。那是騙人的童話。任何的學霸都是拼智力、拼勤奮、拼時間規劃能力等等血拼出來的。

阿智是個睿智的孩子，他聰明、勤奮、會規劃時間……從他的身上我看到了許多東西。我很高興、很有幸我曾是他的小學語文老師……

想孩子成為學霸，讀讀我的文章。歡迎閱讀轉發。

逸風小學快速作文

拜託點個關注再走唄，有關必回。這麼用心的答案啊.....( ๑ŏ ﹏ ŏ๑

某排名前三大學的學渣來答一發。

學霸不會困，靠的不是體力，是自我管理。

一天分成三個階段，規律作息，精進細節，才可以遊刃有餘。身體大家都差不多，差別在於精力分配與時間規劃。

一、早晨篇

早晨解決三件事:1.起床 2.清醒 3.專注

先說起床。

頭天晚上晚睡，第二天難免晚起。所以別熬夜。我高中三年，從省1000名開外，一路拼到省第2，一天都沒有熬夜。真努力就別熬夜，熬夜是懶惰的證明。（博士生和企業員工被迫熬夜不在此列...默默同情比心）

一天兩天失眠導致晚睡，目測不會影響次日狀態，不要長期熬夜就好。

再說清醒。

早晨一定要見到陽光。早晨沒有接觸陽光，人難以完全清醒。我每天早晨起床先穿好衣服出門曬一會兒太陽，不到十分鐘，就會神清氣爽。這是由於陽光刺激大腦合成血清素，血清素調節我們的清醒度。

早晨要適度運動。所謂適度，就是把身體活動開，微微氣喘就可以了，千萬不要運動過度，否則過度勞累反而影響狀態。

最後說專注。

早晨千萬不可以接觸雜亂信息，包括知乎在內，微博段子抖音快手今日頭條....通通不要看。因為接受雜亂無章的碎片信息會讓你頭腦混亂，毀掉一整天的狀態。

我上午一般不碰手機，也很少有人上午聯繫到我。

早晨應該立即投入到緊張、有序、邏輯化、體系化的工作中，並將專注的狀態儘可能延續。

很多名作家都有上午寫作的習慣，毛姆上午寫作，下午逛街看書，晚上會客；海明威上午站著寫作，下午和晚上就讀書、做採訪；

村上春樹從早晨一直寫到下午，獨自悶在屋裡，有時狀態連貫甚至不吃午飯，自稱“罐頭工作法”；

巴爾扎克最特殊，晚8點至12點睡覺，半夜12點起床一直寫到中午12點，這樣就把一天的開始與巴黎最安靜的時段結合在一起了。

我在巡講中接觸到許多優秀的企業家，他們往往也是最擅長利用上午的時間來處理重要的事務，而且喬布斯傳記裡也提到：喬布斯4點起床，一直專注於工作，絕不受任何打擾。因此古今中外的精英們都懂得利用好早晨才是利用好一天的關鍵。

早晨一定要吃早飯，這個不用多說了。我一般早晨吃飯糰和荷包蛋，喝白粥。

二、中午篇

想要保持午後狀態良好，還是三件事:

1.飲食 2.午休 3.運動

先說飲食。

不要吃快速升高血糖的食物，不要吃太快吃太飽。碳水化合物、多油鹽食物，都會讓你血糖飛速上升，昏昏欲睡。午餐吃些雞肉、蔬菜之類的最好不過。

再說午休。

適量午休很重要，我一般睡20到40分鐘，小憩之後，精神飽滿。出外巡講的時候，就在車裡眯一會兒，在學校上課的時候，就在桌子上趴一會兒。

我在衡中時候午休最充分，因為衡中強制每個學生中午躺一小時，不許說話不許學習。現在在北大，中午1點就開始上課，個人認為很不科學。下午1點的課我能不選就不選，要是必須上，我就帶個小抱枕過去 (´▽`ʃƪ)

最後說說運動。個人感覺下午是體力最充沛的時候，此時跑步健身半小時，能夠增加氧氣吸入量，提高多巴胺、去甲腎上腺素、血清素等腦內物質的濃度，對清醒頭腦提升效率很有幫助。

