吸菸對人體的傷害眾所周知，但還是很多人無法擺脫香菸的控制。
吸菸時會產生大量的尼古丁，進入人體後刺激大腦交感神經興奮，產生愉悅感，這也是煙癮之所以難以戒除的主要原因。
但也要注意，長期吸菸，對血管的傷害非常大。
1、香菸燃燒過程中會產生上百種有害物質，這些物質會不斷刺激血管壁損傷，加重脂質沉澱，堵塞血管，增加心血管疾病發作風險。
2、尼古丁還會促使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高；同時還會使血液中膽固醇含量增加，細胞間隙變大，脂肪沉積形成動脈粥樣硬化，影響血液正常流通。
3、吸菸產生的一氧化碳和血液中血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，降低血液含氧量，加劇心肌缺氧，誘發心梗。
研究表明：全球37%左右的心梗是由於常年吸菸導致。
吸菸者："面部"出現4種表現，可能心血管出大問題了，勸你早點戒菸
表現1：沒有原因的牙痛
心梗上身前引發的牙痛，在醫學上稱之為"心源性牙痛"。
這種牙痛與普通牙痛相比，痛感強烈，但無法確定具體位置，在服用止疼藥後無法緩解。
主要是因為心血管堵塞，心臟供血不足會發出放射狀疼痛，輻射到口腔部位，引發牙痛。
牙痛是心梗的不典型症狀，很多患者因為對症狀的不瞭解錯失了治療良機。
表現2：面部表情淡漠
我們經常形容一個人表情淡漠為"撲克臉"，要注意，這可能也是心臟發出的"求救信號"。
面部表情的變化受到肌肉的控制，需要大量的熱量支撐。
當心血管堵塞嚴重時，冠狀動脈狹窄，心臟缺氧、缺血嚴重，會自動降低身體各處的氧氣消耗，面部不能做多餘的表情，引發"撲克臉"。
表現3：大汗淋漓
在沒有劇烈運動的情況下，若突然間無緣無故地大量出汗，一定要注意，可能是心梗的前兆。
數據顯示，70%心梗患者在發病前會有大量出汗的情況。主要是心輸出量的大量減少和交感神經過度活動，導致心梗發生前大量出汗。
表現4：耳垂出現褶皺
隨年齡增長，身體內每個器官的功能都會有所下降，而心臟也是如此。
心臟為全身各處供血，如果心力不足時，容易導致動脈硬化、血瘀等，長時間積累，會在耳垂上出現褶皺或一條斜線，被稱為"耳褶心徵"。
耳褶心徵出現，小心冠心病的發生，所以，又被稱為"冠心溝"。
預防心梗，一定要做好"2控"，減少心血管堵塞
第1：控血壓
血壓長期處於較高水平，一方面會減弱血管彈性，加速動脈硬化，影響心血管健康。
另一方面，還會刺激血管壁沾黏斑塊剝落，一旦堵塞心血管，心梗就隨之而來了。
控制血壓一定要注意：
1、減少鹽分攝入
鈉攝入過多，瀦留在體內，會引起血流量增加，同時細胞內外鈉離子過多可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞就會變得腫脹，進而引起血管腔狹窄，就像是水流增多的同時水管也變窄了，這會導致管內壓力增大，也就是血壓增加。
成人每天的鹽分攝入最好控制在6g以內，高血壓患者要少於3g。
2、保證水分供應
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。
3、保持心態平和
現代人生活節奏快，處於緊張的環境中，容易造成脾氣暴躁，經常生氣。
要知道，生氣時心率較快、心肌耗氧量驟然增加，也會導致血壓升高。
第2：控血脂
血脂濃度高，血液流速慢，血液中的各種脂質、壞膽固醇都容易沉澱，形成血栓堵塞血管，誘發心血管疾病。
日常控血脂，做好2個方面：
1、保持清淡飲食，減少血管堵塞
▪ 主食要以穀物、薯類為主，少碳水化合物的攝入，適當增加血糖生成指數低的食物攝入。
▪ 每天400g蔬菜、200g低糖水果。
▪ 增加富含膳食纖維食物的攝入，如菌菇類、豆類。
▪ 每天鹽分攝入量不超過6g，高血壓患者不超過3g。
▪ 適當吃瘦肉，或者適當吃雞鴨魚肉；每週3~5個雞蛋。
▪ 飲食清淡，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主。
▪ 避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。▪ 減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用。
2、經常運動，加速血液循環
適量的運動，能提高心肺功能，還可加強心肌功能，提高免疫力，減少疾病的發生。
運動時，注意心理不要超過靶心率，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。
計算，40歲以下者的靶心率=180-年齡；40歲以上者的靶心率=170-年齡。
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