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工作（学习）压力很大怎么办？
错误的认知① ：如果我空余时间继续工作，可以减少工作时间的压力
现在工作和非工作的边界越来越模糊，工作通过网络不断渗透入我们的非工作时间。虽然这可能提高工作绩效，但是会增大我们的压力感。(Fritz, Yankelevich, Zarubin, & Barger, 2010)
当我们全身心投入工作时，会消耗很多的心理资源。而在工作学习之外的时间，进行一些课外活动、健身运动等，能有效地补充我们的心理资源，降低我们的压力感。
所以当你离开工作环境时，就别再心心念念地牵挂它了，找个合适的方法给自己减减压。简而言之，就是“Work hard, play hard（努力工作，快乐玩耍）”。
错误的认知② ：压力就是动力，动力越大效率越高
这句话其实说对了一半，当压力在合理的范围内，确实能够提高工作的效率 。但正如Peter Nixen 的人类绩效曲线所揭示的（如下图），工作压力与绩效之间呈现倒U 型曲线关系。
当压力超过了一定范围，反而会降低我们的工作绩效。
试一试以下这些科学的方法，能给你带来更多的帮助哦~
1. 直面问题和挑战
当我们认为某一个问题是可以受我们控制时，我们会更倾向采用直面问题的方式来解决它，这个时候最需要做的，就是：不拖延，行动起来！通过改变自己的行为或环境，缓解压力。
例如，当我们一开始知道项目这周要做完，可能会很快地感到压力。但我们知道这件事情是力所能及的，这个时候直面问题的想法会产生，我们可以快速把事情拆分成小的步骤，安排好每个步骤和对应的时间节点，从第一个步骤入手执行下去，以此缓解项目给我们带来的压力。
但要注意的是，在短时间内使用直面问题的方式，能够有效地提高工作绩效，但长期使用的话，效果会有削弱。
2. 调节压力带来的负面情绪
当我们认为某一个问题无法控制的时，我们的情绪就会起主导作用，这个时候或许暂停下来，主动调节情绪，会更加有利于减轻压力带来的负面影响。
例如，和二三好友谈天说地，在蓝天白云下奔跑流汗或是痛哭一场发泄压力都会让我们在之后轻装上阵，更强大。
如果本方法能结合上一个方法共同使用，例如发泄情绪后冷静下来思考，发现问题的可控之处，再直面问题去解决，效果会更好噢~
3. 改变对压力和问题的看法
如何看待压力，可能也会影响到我们是否产生负面情绪：只有将当下的压力转化成受挫感时，负面情绪才会产生。
因此，当外界的问题让你感到压力满满时，我们可以尝试这个问题中比较积极的另一面。
比如在工作中，老板安排的活又杂又多，我们可认为这些是在锻炼自己的细心和耐心等等。
4. 向周围的人寻求支持
当你哭泣时找家人给你肩膀依靠，或者找朋友陪你讨论问题，这些都是高质量的社会支持。
社会支持可以缓冲压力事件对身心状况的影响，减轻心理应激反应，让精神不那么紧张。
所以，面对压力事件时，我们不妨从自己身边亲密的朋友、爱人和家人中汲取力量。一个个来自朋友温暖的拥抱，一声声加油的鼓励还有轻轻拭去眼角泪水的指尖，都将成为我们对抗压力时最坚固的堡垒。
5. 多多尝试有氧运动
锻炼，尤其是有氧运动，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我们身体对压力的反应。面对复杂的人际关系、堆积如山的文件作业，我们产生的焦虑和抑郁都会在锻炼后大大降低。
对于压力大到失眠的人而言，运动还能使你睡得更香，感觉更棒。
6. 学会放松下来
定期的按摩、瑜伽、冥想、发展业余爱好、听音乐等放松的方法，都能帮助我们成功地应对压力。
学会放松，让自己的心放松得像一团晒过暖暖阳光的棉花，哪怕压力直愣愣地冲向你，也丝毫伤害不了你。
三冬暖心理咨询平台
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生活压力大怎么办？