沒有場地健身的話，爬樓梯也行。大聲唱歌也有類似的效果。我在宿舍裝了門上單槓，下午做些引體向上，很能調整狀態。

三、晚上篇

三件事:1.冥想 2.間歇 3.總結

首先是冥想。吃過晚飯，進入黃昏。經過一天的勞累誰都難免鬆懈。此時很重要的是“冥想”。國學大師錢穆先生每次舟車勞頓回到家中，都是冥想十五分鐘，然後伏案工作。

這裡的冥想並不一定要像禪宗那樣蓮花坐，其實更像是“閉目養神”，眼觀鼻鼻觀心，去除雜念，收攝心神，從而提升效率與專注度。

再說間歇。晚上腦力體力都難以飽滿，所以做事情要講求間歇，“番茄工作法”是不錯的選擇，每25分鐘休息5分鐘，現在也有app作輔助了。不過還是要注意，不能死板地遵守番茄工作法。有些事情不是25分鐘就能完成的，偏偏又很重要不能打斷，所以必須適度延長時間。比如我寫文章，一次就是兩三小時，不敢中斷，否則邏輯框架就會不完整。

最後是總結。總結可以寫成日記，可以畫成表格，總結你一天所做的事，寫幾句評價。不要太複雜，儘可能簡潔。

總結最好睡前做。

睡前半小時內不要劇烈運動，不要做高強度腦力勞動（比如做數學題）。

這樣，就會有高效而充實的一天。把這樣的一天又一天堅持下去，就必將走向優秀。

我在衡中三年，做了十幾萬道題，卷子摞起來兩米多高；在北大，一邊任職學生會，一邊在全國做了400場演講，寫了100多篇文章。都是依靠時間管理的法則。管理好自己，你才能更強大。

與君共勉！

以上。

附:真·衡中作息時間表

所以網上那些說我們不睡覺的都是——騙——人——的——

桔桔侃教育

首先，我必須承認，我不是學霸，按理來說。不是學霸應該沒有資格回答這個問題，但是我還是想談談自己的一些想法！我高中畢業於一所省重點，通過很努力的學習，我進了我們學校的重點班，在重點班，我見識了很多學霸，我認真的觀察過他們，發現他們有以下幾個特點。1，絕不是死讀書，他們興趣廣泛，學習效率很高，有非常好的學習方法，雖然這些方法對我們普通人不一定特別適用，但是對他們自己而言，絕對是最高效率的。2，特別重視時間，我們一般以小時為單位來安排自己的學習任務，但是，我發現他們是以分鐘來安排的！他們對時間的感知特別強，要麼不幹，要麼每一分鐘都要充分發揮價值！3，他們都特別勤奮，千萬不要相信那種所謂的不怎麼學習就成績很好的假象！他們絕對比一般的同學勤奮的多，我這是深有感受的！即使你好像感覺他天天在學校玩，那他回去以後肯定在拼命學！

象牙塔理想國

小學成績一般，後面成為學霸的，有。

小學成績優異，後面成為學霸的，有。

小學成績渣渣，後面成為學霸的，有。

在小學裡面，刻意的練習和早慧的自律能夠快速的把成績搞上去，但這個搞上去的成績同時也是廉價的。也就是說這個對後面中學的學習能起到一定的正向作用，但並非決定性的。所以不必沾沾自喜，也不必妄自菲薄。

多數小孩的能力是中等的，所以他必須非常努力才能成為家長眼中的牛娃。這樣勢必要剝奪掉大量的業餘時間，這個就看家長和孩子的選擇。

我認為，小學生必須在進入初中前養成這樣幾個關鍵要素: 第一，有耐心，坐的住。第二，廣泛的閱讀，瞭解這個世界。第三，邏輯思辨的初步能力。第四，禮貌以及和人溝通的合適方法。

這些基本要素沒弄好，光小學成績好意義就不大了。

後面成為所謂學霸，那是在中學，大學孩子自己努力奮鬥的結果。他/她自己不悟，再逼也是沒有用的。他/她自己不悟，再逼也是沒有用的。他/她自己不悟，再逼也是沒有用的。重要的話說三遍！！！

學校是個大篩子，只用成績（學習成績和研究成績）來篩取能進入下一步的候選人。但社會不是，每個知識能力不同層面人都可以找到合適的位置。方向正確，努力吧！總會有所成就。

P.S. 當年生產線上的小姑娘，現在在新加坡帶一個研發的小團隊。大專學歷，專升本，在職碩士，別人在風花雪月享受人生的時候，她一直在努力。現在愛情事業雙豐收，寶寶也六歲多了。

