丽宝祺宝
孕妈妈都有一个愿望，自己的宝宝出生后能够健康漂亮，有一双大大的眼睛，白皙的皮肤，乌黑茂密的头发……那么在孕期，哪些食物吃了能够提升颜值呢？
1.大眼睛，好视力
含有维生素A的食物，可以促进血色素的形成，对眼睛视力非常有帮助，孕期多吃胡萝卜，动物肝脏，蛋黄，鱼甘油等，可以帮助宝宝保护视力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，让宝宝拥有一双明亮的大眼睛。
2.白皙皮肤
想要宝宝出生后皮肤白皙，在孕期可以多食入含维生素C的食物，它可以抑制我们体内黑色素的形成，黑色素随之减少也就会让皮肤变白，在孕期多含维生素C多的食物，如西红柿，橙，苹果，冬瓜，黄瓜等绿色植物。
3.乌黑的头发
含维生素B食物能够让宝宝头发乌黑，孕妈妈可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆浆等，可以改善宝宝的发质，让宝宝的头发变得乌黑茂密。
4.高个子
所有的妈妈都希望宝宝是个有双大长腿的高个子，多吃含维生素D的食物，能够促进骨骼的发育，如牛奶，豆浆，海带，虾皮，牛肉等，对胎儿的长高有着非常重要的作用。
孕期孕妈妈只要补充充足的均衡的营养，就能让宝宝出生以后长得漂亮可爱！
影子育儿
自从怀孕之后，妈妈们最感兴趣的估计就是猜测孩子的性别和颜值。当时我们一个办公室四个孕妇，每次中午吃完饭大家就在讨论怎样吃，能让孩子更漂亮。
一个同事说，听说孕妇经常吃苹果孩子皮肤好，所以每天下午她都会吃一个苹果，真的是风雨不断。
另一个同事比较黑，她说怕孩子皮肤随她，所以整个孕期吃了好多水果，每天一保鲜盒，天天中午吃完饭就开始吃。
其实怀孕期间大家想要孩子颜值好都是抱着美好的期望，但是这两位同事的宝宝生下来确实带来了惊喜。经常吃苹果那位宝宝皮肤很白，这位同事和她老公都是甘肃人，所以孩子的皮肤比夫妻两人都好。
皮肤比较黑的那位同事生下来的宝宝皮肤还挺白，经常在朋友圈看见她晒儿子，儿子完全没有继承她的皮肤，属于夫妻两人皮肤还要再白点。
其实孩子的颜值大部分是遗传，想要靠食物来改变颜值几率很小，但是颜值美不美也有很多细节，比如皮肤白的肯定更漂亮，头发黑亮总比发黄好。所以说，孩子的颜值和孕期饮食还是有关系的。
可以让眼睛明亮的食物
很多孕妇孕期会吃很多葡萄，据说以型补型，孩子的眼睛可以变大。婴儿眼睛的大小和遗传有关，并不能通过食补来达到改变的作用，虽然眼睛不能变大，但是通过饮食可以让婴儿的眼睛看起来更加明亮，炯炯有神。
- 枸杞:中医里说枸杞有清肝明目的作用，因为后期中含有丰富的维生素A，胡萝卜素，维生素B1和维生素B2，有助于宝宝的眼睛发育。
![]()
- 含有维生素A的食物，维生素A对维持人正常视觉有着重要的作用，怀孕期间可以多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜，动物肝脏，鱼肝油，蛋类等。
- 含有维生素B1和B2的食物。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，缺乏维生素B1容易引起视觉疲劳，缺乏维生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麦芽等食物。
让皮肤更好的食物
- 多吃含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少胎儿皮肤上的黑色素，让孩子生下后皮肤更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子类水果，橙子，橘子，柚子，猕猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬枣等。
![]()
- 多吃苹果。苹果含有维生素C和果酸，经常吃能够增加血色素，还可以使胎儿皮肤变得更加细嫩，苹果中的铁可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。
