用戶7416400958451
你好，我是雲子，很高興回答你的問題。
古代很多人對那個丹田比較抽象化，其實丹田很簡單，根據我們的解剖學，只是我們的膈肌，盆骨底肌以及我們的核心肌肉組成的這麼一個丹田，所謂氣運丹田下沉，就是才採用腹部收緊的腹式呼吸，這樣能增加我們的核心力量，保護你的脊椎，增加穩定性。常用於練氣功，舉重或者爆發性運動。
做如何練習丹田呢？首先你得放鬆你的膈肌，激活它，感受它，膈肌是除了心臟之外，另一個非常重要的肌肉，但很多人忽略它。
當我們吸氣的時候，膈肌收縮下降，呼氣的時候膈肌上升舒張，它是有助於我們呼吸的。但是每個人的呼吸方法可能不一樣，有些人採用的是胸式呼吸，有些人採用的是腹式呼吸，還有人採用的是肋式呼吸和圓桶式呼吸，有些人是混合式。
錯誤的呼吸模式能容易造成肩頸勞累，腰椎容易勞損，肋骨外翻，膈肌功能下降，消化不好容易便秘。
所以我們應該採取正確的呼吸模式，瑜伽和普拉提中常用採用的腹式呼吸和圓筒式呼吸。這樣可以增加我們的攝氧量，可以有效的鍛鍊到我們的膈肌，讓核心肌肉收的很緊，保護的我們的腰椎，感覺非常有力量，不會鬆鬆垮垮的。
健身教練雲子Eric
為什麼叫丹田？
丹田是修練氣功者需要意守人體的特定的部位。丹田有三，其一上丹田，即兩眉之間的印堂穴（或言在頭頂百會穴）；其二中丹田，即兩乳之間的膻中穴；其三下丹田，臍下約三橫指或四橫指處。關於下田，還有人體會陰穴和雙腳湧泉穴是下丹田的說法。需要強調的是，丹田是人體的某一區域，是面不是點。
丹田是練氣育丹之地，古人給了它一個形象的比喻：丹田，故名思義，丹田是丹道修練家，修練培育可以使人壽比天齊的金丹的田地。
實際上，上中下三丹田，歷來被丹道修練派、中醫氣功、民間氣功和武術氣功等各門派所重視。中國各門派氣功，從古代至今，一直都不斷吸取別家功法長處，走的是綜百家之長為一體的道路。這種情況致使許多練功者感覺在新學的功法中，會看到很多曾練過的功法的"影子"。練功歷史長的學過多家功法的人，在這方面都應該會有類似深刻的體會。
如果練功者的目的僅僅是為了養生，精修勤悟一至兩門氣功即足矣。長年堅持自己喜愛的功法，必會獲得健康幸福的生活，最終榮登壽域，安享幸福的晚年。倘練功者有志探討人體生命科學的奧妙，必須行萬里路，廣學多參各種奇功異法，長年練悟結合，最終才有望登上功夫的峰巔。
靜中乾坤大
丹田指的是人體部位。在臍後腎前，又名黃庭，由脊椎保護。丹田和其他經脈一樣，是具體實物，非虛幻不可知的概念。
丹田，原是道教修煉內丹中的精氣神時用的術語，有上中下三丹田：
1、上丹田為督脈印堂之處，又稱“泥丸宮”。
2、中丹田為胸中膻中穴處，為宗氣之所聚。
3、下丹田為任脈關元穴，臍下三寸之處，為藏精之所。
丹田已被各門各派氣功或運氣方法，廣為引用。上丹田為性根，下丹田為命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，達到煉神還虛的境界。古人稱精氣神為三寶，視丹田為儲藏精氣神的地方，因此對丹田極為重視，有如“性命之根本”。
徐祥楠
感謝今日頭條，感謝悟空問答和提岀這個問題的朋友，讓我有幸回答這個問題。一問百答，各抒己見，不喜勿噴。我回答問題歷來是別岀新彩，這回又得讓大家一愣了。
根據我對整個自然的徹悟，整個宇宙自然就是一個上天至尊大人存在，現在的宇宙自然就是由這個上天至尊大人以天地為材料化現出來的。在有天地人三元素之前，是一個混然的振動的無名又無明的意識生命軟皮蛋，如同氣球樣。人們所說的煉岀真丹真氣來，就指的是這個造化意識蛋，這一個生命蛋有陰陽二性，有陰陽二性的蛋又生岀天地人三元素，天地人又化現成現在的自然萬物。而題目中的田就是指的大自然。
有人說要煉出真丹真氣來，要平心靜氣，氣沉丹田。其中真氣真丹都是指老子說的這個道，這個造化自然的仙丹。人們生存，需要最好的營養“氣”，最好的營養氣在哪？就在眼前，就是這整個健康完美無瑕的大自然。所謂吃靈丹妙藥，就是讓人們肯定大自然，接受大自然，愛護大自然。人若能做到這一點，通過火熱的人類生活，感悟到萬物的本源就是眼前三位一體的天地人，就是這個萬物同一生命體的大自然，誰就等於煉出了仙丹，吃了仙丹，誰就會延年益壽，靈魂就會常生不老。
大王原作：
人們常說有丹田，
不知丹田在哪邊。
硬說在人小肚下，
這是世人亂指點。
太上老君煉丹爐，
就是宇宙大自然。
生活就象一團火，
靈丹妙藥在身邊。
自然萬物同一體，
肯定一切如吃丹。
若人能夠用一行，
在世就是活神仙。
大王2639
丹田為虛空之穴，可大可小。位置因人而異。至於為啥叫丹田，還是因為來源於丹道的說法。丹道，即金丹大道。大道三千，道家認為，除了金丹，其餘都是外道旁門，證不得大道。而之所以叫丹田是因為金丹在不同時期會在不同丹田溫養。下丹田藏精也就是元精，也就是道家所說的修命。中丹田是先天藏神之所，元神為君，心為地，可以比作皇宮。元神歸地，如皇帝歸朝，群臣朝拜。但更確切說地應該是心源性海，也就是黃庭。
用戶1631535442904
丹田，一個超級大錯覺
其實丹田是古人對於內臟運動神經解剖學不理解而得出的一個感覺性的位置。這就要從我們的副交感神經說起。我們的副交感神經是讓我們保持安定平靜的神經，它是從我們骶部的第二到第4節這個地方發現我們的內臟。這個位置感覺上是在當天，其實實際的位置是在第一二第四發出的副交感神經節。
中高考心理輔導專家
在某些運動上，比如拳擊，散打，跆拳道，之類的運動過程中，都要先把力氣放到復部和腰部，自由搏擊所說的，一身之力腹腰腹當家，估計腰腹部就是丹田，人未動力先至腰腹。
響工
道家理念，無中生有，調和陰陽煉製內丹，凝神與腹成就元嬰。所以稱為丹田吧！丹田在肚臍下三分。有人會走入誤區，認為是肚臍到恥骨線下三分，其實不然，是肚臍入腹內三分才是正解！
靈靈子
丹田指的是人體部位。在臍後腎前，又名黃庭，由脊椎保護。丹田和其他經脈一樣，是具體實物，非虛幻不可知的概念。
時光剪輯社
丹田一詞來源於道家，丹田有三上、中、下，分別所主神、氣.精。意守丹田可以理解為意念引領心神、氣息，先入下丹田，再通上丹田從而達到心腎相交之目的。
