用户6627070524228
随着社会健康意识的提升，近几年全民运动发展迅猛。从城市到农村大家都知道了运动的好处，喜欢没事做做运动。
1.运动量（时间及距离）：走步一般以30-40分钟为宜，步数6000-10000较佳，即一次步行的时间30分钟或步数6000步，零打碎敲的不算。
2.运动姿势：关于走步的姿势，下图就不错。
关于是否送髋，题主可以自己感受下，在自然放松状态下，我们是有送髋动作的，只不过走步运动较为平缓，不像跑步那么强调送髋，因此走步时自然放松就好。
3.运动前热身，运动后拉伸。活动关节，预热身体，防止伤害身体。
风之气息
看你自己咯，想送就送啊，送给别人都行。
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