- 维生素A的食物，维生素A不仅对眼睛好，对皮肤也很好，如果父母皮肤比较粗糙，可以孕期多吃维生素A的食物，可以帮助孩子改善皮肤，让皮肤更有光泽。
让头发更黑更亮
- 核桃仁。核桃仁营养丰富，含有维生素C，蛋白质，油脂，糖类，经常食用可以使头发乌黑发亮，古书上记载“核桃仁可以通经脉，黑须发”，经常实用核桃仁，可以让宝宝头发乌黑发亮。
- 紫菜。头发发黄是因为头发中的黑色素不够，想要改变发质，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
- 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
![]()
豌豆妈妈育儿
我现在是29周的麻麻，说宝宝是男孩像妈妈，女孩就像爸爸，我去医院检查的时候检查出是男孩，我很担心，因为我是单眼皮，不想孩子生下来眼睛小，我觉的我虽然是单眼皮但眼睛不至于那么小[捂脸]，然后听说吃葡萄会眼睛大，那段时间每天都吃葡萄，想着生下来的宝宝的眼睛👀跟葡萄一样大就好了，但科学来讲大部分的基因都是遗传爸爸的基因，所以我觉得我不必要这么担心，又想想是个小男孩也不需要太好看，适中就行。现在我在吃柚子，西红柿🍅[笑]，我觉的很不错，之前吃橘子就很容易上火所以改成了柚子，所以宝宝的颜值跟爸爸妈妈有些息息相关的关系。这是我个人观点，有什么补充的可以告诉我[得意]
下面是我原相机的眼睛👀，算了还是配个好看的图吧😂
小小于麻麻日常分享
俗话说“一白遮三丑”、“一高遮四丑”，想要宝宝颜值高，第一就要皮肤白，第二就要身高长。但是身高70%在于遗传，30%在于后天补充，跟孕期的饮食关系不是很大。除此之外，宝宝颜值高还体现在浓眉大眼，发量多，发质好。
那么我们下面就来看一看，哪些食物孕妈多吃，能够生出漂亮的宝宝呢？
●孕期多吃水果，胎儿皮肤白
我一位同事，皮肤白的可以掐出水的那种。我们都非常羡慕她，都问她有什么保养秘诀。她说“我还在妈妈肚子的时候，当时候正好在云南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我妈整个孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮肤就很白”。
原来白皮肤是可以打娘胎来的，所以我怀孕的时候，除了正餐之外，都要加一餐水果。当然并不是每样水果都能让宝宝的皮肤养白，主要还是以富含维生素C含量的水果为主：比如橙子、橘子、西红柿等。
●多吃葡萄，宝宝眼睛大
中国自古以来就有以形补形直说，葡萄的形状像眼睛。很多人就说吃葡萄，可以让宝宝眼睛变大。以我的亲身经验来看，我觉得这个说法不靠谱。眼睛还是以遗传基因为主，如果父母双方的眼睛都大，生出来的宝宝眼睛肯定不会小。如果父母双方中有一方的眼睛特别小，根据显性基因遗传来说，遗传小眼睛的可能性会更高。当然如果一方的眼睛特别大了，宝宝也会极有可能遗传大眼睛。比如明星赵薇的女儿小四月，就遗传到了她的一双大眼睛。
●多吃坚果类，宝宝的头发乌黑亮丽
据医学研究表明，如果孕妈身体缺乏锌、钙等营养元素，那么宝宝头发容易呈现稀疏柔软、发黄、头发干枯、易断等情况。为了让宝宝有一头乌黑亮丽的头发，你可以经常吃这8种坚果，不仅有助于胎儿头发又黑又密，还能够有助于宝宝大脑发育的哟！
核桃：含有丰富的维生素E、DHA等营养成分，有乌须发的作用，有助于胎儿的头发生长，此外，核桃中还有较高的亚油酸，有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。
TIPS：怀孕期间，核桃一天用量是4-5个最适合。
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的乌发元素，能够有助于宝宝头发又黑又密。