飼養土豆的勇士

學霸爸媽都這樣陪讀

各地高考成績陸續出爐，第二屆《中國詩詞大會》總冠軍——上海女孩武亦姝，以理科總分613分的成績（上海高考滿分660），被清華大學錄取。消息爆出，大家紛紛驚歎：這姑娘真是人如其名，文理雙修啊。

“武亦姝爸爸下午4：30之後不用手機”

武亦姝曾就讀的江五小學是主張快樂教育的公立學校（魔都最好的小學是私立民辦）。小升初時，武亦姝以墊底成績考入的滬上四大初中之一的蘭生復旦。進入初中後，武亦姝的成績迅速提升至年級前十名，化學成績尤其出色。說到武亦姝的“逆襲”，校長著重提到了她的家庭氛圍。她爸爸每天4：30以後就不用手機的，專心陪她和弟弟。網上的消息稱武亦姝的父親是名律師，據說還開了家書院，又或者二者兼而有之。不管怎麼說，高度的自律和長久的陪伴，這些家庭為孩子付出良多。

母女同讀研,媽媽比女兒先一年畢業

前幾天一條“母女同讀研媽媽先畢業”的新聞上了熱搜，50多歲的媽媽周亞松為了鼓勵女兒，和女兒一起備考，卻比女兒先一年考上華中師範大學音樂系的研究生。

宿管阿姨中學開始陪讀，和兒子一起考上研究生

這種硬核父母並不是少數，前段時間一名49歲的宿管阿姨原夢園出名了。原夢園和兒子同時考研，她考上了廣西大學，兒子考上了復旦大學。“我也曾經‘河東獅吼’過，我還打過兒子。導致孩子因為害怕，出現了輕微多動症，成績一度變得很差。”原夢園說。後來她意識到與其在後面催趕著孩子，還不如在前面引領孩子。於是從兒子讀中學起，她開始用“一起學習”的方式陪讀。原夢園還先後考取會計師、母嬰護理師、中級按摩師，讀取了成人本科，考過了英語四級。

美國黑人作家鮑德溫說：孩子永遠不會乖乖聽大人的話，但他們一定會模仿大人。與其羨慕別人家的孩子這麼優秀，不如想想別人家的父母是如何提升自己，給孩子做榜樣的。

武亦姝的爸爸已經到點關上了手機，日復一日地給予孩子高質量的陪伴。監督孩子養成習慣，這個過程會很痛苦，但定型以後，後面的路就好走了。家長要自律，不能把孩子丟一邊自己玩手機。這種用心的付出，一定會有回報的。你要有信心，花在孩子身上的時間一定會有回報的。其實陪伴孩子的過程，何嘗不是挖掘一個更優秀的自己的過程。

希望我的回答對你有所幫助。

野生二娃子

學霸的養成，其實就是學習習慣的養成！沒有好的習慣，沒有好的學習態度。那就是“學渣”

王者之風之曉光老師

學霸，顧名思義就是讀書高手、學習霸王。他們有優秀的記憶和高強的解題能力，這就需要有良好的學習基礎、充沛的精力和冷靜的性格。

良好的基礎是煉成學霸的先決條件。俗話說“萬丈高樓平地起”，這個“平地”就是基礎，基礎打好了才可能建成大樓，才可能更上一層樓。學習的基礎知識需要從啟蒙教育開始獲得。小時候就要養成良好的學習習慣，認真聽講，保質保量完成作業，適當課外閱讀有益的書籍，及時學好語文和數學。到了中學時代，一定不要偏科，努力做到德智體美全面發展。那樣，每一科目如果都是中等偏上成績，總體上就是上等成績了。不偏科要求每一科基礎都好，基礎之上稍作努力，自然就是上等。這時候需要多多參加社會實踐，提高解決實際問題的能力。因為許多試題都會聯繫實際生活，不懂得解決實際問題就是學習的書呆子，書呆子是不可能成為真正的學霸的。

其次，充沛的精力也是成為學霸的必要條件。這正如搞建築一樣，沒有充沛的精力別說建成萬丈高樓，就連基礎都無法打好。如何保持充沛的精力呢？這需要我們有一個良好的作息時間，並且保持良好的鍛鍊身體的習慣。我小時候身體差，後來堅持長跑等鍛鍊，幾十年來都沒有生病，做起事來精力充沛，大多數事情都能夠較輕鬆地完成。由於沒有花多少時間做事，別人還以為我是懶漢呢。一定要養成良好的生活習慣，積極鍛鍊身體，才能夠承擔繁重的學習任務，在知識的海洋中自由自在地航行。

