鮑清
你這是心理出問題了，心理問題最容易誘發失眠，而一旦到了失眠的程度，說明心理已經嚴重了。從你敘述的情況看，你的心理問題與失眠進行了綁定，一旦綁定可心理問題，觸發時必定對應出現，我先介紹一下失眠自己失眠帶來的影響吧。
失眠既是一種漫長無助的痛苦，又是一種吞噬生命的過程，一旦步入這條玻璃隧道，生命的內容、質量與長短都被自己改寫得一塌糊塗。儘管如此，但還是有越來越多的人不知不覺的加入進來，且難以自拔。
要想徹底解決失眠，首先是必須從瞭解開始正確的認識失眠，找出自己的失眠原因，評估程度狀態；其次是選擇適合自己的特效辦法來解決；最後是信心與重視。
1、失眠原因與狀態。儘管失眠都是睡不著覺，但每個人的原因和程度各不相同，有著心理和生理上的差別，輕、重程度上的差別。
2、針對性治癒。既然存在不同的誘因和巨大的差別，但卻堅持使用近似於同一種方式、方法去解決，自然就有效果明顯、不明顯或沒有效果的差別了。
3、信心與重視程度。其實，越是失眠嚴重的人，越是缺乏信心和重視，所以才導致惡性循環。
儘管所有人都知道失眠對身體的危害，但是卻不能把它與疾病進行聯繫，用睡不著覺或失眠這個模糊的概念來應付、麻醉自己。試想一下：感冒、痢疾或者頭痛腦熱，發點小燒都得去醫院打針吃藥，而失眠這種等同於早期癌症或是重大疾病的病危通知，竟能漠然、淡定。
絕大多少失眠的原因都是由心理問題導致的，即便是生理疾病存在也不排除心理因素的作用，所以，解決失眠離開心理技術，特別是中、重度患者幾乎是不可能。
每當提及失眠時，人們都會不約而同的聯想到安眠藥，其實，用安眠藥來維持睡眠，不要說藥物的負面作用，即便是在藥物的作用下睡眠了，其質量也是微乎其微的。
失眠不可怕，因為可以調整、改善和治癒。可怕的是自欺欺人，麻痺自己，或用廉價的藥片自慰，或黑夜白日的顛倒放縱自己。實際上，只要能做到自信和重視，再嚴重的失眠都能得以緩解和治癒。
也就是說：心理問題可以導致失眠，失眠更可以加重心理問題。
心理諮詢老劉
不知道題主有這種情況是從什麼時候開始有的，持續的時間是多久，當時發生了什麼事情。
題主可以覺察一下，自己第一次做噩夢情緒低落想摔東西事是什麼時候，當時發生了什麼事情。而您每次做噩夢想摔東西時是因為有什麼事情發生了也就是有沒有誘因。
如果生活中沒有發生什麼重大事情，那麼是否是因為最近壓力有點大，壓力大就會容易緊張焦慮有情緒。
建議您可以找個適當的時機發洩一下，比如大聲把情緒喊出來；堅持長跑，讓自己做一些體能活動，做完之後洗一個熱水澡，讓自己放鬆一下；做一個放鬆訓練。
樂培心理張老師
這是一種憂鬱症的前期體現，如何避免失眠帶來的一系列問題，重點就是要具備一個良好的心態，俗話說心態決定一切。一個健康的心理，一個知足常樂感恩的心才是你克服痛苦的根源。
絲絲微塵
晚上經常做噩夢。我個人覺得主要是看驚涑電影或書，鬼魔電影，打殺遊戲等造成的。因為這些裡邊有“負能量”的東西。降低了人的“意識”生物場頻率。當人的生物場頻率和“負能量”場振動頻率同頻共振時。人睡覺時“意識”生物場會演化出虛幻的恐怖場景。
要不做噩夢。就要提高自身的生物場振動頻率。多看一些“正能量”的影視。多看一些聖人的書。多參加一些有意義的活動。多對別人獻愛心。自身的生物場頻率提高後，“意識”就感應到“正能量”的事物。噩夢就不會發生了。
我以前也經常做噩夢。自從反覆看了《心經》和《金剛經》，夢中再沒有出現過噩夢。
劍雨1358
也許失眠是發生在疫情期間吧，大概有以下原因：
一、宅家時間太長，可能在網絡上接觸了太多負面信息，觸發了你對現實問題的恐懼感和對未來的焦慮感。
二、人是社會性動物，渴求社交是人的本能。宅家太久，產生了明顯的社會疏離感，感覺象是生活在真空中，人在退化，似乎變得愚鈍了。
三、生活節奏打亂了。賦閒在家太久，可能作息不規律，身體也未鍛鍊，無所事事，產生了無價值感，難免胡思亂想，自己嚇自己。
失眠是症狀，病因在心理，建議如下：
一、儘量少接觸負面信息，可關注主流媒體如央視和今日頭條。
二、把自己恐懼或焦慮的具體事項向家人傾訴，讓家人幫你排解憂愁。
三、保持作息規律，適度鍛鍊，如果當地允許，可出去曬曬太陽，漫步五千到一萬步，讓身體適度疲勞。
四、收看喜劇片或搞笑段子，放鬆心情。
五、有款叫“潮汐”App軟件，是專門幫助放鬆心情、改善睡眠的，我試過有效果，你可試試看。
六、不要隨便吃安眠藥，可以找醫生診治。
