徐雪丹
现在的运动补剂种类繁多，各种各样的功能性都有，比如氮泵提高充血效果，肌酸提高增肌效果，支链氨基酸可以做有氧时最大限度保存肌肉，蛋白粉补充蛋白质。看你的运动目的是什么然后进行筛选，我也是一个健身爱好者，我用的补剂主要是蛋白粉，减脂的时候用过支链氨基酸，要强调的是这些都是最基础的运动营养补剂，日常食物里也可以提取到，运动补剂不是激素类固醇，基于成本因素考虑商家也不可能往补剂里面添加这些东西，所以补剂并不是增肌减脂神器，不具备立竿见影的训练效果，不要去神话这些补剂，当然我的经验也印证了这一点。
猛拍阑干
运动补剂可以分为两类。增强运动表现和练后营养补充，增强运动表现这个产品有机酸。主要是帮助肌肉产生更多能量，减少酸痛疲劳感，增强运动表现。
氮泵主要作用是帮助扩张血管，增加血流量，增加兴奋感，缩短疲劳恢复时间，增强运动表现。营养补充剂有乳清蛋白粉，主要的作用是迅速的补充营养，帮助肌肉恢复生长。刺激生长素分泌，低脂，低热量，适合增肌减脂人群。
增肌粉主要作用是增加了碳水和糖迅速恢复，尤其适合过瘦需要增肌增脂的人群。支链氨基酸主要作用是帮助肌肉生长，保护肌肉不分解，尤其适合糖尿病健身者。L-谷氨酰胺主要作用是帮助肌肉生长，一定程度抑制食欲。对一般人来说，补剂一种就够了