最後說說冷靜。冷靜是一種良好的性格。遇事冷靜才有可能有計劃有條不紊做好事情。我們在學習中遇到難題的時候，如果不能冷靜思考就會盲目從事，縱然不辭勞苦，也可能找錯解題方向，導致什麼也做不成。冷靜是個人素質，要從平時做起。平時不燒香，及時抱佛腳，那個時候佛祖會不理睬你的。

要想成為學霸，就要鍛鍊好身體，養成良好的性格，才能夠在紮實的基礎上建成巍峨的高樓。

弱水飛鷹

《孫臏兵法·月戰》：“天時、地利、人和，三者不得，雖勝有殃。”

成為學霸，同樣需要天時地利人和，缺一不可。

1、天時：由社會、家庭、個人形成的大趨勢，對學霸推崇、認可。

2、地利：家庭擁有獲取優質的教育資源的能力。

3、人和：個人綜合實力頂尖，同時包含個人內心成為學霸的渴望、嚴謹的求學態度和始終持之以恆。

當然，不是人人都能成為學霸，但是我們可以做到辯證看待現實，努力爭取，成為一個無愧於心的自己。

薇雨清晨

有了這些方法，你也可以成為學霸

在我國高考史上有許多高考狀元，諸多學霸，他們就像星星一樣閃亮，被人羨慕。確實，我們大部分人都是普通人，智商與學習能力都一般，所以我們會對智商高的人記憶力好的人產生嚮往。普通人與學霸的區別就在於學霸的專注力，記憶力和理解能力都要比我常人好。在大眾眼裡，學霸可能就是書呆子，戴著眼鏡，呆頭呆腦，其實不然，更多的學霸不僅學習好，其他方面也很優異，因為他們懂得利用資源，知道活學活用。

有一位高考750分考進清華的姑娘就被稱為學霸——何碧玉。她生活在河南普通家庭，她為什麼能成為學霸，與他的記憶力專注力離不開。她從小記憶力就很好，14歲就參加高考，以750分的優異成績進入到了清華大學。所有的學霸，都有好的專注力與記憶力。

我看的一本書《如何成為學霸》裡說：專注力是一個人智力發展的基石。沒有專注力，就無法思考；無法思考，就無法學習。現在越來越多的父母重視專注力的培養，網上培養專注力的書，遊戲，課程也越來越多。米哈賴在TED演講《心流，幸福的秘訣》中指出，當我們全身心地投入到一件事情中，彷彿感覺不到其他東西的存在，其實是進入了“心流”狀態。想要進入這樣的心流狀態，首先要有專注力。

作者羅德·布雷默（Rod Bremer），畢業於倫敦政治經濟學院，他寫的這本書是一本建立超能學霸思維體系的學習指南，剖析學習中關鍵步驟的原理，用大量實例幫助讀者鞏固學習方法，構建進程明確的複習訓練計劃，打造數據庫型的“不忘”大腦。

你有沒有這樣的情況，一邊在工作，一邊又在想著當天沒有追的劇；一邊在學習，腦子裡又在想著一些沒有做完的事。現在的外在信息非常多，對我們專注力的考驗就非常大，不經意間就會讓我們分心。發生在我身上的最多的事就是當我學習某樣東西的時候，想看下幾點了，拿起手機之後就放不下了，就刷起了朋友圈，某音或者電視劇，這就是專注力不夠的表現。當自己準備好進入工作狀態的時候，又可能會接到同事的電話或者會被別的什麼事情打擾，能夠真正沉下心思專心地去做一件事情，對絕大多數人來說已經變成了一件不可能完成的任務。其實要完成大量的工作，重點不在完成工作上，而在於能否集中注意力，提高效率。

在《如何成為霸》這本書中，作者給出我了們練習專注力的一個方法——冥想。冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知，冥想的目的即是隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態。

在練習冥想的過程中我們會出現四個階段:1、出現分心雜念，當我們開始練習冥想時，我們的大腦裡會總是出現分心雜念，這是大腦默認的網絡活動。而大腦默認的網絡活動是構建和更新世界內在模式的活躍區域。2、意識到分心雜念,出現的第二個階段就是我們自己意識到了出現了分心雜念，這發生在大腦的前腦島和前扣帶回中，這兩個區域主觀控制感知。3、讓意識擺脫分心，第三個階段就是我們有意識的去擺脫分心雜念，這發生在大腦的背外側前額葉皮層和外側頂下小葉，這兩個區域掌管執行功能和行為。4、對冥想對像的注意力第四個階段就是保持對冥想對像的注意力，讓自己的分心雜念減少以至不見。

