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最近兩個月，因為疫情，很多人的情緒，就像坐過山車一般，可大起大落。
前一秒可能被暖心事件感動得鼻頭一酸，後一秒又被糟心的事情氣得跺腳，然後沒過多久，又被中國力量所震撼......
一天下來，情緒就好像坐了好幾十趟過山車，最後搞到自己吃不好，睡不好。
其實啊，越是關鍵的時刻，我們越需要實事求是、獨立思考、不情緒化地看待世界。
但有一句話就說，大道理人人都懂，小情緒卻難以自控。
鮮活的例子，就發生在我們身邊。
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武漢疫情中最受關注的社區百步亭，曾發生過這樣一件事。
在出現病例後，居委會在門棟樓下貼出“發熱門棟”提醒，但為了保護居民隱私，沒有公佈具體哪戶。
這麼一弄，有些居民就不“買賬”了，要求公開信息，還對基層工作各種抱怨、質疑。
有位社區工作者就說：“不挨兩句罵，他們沒有渠道發洩，會更加恐慌，”
疫情期間，因為長期的壓力和危險，人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭，而負面情緒來不及疏解，就會造成各種負面影響，像是極度煩躁、情緒極度不穩定。
抱著這種狀態去工作、去與人溝通交流，所帶來的後果，可想而知。
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那麼，我們該如何排解這種情緒呢？我們先來看看，疫情之下，三個最容易爆發的負面情緒。
第一種，敏感。
敏感其實是個挺好的事，一個人的敏感，就像是雷達，有人的雷達，危險到了跟前都渾然不覺，但有人就能在危險還沒發生前，就感知到危險。
但有一利必有一弊，個人的“雷達”越敏感，越耗費自己精力。
因為你既能發現危險，也能把噪音當成危險，不斷地給出反應，不斷地消耗精力。
特別是現在手機普及率這麼高，我們每天都要接收很多真假難辨的信息，很容易會混淆我們的認知，很容易就會錯怪他人，很容易就產生出更恐怖的兩種情緒，焦慮跟憤怒。
而關於憤怒這事兒，公元一世紀的哲學家塞內加曾說，憤怒其實是一種短暫的瘋狂，所以就算你有很正當的理由去生氣，也不應該在怒氣的指揮下肆意妄為。
就拿之前廣州“女毒王”，在真相還沒曝光之前，很多憤怒的網友二話不說就開始罵，很多評論都不堪入目，但後來真相大白的時候，大家就當沒事發生一樣。
最後一種的負面情緒--焦慮。
為什麼會產生焦慮呢？這還得是因為，我們的身體，覺得我們的資源不夠用了。
比如馬上要考試了，來不及複習；比如馬上要登機了，還沒叫到滴滴...
在這種情況下，我們的身體就分泌皮質醇之類的激素，幫助我們調動資源，這種感覺就是焦慮。
這個生理過程，可以解釋為什麼現代人越來越容易焦慮。
職場有一句老話，叫活是幹不完的。
在活是幹不完的前提下，你要投入的資源，幾乎是無限的，而且無論你怎麼投入，你都感覺不夠。
長此以往，你說人怎麼可能不焦慮呢？
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所以今天，教你幾個情緒的管理方法。
第一，提前沉思：想一想什麼樣的環境會讓你憤怒，並且提前想好辦法去應對。有了生氣的徵兆時，就應該及時控制，否則等到它爆發出來就很難掌控了。
第二，情緒是可以傳染的，所以儘量和內心寧靜的人在一起，遠離那些容易憤怒的人群。另外在情緒方面，你可以用身體行動來控制思想：刻意地放慢步調，降低聲音，讓自己成為一個平靜的人。
第三，可以進行一些放鬆大腦的活動，比如學一種樂器，放鬆的大腦不會產生憤怒。
第四，控制外部環境對於我們的情緒管理是有用的。尋找帶有平和色彩的環境，而不是那些色彩刺激的。
第五，學會釋放認知空間，塞內加稱之為“延緩”你的回應。你可以找一些能讓你從緊張的環境中脫身出來的方式，比如散散步、洗個澡，等等。
最重要的是，對待他人要忠厚仁慈，這是人生得以幸福的要領。
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