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最近两个月，因为疫情，很多人的情绪，就像坐过山车一般，可大起大落。
前一秒可能被暖心事件感动得鼻头一酸，后一秒又被糟心的事情气得跺脚，然后没过多久，又被中国力量所震撼......
一天下来，情绪就好像坐了好几十趟过山车，最后搞到自己吃不好，睡不好。
其实啊，越是关键的时刻，我们越需要实事求是、独立思考、不情绪化地看待世界。
但有一句话就说，大道理人人都懂，小情绪却难以自控。
鲜活的例子，就发生在我们身边。
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武汉疫情中最受关注的社区百步亭，曾发生过这样一件事。
在出现病例后，居委会在门栋楼下贴出“发热门栋”提醒，但为了保护居民隐私，没有公布具体哪户。
这么一弄，有些居民就不“买账”了，要求公开信息，还对基层工作各种抱怨、质疑。
有位社区工作者就说：“不挨两句骂，他们没有渠道发泄，会更加恐慌，”
疫情期间，因为长期的压力和危险，人平衡自己心理的资源也渐渐耗竭，而负面情绪来不及疏解，就会造成各种负面影响，像是极度烦躁、情绪极度不稳定。
抱着这种状态去工作、去与人沟通交流，所带来的后果，可想而知。
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那么，我们该如何排解这种情绪呢？我们先来看看，疫情之下，三个最容易爆发的负面情绪。
第一种，敏感。
敏感其实是个挺好的事，一个人的敏感，就像是雷达，有人的雷达，危险到了跟前都浑然不觉，但有人就能在危险还没发生前，就感知到危险。
但有一利必有一弊，个人的“雷达”越敏感，越耗费自己精力。
因为你既能发现危险，也能把噪音当成危险，不断地给出反应，不断地消耗精力。
特别是现在手机普及率这么高，我们每天都要接收很多真假难辨的信息，很容易会混淆我们的认知，很容易就会错怪他人，很容易就产生出更恐怖的两种情绪，焦虑跟愤怒。
而关于愤怒这事儿，公元一世纪的哲学家塞内加曾说，愤怒其实是一种短暂的疯狂，所以就算你有很正当的理由去生气，也不应该在怒气的指挥下肆意妄为。
就拿之前广州“女毒王”，在真相还没曝光之前，很多愤怒的网友二话不说就开始骂，很多评论都不堪入目，但后来真相大白的时候，大家就当没事发生一样。
最后一种的负面情绪--焦虑。
为什么会产生焦虑呢？这还得是因为，我们的身体，觉得我们的资源不够用了。
比如马上要考试了，来不及复习；比如马上要登机了，还没叫到滴滴...
在这种情况下，我们的身体就分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。
这个生理过程，可以解释为什么现代人越来越容易焦虑。
职场有一句老话，叫活是干不完的。
在活是干不完的前提下，你要投入的资源，几乎是无限的，而且无论你怎么投入，你都感觉不够。
长此以往，你说人怎么可能不焦虑呢？
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所以今天，教你几个情绪的管理方法。
第一，提前沉思：想一想什么样的环境会让你愤怒，并且提前想好办法去应对。有了生气的征兆时，就应该及时控制，否则等到它爆发出来就很难掌控了。
第二，情绪是可以传染的，所以尽量和内心宁静的人在一起，远离那些容易愤怒的人群。另外在情绪方面，你可以用身体行动来控制思想：刻意地放慢步调，降低声音，让自己成为一个平静的人。
第三，可以进行一些放松大脑的活动，比如学一种乐器，放松的大脑不会产生愤怒。
第四，控制外部环境对于我们的情绪管理是有用的。寻找带有平和色彩的环境，而不是那些色彩刺激的。
第五，学会释放认知空间，塞内加称之为“延缓”你的回应。你可以找一些能让你从紧张的环境中脱身出来的方式，比如散散步、洗个澡，等等。
最重要的是，对待他人要忠厚仁慈，这是人生得以幸福的要领。
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