我的生活压力大缓解几点方法？
一，生活的压力你不快乐。你要学会自己减压。谁都有压力。学会放松自己。给自己放几天假？减少生活和工作的压力。要劳逸结合。不要和别人攀比。别人有的东西，你没有。也无所谓，人生不过如此，到最后都是一场空。珍惜时光，珍惜我们现在拥有的时间，有压力时放松自己，缓解压力。调整心态
二，到户外去。比如去公园，公园的景色也很迷人。静心坐在绿色的草坪上，享受着清新的空气享受着大自然的美丽的风景，心闷的时候你可以对着公园远处的青山呐喊，来缓解压力。你还要调整心态，和朋友聊聊天，不要封闭自己。把自己的压力和好朋友说，就象和朋友之间说一些玩笑的话，把自己的压力表现出了很多。自己的心情会好了许多。释放了负面的压力。还能获得朋友的理解和安慰。
三，要多参加体育运动，在运动中能找到生活的乐趣，对减少生活压力大也有很大的作用，像跑步运动，慢跑运动，慢步运动，参加各种体育比赛，象参加篮球比赛，排球比赛了。 增加对体育运动的兴趣，减少压力，调整心态，减少对生活的欲望。积极的面对人生
四，要积极参加文化和娱乐活动。象唱歌表演节目，在大舞台上表演唱歌，跳舞表演节目等等和周围的人构通，建立人际关系，分散自己的注意力，减少压力，和别人谈心，释放自己的压力。
以上是我对生活压力大缓解的几点方法？
分享给大家。谢谢！
大姐引领生活
身为长子真不容易，上有老下有小，还有两个弟弟正在读初中，全家的经济压力都压在你们夫妻两人身上。你今年才25岁，随着你的孩子一年年长大，你的父母年岁越来越大，你的经济压力会越来越大。孩子上学需要钱，家人有个头痛小病需要钱，你的两个弟弟上学需要钱，一句话就是难难难。如果你的两个弟弟要上高中，上大学，你的父亲因老又没有能力，经济负担都会压在你和你的妻子身上，实属真不容易。穷人家的长子都是同样的经历，老大太亏了，但也是没有办法，实属无耐，只有顶着压力吃苦干活多挣钱。其实你的妻子更难，难的是你的两个弟弟上学需要很多钱，再吃十年苦也许就会过去。如果你的两个弟弟有心，那你和你妻子吃点苦还值的，如果他两个都创的好了忘了本，那你的日子会更苦更怨。好听的话虽好听，但不实用，如果你的两个弟弟品德好的话，那你就不断的努力吧，那叫种下爱心收获喜悦，人心啊！让时间说话吧！
周正高141276651
高中同学的真实故事，该同学成绩不太好，沉迷于网络游戏，家里条件又不太好，每当交学费的时候都是他父亲拿着一叠一叠的几毛几块的钱过来帮他交的，为了出去上网，经常不吃饭饿着肚子，某天又翻墙出去上网，刚爬到一半的时候突然狂奔而归，面色凌重，眼眶红润，问他原因也闭口不谈，从此认真读书，再也不去上网，最终考上名校，学校一度盛传他半夜见了鬼。直到后来有同学问他，他沉默良久才说，那日他父亲过来给他送生活费，因舍不得住旅馆的钱在学校墙角下坐了一夜……
以至于后来每当我遇到困难，觉得自己走不下去的时候，我都会想起同学的故事以及他说的话：从此以后我不管遇到多大的困难多大的压力我都不会放弃，因为我背后支撑我的人把我当做他的全世界，如果我放弃了，那么他的世界将会崩塌……
格拉茨
你好，像你这样的问题，很多人都有，很多人都要经历的一个过程，可以说是人生的一个低谷。你现在还有两个优点，也是最难能可贵的优点：一是还年轻；二是有孝顺父母的心和行动。你现在必须做的就是：面对现实，坚持不要放弃自我，坚持做现在的事情，不管挣多少钱都要做，做事情的话一定要注意三点：一是对任何事任何人都要诚信；二要比别人付出更多的努力，要很勤快不要懒惰；三是要有上进的心，尽量和一些小老板及成功的人在一起，进入他们的圈子（踏实实的帮他们打工，获得信任认也算）。做到了以上几点，我相信，再过两三年，会有女孩子看上你，要先结婚，然后再做你熟悉的生意，一切会顺其自然的，会渡过难关，而且这也是你事业的开始。以上是结合我自己的经历谈了几点，说的不对，请批评指正。
发哥2025