古時候也有很多宗教或者學派信仰冥想，我們現在常說的瑜伽練習，就有冥想這一步。有一些科學家認為，我們今日之所以能夠集中注意力，正是得益於早期先輩們練習冥想的結果。

具體來說，我們在練習時選擇舒適的椅子坐下，儘量不要選擇躺下，因為躺下很容易讓我們去約見周公。訓練時間選擇餐前或餐後一小時。

我們之所以冥想，就是為了可以控制內心的雜念，並把這些雜念在工作或學習的時間內趕走。冥想不是要沉浸在歡愉中，而是拋開思緒和感覺的過程。當出現雜念的時候不要著急，我們練習冥想的目的不是要拋開這些雜念，而是當雜念來了，不被他們影響。

冥想練習是一個循序漸進的過程，所以不要急於求成，更不要認為練習了兩天沒有效果就放棄了，冥想練習是一個長期堅持的過程。冥想的法則是簡單至上，太複雜的練習容易讓人產生畏懼，不再練習。如何檢驗冥想是否正確呢？當你感覺在冥想過程中很放鬆或者注意力更集中了，這才是判斷是否採用了正確方法的標準。

科學家們研究，冥想不止可以提高我們專注力，還可以降低血壓、增強創造力，促進健康提升幸福感，改善睡眠減少焦慮感。所以，如果你想提高專注力，就練習冥想吧，堅持下去，你會看到意想不到的效果。

1、 影像是記憶技巧的核心。

把需要記憶的東西轉換成影像發送到大腦裡，再利用技巧將影像轉換成記憶存儲在大腦裡。這裡的影像不一定是視覺影像，也可以是味覺，嗅覺、感覺或者動作。我們在腦海中構件影響內容要生動化、誇張化、情緒化。如果影像不夠逼真誇張，記憶就會不深刻。

2、 有效的連接規則

建立連接系統首先可以利用物體之前的邏輯關係來記住物品的名稱，比如同一個各類，或者開頭是同一個字，都可以用邏輯關係來記住這些。那如果沒有邏輯關係的我們就需要用到創新思維來記憶。1）需要集中注意力，這就需要我們上面提到的冥想去練習專注力。

3、建立唯一識別碼

設計一個由唯一識別構件組成的最佳組合，從而識別出其他所有數據代表的唯一信息。這裡的唯一識別碼是指能夠被轉化為唯一信息塊的物體。如果我要們記憶數字，可以把1-100或者更多的數字設定實物代碼。

舉例：我們給1-10數字設計一個唯一識別碼：1樹，2鴨子，3，耳朵，4彩旗，5掛勾，6豆芽，7鐮刀，8葫蘆，9勺子，10雞蛋油條。

當我們建立了一個識別碼的時候，要確定識別碼的唯一性，因為如果後期總是有變動，就會對記憶產生錯亂。

我們現在可以以一組電話號碼為例：83691528（方便練習隨便編的），這是一組8位的電話號碼，那就把這組數字拆分，用識別碼替代那就是：葫蘆、耳朵、豆芽、勺子、樹、掛勾、鴨子、葫蘆。

做這組練習的前提是一定要把數字識別碼記牢固。我們現在就可以把轉換成識別碼的文字串聯起來記憶。記憶的影像一定要誇張，生動。以我自己記憶為例：院子裡有一個像房子那麼大的葫蘆，上面竟然長了耳朵，這隻耳朵很喜歡吃豆芽，不用筷子用一個巨大的勺子，這個勺子就掛在一棵大樹上，樹上有隻掛勾，這隻掛勾旁邊是一隻像小手指一樣的鴨子，鴨子嘴上還咬著一個金葫蘆。

我用這樣的方法，在腦海中形成了一個影像，然後用誇張生動的語句把這個影像加深，我就輕鬆的記住了這組電話號碼。

在記憶的時候還可以把人物，也就是誰的電話，與這組想像的畫面結合，這個電話如果是張三的，可以說張三家的院子裡有一棵像房子那麼大的葫蘆。

我們建立的識別碼庫越豐富，那麼我們在記憶數字或者影像的時候就越容易。記憶技巧的目標只是為了記憶未知的事，記憶方法要保持一致性，才不至於導致錯亂。

複習的重要性不言而喻，通過重複一個行為或者複習一個課題，記憶就可以長期存儲。複習可以引起大腦化學物質和結構的變化，讓神經元鏈接更高效—以後記憶東西時耗費的精力就更少。

