许凯伦
引体向上做几天练一次主要看你的目标是什么，因此，不管是每天练习引体向上还是隔天练习引体向上都是可以的。
什么时候不能每天练？
如果你的训练目的是为了让背阔肌的围度增大，那么你就不能每天练习引体向上。引体向上是一个多关节复合训练动作，不只是背阔肌会得到锻炼，菱形肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌、前臂屈肌等肌肉都会在不同程度上得到锻炼。
而增肌训练一般训练次数在12次一组左右，按照常规4个动作每个4组每组12次计算，那么用引体向上来增肌就最需要拉192次，并且增肌训练的训练间隙比较小，在1分钟以内，这种高强度的训练，会让肌肉撕裂，而肌肉撕裂之后需要24~48小时的时间才能完成恢复。因此，天天练会让你的肌肉无法恢复。
如果在肌肉没有完全恢复的情况下再次训练，那么很可能会出现过度训练的状况，那么随之而来的就是身体免息系统功能降低，病菌更容易入侵身体，并且身体很难恢复到正常水平，得不偿失。因此，如果练习引体向上是为了增肌训练，那么建议是隔天或者隔两天练习一次即可。
什么时候可以天天练？
只要不是以增肌为目的的训练都是可以每天练引体向上的，而且在一定程度上每天练还会比隔天训练效果更好，就好比单纯想提升引体向上的数量或者通过引体向上增强“拉”这一功能的力量，最实用的训练方法就是GTG训练法，也就是以不疲劳、专一性地去练习引体向上，只要有空闲时间就可以去拉引体向上，这样身体更能适应引体向上这个动作。
街头健身大飞
引体向上几天做一次合适？为什么？隔一到三天做一次合适。
引体向上，是中学、大学男生的体测项目，也是男生打造倒三角身材的基本动作之一，对于众多的男生来说，引体向上，是不得不训练的健身内容。
相对于其他力量训练，引体向上，是长进最慢的训练项目之一，关于如何做引体向上，以及几天做一次合适？下面作以简单交流。
一．明确引体向上的训练部位。
引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主，学生体测和训练倒三角身材的引体向上动作，是指正手引体向上。
二．做好引体向上，首先应以正确的引体向上动作训练。
做引体向上动作，不管是借助弹力绳、助力引体向上器械训练，还是进行完全自重的训练，每次做动作时，要有意识挺胸上拉，上拉的力量以背阔肌收缩的力量为主，同时意念背阔肌部位。
三．坚持常规的引体向上训练。
1. 引体向上训练，包括单独的引体向上训练，也包括引体向上在内的，和俯身杠铃划船、坐姿绳索/横杆下拉、坐姿绳索/横杆划船、单臂哑铃划船等背部动作一起做的训练。
2. 单独的引体向上训练，应根据训练的能力，每周三到四次，或者隔一天训练一次，或者隔两天训练一次，每次训练四组以上，每组训练到接近力竭。
3. 包括引体向上在内的背部肌肉群的系统训练，每次训练后，应予以训练部位72小时的修复时间，也就是说，隔两天以上，训练比较合适，也可以根据训练的计划，隔三天训练一次。
四．引体向上训练休息的必要性。
1. 训练的休息，可以使背阔肌等训练部位的肌肉得以修复和增长，从而逐渐增加肌肉的力量和上拉的次数。
2. 过频的引体向上训练，容易使背阔肌、肩关节等部位过度受力，引起损伤，从而影响正常的训练和生活。
沧海人间
引起向上虽然可以每天都做，但是想要锻炼肌肉的效果更好，最好是能隔一天或两天锻炼一次。锻炼后力量长了是因为肌肉长了，每次锻炼等于是在破坏肌肉，而休息时就是肌肉在修复。至于修复时间大概是在48小时内。所以每天都做同一种锻炼只会积累疲劳，肌肉却没长。而且不要超负荷的锻炼，这样对肌肉和韧带的伤害比较大。
引体向上可以天天练吗
相对于其他力量训练，引体向上，是长进最慢的训练项目之一，关于如何做引体向上，以及几天做一次合适？下面作以简单交流。
一．明确引体向上的训练部位。
引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主，学生体测和训练倒三角身材的引体向上动作，是指正手引体向上。
二．做好引体向上，首先应以正确的引体向上动作训练。
做引体向上动作，不管是借助弹力绳、助力引体向上器械训练，还是进行完全自重的训练，每次做动作时，要有意识挺胸上拉，上拉的力量以背阔肌收缩的力量为主，同时意念背阔肌部位。
三．坚持常规的引体向上训练。
1. 引体向上训练，包括单独的引体向上训练，也包括引体向上在内的，和俯身杠铃划船、坐姿绳索/横杆下拉、坐姿绳索/横杆划船、单臂哑铃划船等背部动作一起做的训练。
2. 单独的引体向上训练，应根据训练的能力，每周三到四次，或者隔一天训练一次，或者隔两天训练一次，每次训练四组以上，每组训练到接近力竭。
3. 包括引体向上在内的背部肌肉群的系统训练，每次训练后，应予以训练部位72小时的修复时间，也就是说，隔两天以上，训练比较合适，也可以根据训练的计划，隔三天训练一次。
四．引体向上训练休息的必要性。
1. 训练的休息，可以使背阔肌等训练部位的肌肉得以修复和增长，从而逐渐增加肌肉的力量和上拉的次数。
2. 过频的引体向上训练，容易使背阔肌、肩关节等部位过度受力，引起损伤，从而影响正常的训练和生活。
健身达人阿哲啊
不请自来！大家好我是永成，接下来由我来给大家解答这个问题，希望我的回答可以给大家带来帮助，感谢支持！
引体向上，锻炼上身肌肉的运动，引体向上，要求有一定的握力和上肢力量，而且必须能克服身体的体重，才能完成一次练习，主要锻炼背部、手部、肩膀。
练习引体向上，两手用宽握距正握单杠，略宽于肩两脚离地，两臂自然下垂，用背阔肌的收缩力量，将身体往上拉起，当下巴超过单杠时，稍微停顿仅一秒钟时，背阔肌彻底收缩，而后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复道起始位置，再进行重复练习 。
引体向上训练练习要注意合格，在标准合格的情况下进行练习，能可以很好的进行锻炼身体，增加上身肌肉力量，练习时的数量依个人体质而定适合就好，在肌肉经过锻炼后，需要48小时的休息时间，用来恢复损伤的肌纤维，在这个期间要配合好的饮食，保持睡眠质量，以便快速回到训练当中进行锻炼。
郭永成先生
我现在只做双立臂…
极限运动跑酷152648486
这个因人而异吧，像我这样的就不适合做引体向上
毕竟好不容易吃胖的，再瘦下来那就麻烦了
海尔小孟
如果条件允许的话，可以每天都坚持做啊！每次可以分几组来锻炼，每一组可以做十个。
怀念青春80后老男孩
引体向上要保持天天做，为什么呢？因为强身健体贵在坚持和勤加练习，只有多练多做才达到锻炼臂力、腕力、腹肌、和背部肌肉的效果。
上善若水水利万物919
没有固定模拟，随意，初中男生必修课。
奇骑马
天天做
