一晃神，曾經遙不可及的2020，再過
40天就要來了。孩提時代，我們天真地以為到了2020年，每個人都能像超人一樣，擺個pose就能飛來飛去。而現實是，我們沒能學會飛，但被焦慮追著跑的步伐“提速提速再提速”，就差要飛了起來。
在你追我趕、不甘落後的社會競爭中，定期來一次精神放鬆，成為了一種無奈的必需品。
我的朋友蒙小姐，最近就很想做到“慢下來”，“靜一靜”。
她正經歷著年末KPI衝刺、父母拆遷換房，以及親朋好友時不時的催婚，因此格外焦慮。
她的瑜伽老師推薦她嘗試一下通過冥想來放鬆精神，急於把現實暫時關在門外的她，在一個週末下午，迫不及待地體驗了一場專業的冥想。
在冥想的前20分鐘裡，她滿腦子都是：
90平兩居和100平三居該選擇哪一個？老闆昨天是不是指桑罵槐在影射我？雙十一買的鞋還沒到，下週同學的婚禮該穿什麼？
在冥想的後20分鐘裡，她索性什麼都不管了，使勁暢想了一下年末假期的薄荷島之旅，陽光、沙灘、潛水、跳傘……
冥想終了，蒙小姐自我感覺十分良好。
她跑去感謝老師，說冥想幫她度過了一個很不錯的下午。這些香氛、唱誦還有老師的引導語，都讓她感覺內心受到了洗滌。
不過，老師不太同意，尷尬而不失禮貌地笑著說，小蒙啊，你壓根就沒進入冥想。
這下，她就搞不懂了，冥想難道不就是放鬆一下，來一場有儀式感的白日夢嗎？
其實，蒙小姐的想法很常見。
對於冥想，很多人的理解都像她一樣似是而非，常常把它與“白日夢”、“發呆”等混淆。
那麼，冥想究竟是不是被玄學、哲學、生活美學所重新編碼了的一場白日夢呢？
我們先來看看“白日夢”是什麼。
白日夢，我們都熟悉。
小的時候，誰還沒在不喜歡的課堂上做過白日夢呢。
因為不喜歡所以不投入，因為不投入所以不互動，因為不互動所以與周邊氛圍格格不入，因為格格不入所以想逃離，但是種種約束又不能允許自己真正逃離，所以才會發著呆，暫時讓自己做一場白日夢。
就像是西遊記裡把肉身定在原地，靈魂出竅到天宮找援兵的孫猴子，你看我好像還在課桌前老老實實地坐著，但我的思想早已一個筋斗雲，馳騁了十萬八千里。
後來長大了，我們會在擁擠的地鐵上，冗長的會議上，繁重工作的間隙裡做做白日夢，因為不管外面的世界是怎麼樣的嘈雜，環境是怎麼樣的惡劣，我們都可以通過發發呆，做做白日夢，讓自己厭煩的一切變得無限小，而喜歡的一切變得無限大。
“白日夢”，是一種有效的心理調節方式，是精神自我保護的應激反應。
人的大腦裡都有一個自我的空間，像是一個精神的避難所。“白日夢”就是到達這個空間的直通車，它可以幫助精神短暫逃離它不想面對的現實。
當我們做白日夢時，思緒天馬行空不受控，所以“白日夢”常常也被認為是走神。
冥想，和白日夢有著本質上的區別。
它不是像白日夢那樣把風箏放到更高更遠的空中，而是把風箏的線一圈一圈的收回來。
簡而言之，冥想就是通過一些方法，主動收回自己對外的意識，將意識轉移到自我身上，先是專注於自己的身體，呼吸的節奏，脈搏的跳動，毛孔的張合，去接收身體內部傳達來的信號。
除了將放飛變成收回，冥想不同於白日夢的另一點，在於它擁有一種嚴謹的審視視角。
如果用房子來打比方，那麼白日夢是一個只有門沒有窗的房子，它是一個獨立封閉的空間，去讓精神與現實隔絕，我們是靠自己打開門進去或者出來。
冥想是一個有門又有窗的房子，我的精神雖然超脫於現實，但卻以一個更加客觀地角度，透過窗戶去審視現實的一切，這就是冥想中常說的“不帶批判的審視”。
我們的現實人生往往只和六個外界元素有關——景色、氣味、聲音、味道、物件和思想。我們通過對這六個元素產生習性反應，才有了對外界的認知。
這六個元素和相對應的器官相接觸，就會產生感知，這個過程極為迅速，心馬上會對它做出好壞評價，你的感知立刻變成愉悅的或不愉悅的，我們因而升起喜愛或厭惡的習性反應。
在發呆做白日夢的時候，我們的習性反應自由的擴散，我們的認知不受束縛，隨心所欲。
冥想，是讓我們在喜惡和外界之間加一杆秤，在我們對事物進行判斷之前，先通過內在感知進行一下衡量，學會觀和止，擺脫“貪”和“嗔”的控制。
2019年，是我們跟抑鬱靠的很近的一年，不僅僅是因為有很多的知名人士都陷入了抑鬱的沼澤，各種媒體也跟著熱度進行大肆的宣傳和科普，還因為有些行業的低谷，有些地區的動盪，讓整個社會都承受著巨大壓力。
我們常抱怨說，夢想的生活，只存在於別人的朋友圈和抖音裡。自己往現實中一打眼，只看到了生活的一地雞毛。
但是，或許這一生道阻且長，只能負重前行，但也無需太過計較一夕長短，不用太過沉迷於一時悲喜。
蘇格拉底說，未經審視的人生，是不值得過的。
我們在冥想的過程中一遍一遍的審視和反思，就會發現起初那些擾亂內心的嘈雜慢慢沉澱下來，外界始終是悲喜交加、五味交雜的存在，但所有問題、所有痛苦、所有負面情緒的根源都是自身，只有身體內在的感知可以影響到我們。
其實，外在的事物只是表象，一切都是源於內在，一旦開始觀察到這一點，就已經開始脫離負面情緒的漩渦。
冥想不是一場有儀式感的白日夢。
做個白日夢，還是來一場冥想，只看場景和需求，並無所謂誰優誰劣。一時的白日夢，可以調劑心情；長期專注的冥想，可以幫我們與現實慢慢和解。
它們，都是我們快節奏人生的一個出口。
2020要來了，第一批90後都要30歲了。為了做到更好的自己，我們把精神世界變成了一塊海綿，不停地吸收吸收，但是，海綿也總有飽和的時候。
如果你實在覺得難以負荷，可以發發呆做個白日夢，或是來一場冥想，和自己的身體說說話。
停一停，靜一靜，把海綿裡無益處的水分擠一擠，才能更好地輕裝上陣。
排版：Dying
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