展扬的青春
哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是除了健身，有效减压方式有哪些？
答案是：可以选择练瑜伽。在我没有开始练习瑜伽之前，是一个很暴躁，很焦虑不安的人，那时候学习压力也很大，经常压的喘不过气来，很是难过！后来接触到了瑜伽，就开始练习瑜伽，一直到爱上瑜伽，最后成为了瑜伽老师！
在练习瑜伽的过程中，我整个人是完全放松的状态，在一呼一吸之间，整个内心是完全的平静下来的。可以抛开脑子里所有的思绪，让内心在此刻放松舒展下来！
下面是我自己的一些感受，现在分享给你。
第一：练瑜伽可以改善睡眠。瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能。睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的。
第二：练瑜伽可以减轻压力，放松身心。瑜伽的练习包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，是一种达到身体，心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽，让你更加心平气和，精神宁静。
第三：练瑜伽可以调理身体增强体质。在我小的时候，是特别容易感冒的，身体免疫力很低，每次只要一有流感，我就会中招。但自从练习瑜伽以后，整个体质就有很大的提升，没有以前那么虚弱了。因为瑜伽的练习能够加速新陈代谢，去除体内废物，调理养颜从内及外。而且能增进增强身体力量和肌肉弹性，让人变的越来越活泼，开朗，身心愉悦。
总之，以我个人的心得感受来说练习瑜伽是一个很有效减压的方法。很高兴回答你的问题！我是珊珊。希望我的回答对你有所帮助！
爱瑜伽珊珊
有欲望就会有烦恼，就会有压力。现代社会竞争加剧，欲望放大，压力也倍增。
只要活着就会有压力，最好的办法不是消灭压力，而是习惯与压力为伍，尽量合理利用压力，该承受的时候勇于承受，该释放减压的时候减压。
具体可借鉴以下几条简便有效的减压途径：
01 折磨身体
严格讲，跑步算广义上的健身，不算狭义的健身。
有人说：“如果你感到忧郁，就去跑步吧，5公里不行，就10公里。”很多长期坚持跑步的人，最开始的原因可能是减肥，可能是预防疾病，一旦爱上跑步后，跑步就成了一种心理依赖，跑步能够起到调整和平衡身心的作用。
跑步过程中是释放负能量的过程，无数次跑步经历证明，不高兴的时候去跑步，经过一场中长距离的跑步，跑后的感觉一定是轻松的，烦恼压力不知不觉随汗水挥洒掉。
科学研究也证明，跑到一定程度身体内部会产生令人欣悦的内啡肽，跑步的过程是快乐的。
另外，跑步过程中还能见识不同的风景、人和物，开拓眼界，感受生活的美好，这也是释压。
通过跑步“折磨”身体，转移内心压力的注意力，一方面宣泄负面情绪，整理思路，另一方面认识自我，自我激励，跑步便有了治愈作用。
类似于折磨身体达到减压的方式，还有农耕之类的体力活动。
02暂时逃离
如果说跑步是直面压力的方式，那暂时逃离转移注意力，则是曲回退让的减压方式。
趋乐避苦是人性，大多数人面对压力代表的困难时感到痛苦时（极少数人以挑战困难为乐的人除外），第一时间想到的是逃避。逃避的方式有：
- 蒙头睡个天昏暗；
- 到电影院泡一天；
- 不分白天黑夜追剧；
- 窝家里看一整小说；
- 打游戏；
- 有才能进行绘画、小说、音乐创作等。
上述方式共同特点是“忘我”，暂时将自己放入一个理想世界，暂时逃离现实世界的一切。
短暂逃避后，回到现实生活，该面对的还得面对，但最初的焦虑会在一定程度减缓。这就跟坏消息，马上接受与慢慢接受，痛苦程度是不一样的。
有人说真正的艺术家与疯子一线之隔，为什么他们对艺术如此痴迷？因为他们沉浸在自己创造的世界中，自由而幸福，真正的大画家、音乐家、作家无不如此。
创造一个自己理想的世界，做自己世界的王，是这种逃避方式的本质。
03 修行减压
修行减压与两种途径不同，通过长期修心，改变自己的观念来应对外在的压力。
心不动则万物不动，减少欲望，就会少地感受到挫败，也就会减少压力。
禅修、茶艺、抄经、手工、信仰之类越来越受到人们的推崇，就是人们在面对现代社会的压力时，改变认识，自我调整的方式。
改变不了别人，那就改变自己。一般年龄大的人，经历越多，经历的失败越多，越能体会到这一点。所以，年轻人修行的相对少，放下欲望，回归简淡，选择修行释压的以中老年居多。
综上，压力让人焦虑痛苦，人性趋乐避苦，通常减少压力痛苦的方式有三种：
一是通过虚构的方式暂时回避现实；
二是采取积极的方式直面，不怕压力；
三是修行改变自己，尽可能少地感受到压力。
希望我的回答能够帮助到你。
一路慢跑
除了健身，有效减压方式有哪些？答:很错误的提问，很错误的认知。健身是为了健康，为了培养体力，蓄备能量，为了更好的养足精神，而适应更广泛，更艰居的工作，它不是为减压。但是一个人在面对工作压力很重时，也可以暂时放弃工作，放弃思想，而暂时忘却工作中的问题。但那不是减压，那时逃避。等你健身完后，虽然体力得到了恢复，但是以但工作时，以但面对现实，还是要面对摆在你面前的工作中存在的问题。所以健身也好，娱乐也罢，都只是你强迫自己，而迴避困难，廻避难局的一种逃避，而不能真正的去减轻问题，减轻压力。而压力也不会因为你的健身，或者是娱乐而不复存在，更不会因为你的躲避，而压力会自行消失。所以要想减轻压力，只有多学习，多经历，多开阔。只有学知强大了，心胸开阔了，意志坚定了，而知道自己要干什么了。那时在你的淵博的知识下，坚强的意志中，开阔的视野中，而去迎难而上。那时工作中的压力会变成动力。在动力面前，压力也已不复存在。就像我们的伟人说的，与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷。那时还会有压力吗？那压力瞬间会激发你的斗志，而那时的压力，就会变成一种动力，一种斗志，一种享受。所以健身就是健身，就是养生，就是娱乐，就是一种人生中的消遣，而不是工作中减压的方式。而真正的减压，只有学习学习再学习，开阔开阔再开阔。锤炼自己面对压力时的意志，锤炼自己面对问题时，解决问题的决心，在心里及意识意念中锤炼坚强毅力。那时压力就是动力，而问题也会在斗志中变成一种享受。回答完毕。