榛子：有“坚果之王”的美誉，富含维生素E和叶酸，不仅对胎儿大脑发育有益，还能够有助于宝宝头发生长发育，让宝宝头发乌黑亮丽。
开心果：富含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等，有助于宝宝头发生长。
夏威夷果：素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美，含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸，是宝宝头发发育不可缺少的重要营养成分。
花生：又称“长生果”，富含蛋白质铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，有助于宝宝头发发育。
小提醒：坚果一般都含有较多的油脂，可以选择在早上或者两餐之间食用，不易长胖。不能只单独吃某一种坚果，最好是多种同时适量食用。
总之，生出高颜值的宝宝，是每位妈妈的心愿。宝宝的相貌80%都会遗传自父母，所以孕妈在孕期注意在营养均衡的基础上，再另外食用一些有助于提升颜值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的宝宝。
凌晨妈妈育儿
生个高颜值宝宝是每位家长的愿望，虽然宝宝的颜值遗传父母，但现在的小孩子普遍越来越漂亮了，个个都颜值超高。可见，宝宝的颜值除了遗传外，还和其他因素有关，尤其是孕期准妈妈的饮食。那么孕期吃什么可以提升宝宝的颜值呢？
1、西红柿
西红柿是美白的圣物，其中所含的番茄红素，有抗衰老，增强免疫力的功效。孕期准妈妈多吃西红柿不仅能保持自身皮肤的弹性，也能让宝宝皮肤变得白皙。孕妈最好生吃西红柿，营养价值更高。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。所以可以多挑选颜色偏红的西红柿。
2、高蛋白食物
高蛋白食物不仅营养价值高，而且蛋白质含量丰富，能增强皮肤的弹性。孕期准妈妈可以常吃猪蹄、胶质的食物，能保养皮肤，宝宝皮肤也会受到影响，变得透亮。
3、富含α-亚麻酸和维生素A的食物
α-亚麻酸和维生素A含量丰富的食物，对宝宝的眼睛发育有很好的功效，不仅能提高孩子的视力，而且能让眼睛看起来更明亮。因此，孕期准妈妈可以多吃胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等。
4、高钙食物
孕期孕妈的钙含量会跟不上，所以从孕中期就需要补钙。高钙食物能促进宝宝的骨骼发育，能帮其长个，高个子对颜值的影响也是很重要的。
其实，孕期多吃水果蔬菜，对宝宝的颜值有很大的帮助，孕妈们可以在两餐之间吃些水果拼盘或者蔬菜沙拉。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕婴帮帮妈
虽然说宝宝的长相主要由遗传因素决定，但是孕期饮食也能通过改变宝宝外形上的某一方面来提高颜值。怀孕之后多吃这几种食物，怀孕早期的时候，多吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉，营养补充目的：解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为大脑发育做准备。
核桃仁，核桃的形状就像我们人体的大脑，可谓浑身都是宝，核桃中富含丰富的DHA，这些正是宝宝大脑和视觉功能发育必需的营养素，此外也含有丰富的微量元素锌、锰等也是构成脑垂体的关键成分。核桃中含有的丰富的核桃油涵盖了核桃仁中的全部活性营养成分，有助于婴幼儿大脑发育，有提高婴幼儿记忆力的作用，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。此外，也含有大量的维生素E，有润肤、乌发的作用，可以让宝宝的肌肤滋润光滑有弹性。