小时候一颗棒棒糖，都会感觉特别的开心。记得那时候我爸妈对我管的比较严，不让我干这干那的，夏天的时候，村里的小伙伴都在外面玩耍，抓萤火虫，每次我都要趁爸妈不在家，才能偷偷的跑出去跟大家一起抓，一起玩。
特开心！
每天都会沉浸在这种开心中，然后期待晚上的到来。
可是，越长大越难开心。有时候我会想，真的是生活压力太大了？还是我们找不到开心的事情了？
都不是。
只是，我们想要的越来越多了
再见
压力每个人都有，主要看你怎么去看待生活。讲个真实的事情，我们村一小伙差不多30岁左右，两个小孩。他自己是做建材防水生意的56年的时间，自己存款有50来万，有一部30多万的车,也是因为网络赌博，在短短三个月的时间输了将近200万,还欠下40多万,老婆都已经到离婚的程度。当时陪他喝酒的时候，他说这日子真的不能过了，真的想去跳楼了。但是他说两个小孩没办法，熬不过去也得熬,两父子在工地上上班，一个月有一万多现在也还了一年多了，只欠了20来万了，他说再有一年他就可以彻底还清了,现在老婆也不闹离婚了，老婆也在帮忙上班还债,今年他自己又跑去捡起他的老本行，做起防水生意，他说如果做得好的话，一年之内我要把这些债还掉。如果压力真的大的话,晚上去散散步吧！每个人总会经历那个阶段,熬过去了，生活一片美好！没事多看看搞笑的段子,多跟朋朋朋友聊聊天,开开玩笑,心情自然就会好起来。有钱同样是过日子，没钱照样要活着。也许有钱人的烦恼比没钱人的还多。陌生人,祝你生活愉快,笑口常开。
乡村记小伍
每个人其实在社会上都有压力，只是轻重不同而已，怎样消弭压力，让自己过得开心一点，然后努力工作，以求更好的生活。
你们生活在什么样的城市地区，这是有关系的，消费水平不同，当然落后地区也会有一些高消费者，但是相对生活成本还是低一些的，你有两个弟弟读书，应该是你和父亲共同承担的他们的费用吧，现在初中还是九年义务制，这相对费用还少一些，孩子还小，要在大城市幼儿园也是不小的费用，你父母照看，现在相对没多少费用，然后就是根据工资收入，划定一些必须支出，理财是有学问的，看来你们夫妻也很能干，收入也不错，大哥适当帮助父母下，帮助弟弟一下，本无可厚非，看来你老婆也是个通情达理之刃，你不得已而为之，老婆很多时候会有意见，你们做的不错。力所能及的帮助弟弟完成学业，因为血浓于水的亲情，相信你们的弟弟也会感念哥哥的帮助与不容易的，如果他们将来有出息了，哥哥是不是也会有一份光彩，很多时候换一个思路，就会心理平衡，也会慢慢找到解决问题的方法。最后祝你们幸福，并不久的将来给老婆补办一个难忘的婚礼。
凤过有声
现在的人生活的压力确实很大，我办厂的时候春节前，早就要排好计划，作好倒计时，把一直到三十晚上要办的事情全部记录下来，一天天的去完成，初一早上起床，看到外面下了一场大雪，一片洁白，把世间的一切尘埃都覆盖了，包括自己的压力也全部埋在雪中了，,心情特别好，从那之后特别喜欢雪，能净化心灵。压力也有可能是自己加上的，期望值越高，压力山大呀，可以找到朋友倾诉一下，我这辈子一直奋斗，失误多多，我一个朋友劝我，说我虽然失误多，但毕竟辉煌过了，好多人一直默默无闻，从来没有过辉煌，听了劝说，感觉轻松了许多。我现在是每天跑步一个小时，锻炼身体，把无法解决的问题压在心底，不去触碰，找一些自己喜欢的事情去做做，我是学习书法和二胡演奏，专心去做，也是一种放松。我下裁了大兵的相声，比如并非讽刺医生，小花上课，时不时的看看，跟着剧情哈哈大笑一阵，之后会感到轻松很多。阿Q精神对于减轻压力也很有用的方法。
user2967448950190
生活压力大，就要化压力为动力，等你的努力让自己和家人衣食无忧，就可以没那么大压力了，
2000年孩子刚刚三周岁，老公不上班，就靠我和他父母维持生活，我狠心把孩子扔给老人带，一个人出去打两份工，他还是玩。实在受不了他没有一点上进心，和他离婚了！拼命工作了十几年，现在孩子大了，我也通过自己的努力买房买车，给自己攒了几十万养老钱！现在就正常上班，每年出去旅游！够吃够用就知足了！也没有压力了！