《如何成為學霸》一書中還給出了其他記憶方法，比如宮殿記憶法，記憶樁系統，這些也是很好的記憶方法。可能在最開始練習的時候有些困難，但是堅持下去，再加上這些記憶方法的加持，擁有良好的記憶力，給自己學習路上加分，讓你也可以有學霸潛質，步入學霸行列。

秀逗小妞

才女不只武亦姝，成材未必狀元郎！

1、狀元是否就代表了普遍意義的成功？

高考過後對於狀元的追捧又飛上了天，什麼最美學霸、最帥狀元等等溢美之詞鋪天蓋地，讓普羅大眾又被動接受了一次“狀元文化”的洗禮，很多的媒體還翻箱倒櫃的要查出這些狀元的祖宗十八代，或者證明人家根正苗紅，或者證明人家出身平凡，由此得出結論：人家這狀元是真金白銀，這樣的一種宣傳真的有意義嗎？學霸如何煉成的真的有什麼可以用來借鑑的價值嗎？

不管是被奉為才女的武亦姝，還是其他各省被捧上天的狀元，我們千萬不要忘記了，高考也只不過是一次考試而已，只不過這次的考試是決定前途命運的一次考試，但是我們不能就由此得出結論，好像這些所謂的狀元就成了萬千學子該頂禮膜拜的對象，我覺得這是絕對錯誤的導向，不管是武亦姝還是其他的狀元郎，不可否認的是，人家確實未來的前途一片光明，甚至將來大學畢業有可能繼續深造或者成為某一行業的領軍人物，但是有沒有想過，不管他們從事哪一行業，也只不過是某一行業而已，而且我們要意識到，不管他們從事哪個行業，身邊一定會有眾多的同事伴隨左右，這些同事有可能就是來自同一所學校，甚至是那些高考的時候連名次都排不上的學生，但是這又有啥區別呢？難道說考了第二名的學生就一定不如這個狀元？當然不是！

2、對狀元的過度解讀，除了製造焦慮，沒有任何的實質借鑑意義！

對狀元的追捧除了製造焦慮，沒有任何的實質意義，從當年的哈佛女孩劉亦婷，到今天媒體挖空心思想要總結出每個狀元背後所謂的成功秘訣或要素，有哪些是我們可以拿來複制的呢？沒有，沒有一條，有些人說怎麼沒有，人家學習認真，人家從小博覽群書，這些都是廢話，是連三歲孩子都知道的常識，而無需通過狀元再去普及！

因為所謂的狀元的存在，給到學生的壓力越來越大，很多的家長也往往喜歡把某些狀元作為榜樣，成為逼孩子提升的所謂動力，從某種層次上來說，我們甚至可以說狀元文化害人不淺，因為正面的效果微乎其微，給到孩子的精神壓力卻是超級的大！

我們不否認，某些孩子在學習上確實有所謂的天分，別人冥思苦想不得解的問題，到了他們那裡就變得異常的輕鬆，很多時候，這樣的天才你很難進行科學的解讀，由於他的遺傳基因也好、家庭教育環境也好、成長過程中的順風順水也好，總而言之各種因素共同起作用，甚至有可能媽媽經常做的某一道菜提供的營養正好適合他成長的需要，最終造就了成功的他，而到底是哪個因素，說實話甚至他的父母自己也說不清楚，往往我們在媒體上看到的那些所謂的總結，說白了都是我們自己主觀臆斷的結果，參考價值不大！

學霸是如何煉成的？這個說實話沒有什麼放之四海而皆準的統一公式，不同的孩子，不同的家長，不同的老師，不同的生存環境等等太多因素在左右我們的成長，作為父母我想，唯一以不變應萬變的就是我們要一切從孩子自身實際出發，要做到充分了解自己的孩子，盡力找到最適合孩子學習的環境、方式以及其他輔助要素，盡人事、聽天命，做到全力以赴就可以了，很多時候就連狀元自己也是稀裡糊塗就過來了，看淡了，平常心，不要追崇所謂的學霸，而是充分釋放和發揮自己的潛力，找到適合自己的學習方法才是最重要的！

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