牛奶及豆制品。有些孕妈妈喜爱喝孕妈妈奶粉，里边有各种孕妈妈和宝宝需要的养分物质，也是很不错的。而纯牛奶以及豆制品能够改进皮肤的细胞活性，推迟皮肤的变老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等成效。孕妈妈多喝牛奶能够使行将出世的宝宝的皮肤愈加白净。
妮妮莞尔
什么样的食物可以提高宝宝的颜值？以下这3种食物，供准妈妈们作为参考使用：
1、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物，有抗氧化的功效，能够延缓衰老，也可以让皮肤变得细嫩透白。这类食物有：苹果、番茄、菜花、冬瓜等等；
2、富含维生素D的食物
维生素D能够促进宝宝的骨骼发育，可以为宝宝未来的成长发育奠定基础。这类食物有：蔬菜、虾米、鸡蛋；
3、富含维生素A的食物
维生素A的食物，对宝宝的眼睛也有很大的好处。比如胡萝卜，胡萝卜里也含有胡萝卜素，有补肝明目的作用。
羊臣羚奶爸
生出健康聪明的宝宝相信是每个孕妈的心愿了，聪明的孩子总是特别招人疼爱，想要完成这个心愿，仅仅靠胎教和遗传可是不够的，孕妈妈们孕期的饮食和胎儿的发育是息息相关的，尤其是大脑发育。今天小编给孕妈推荐几种提高宝宝颜值和智力发育的食物，孕妈千万不要错过哦。
多吃黑豆、黑芝麻等食物
这些食物的特点就是有助于让宝宝拥有一头乌黑的头发，这样出生后的宝宝看起来也会更好看。多吃维生素B含量高的食物，可以让宝宝的头发乌黑有光泽，同时也可以多吃些紫菜、海带等含碘高的食物，黑豆、黑芝麻这些食物妈妈们多吃，这样可以避免孩子出生后发质粗糙脆弱，如果女孩拥有一头美丽的秀发可以引来不少人的羡慕吧，是男孩的话也会看起来更加精神。
银耳
它里面含有大量的天然胶，这对于胎毒来说是致命的。所以常常喝这种东西的宝妈们脸上不太容易出现妊娠斑。从小宝宝的角度出发，它的作用也是极好的。它能帮助小宝宝更快地生长，皮肤也会比一般小宝宝更加白嫩光滑。所以建议孕妈们在怀孕期间能多喝一些这个汤，也可以在里面加一些莲子，这样味道会更加鲜美。
番茄、葡萄、苹果等富含维生素的食物
番茄、葡萄、苹果等食物富含维生素，可以滋养皮肤，孕期孕妈常吃这些食物，不仅可以补充胎儿身体发育所需的维生素，对于胎儿皮肤也是很有好处的，可以让宝宝出生后，皮肤更加白嫩红润。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
小林子啦啦啦
推荐维生素C高的猕猴桃。
我妹妹怀孕的时候，每天吃一个猕猴桃，宝宝生出来皮肤超白。关键是什么，我妹长得挺黑的，但一点没遗传给她宝宝呢。
另外，想让宝宝皮肤白，还可以吃多点蒸鸡蛋，或者水煮蛋，注意，不是煎蛋噢。
总之，多吃有营养的水果蔬菜，不要吃太多煎炸的食物，或者黑色的药材也不行的。
亲子慢时光
提高宝宝颜值的孕期事物不要刻意去选择，要营养兼顾同时饮食清淡，忌口就可以。
少吃油炸食物和辣椒，多吃蔬菜水果，多喝奶。
我就是个例子，本身条件并不好，但是整个孕期我都心情很好，有规律的作息，牛奶水果少不了，自己做饭吃，当然我家的菜都是妈妈她们种的，天然绿色，农村嘛，菜的选择就少了些，但并不妨碍我发挥我的想象力，每天我都变着法用有限的食材为家人烧饭，炒菜只放油盐，用心把食材的原味给烧出来了，那段时间，不仅我吃得舒心睡觉香，连爸妈都感觉睡眠呀什么的好多了。
我也不知道我当时怎么就从个不擅长做饭的变得大有进步了，可能是因为我怀孕后心情好，能用心去做吧。同时，我还帮忙做家务，洗衣服，下地摘菜，检查结果一直都是正常（排畸一切正常），我也就没想那么多，只是到最后快生，医生说宝宝太小，不太理想，我想只要健康就好。
所有的惊喜都在生了之后，女儿，白白胖胖，黄疸什么的都没有，随着一天天的变化，村里的人都说像洋娃娃，我也就慢慢地总结出来经验了，忌口，饮食清淡，营养丰富，心情好就可以了。还有个大好处就是孕期妈妈注意饮食了，宝宝出生后身体好，也好带，不闹，妈妈也能休息好，宝宝性格开朗，还招人喜爱。
作者：我与小情敌，欢迎大家在评论区发表不同的看法。
