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健身粉的主要含量就是純純的蛋白質，裡面不含任何的其他營養物質。所以對於健身的人來說，想要達到增肌的效果的話，就會服用蛋白粉。但是我們知道為了讓蛋白質消化，就需要腎臟配合，但是腎臟對於過量的蛋白質會產生非常大的壓力，長期過量服用蛋白質會造成我們腎臟功能下降。
所以對於腎臟功能不好的人來說，服用健身粉就會給腎臟造成非常大的負擔，從而引發一系列的其他疾病。 比如:蛋白質過剩可能造成肥胖我們服用蛋白粉一定要根據個人的健康狀況來理性服用。
因為如果我們在生活當中因健身的量達不到，而造成肌肉量不夠後盲目服用蛋白粉會造成我們身體內的蛋白質過剩，這些蛋白質在我們的體內會被消化轉換為其他的物質，比如說會轉化為脂肪儲存在我們的體內，這樣就會造成肥胖。
所以盲目使用蛋白粉非但達不到健身塑形的效果，反而會造成我們出現肥胖的狀態。正確使用方法:對於一般的人來說，如果只是想要通過健身增強身體素質，通過健身達到強身健體的作用的話，那麼其實我們在生活當中可以通過食物來補充充足的蛋白質。
對於有迫切增肌願望的人來說，也應該合理合法地使用蛋白粉，不能夠盲目的過量使用，否則的話會對我們的身體造成傷害。 所以其實蛋白粉對於我們的身體並沒有非常大的害處，但是如果我們大量服用的話，就會造成蛋白質過剩，會對我們的身材以及我們的腎臟肝臟的功能造成傷害。
所以我推薦對於健身的人來說，要結合著合適的飲食來補充蛋白質，對於健身粉的使用也應該合理進行。通過健身粉可以幫助我們補充多種優質的蛋白質，從而促進我們身體內肌肉的合成，從而幫助我們達到增肌的效果，所以健身粉對於健身愛好者來說，也能夠起到很大的功效。
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健美早在幾十年前就已經開始在歐美流行，老一代的健美運動員比如阿諾德施瓦辛格，現在已經72歲了，他從20多歲開始就每天攝入大量的蛋白質，阿諾目前除了心臟有點小問題以外，身體仍然非常的強壯健康。
就在不久前阿諾德施瓦辛格在非洲出席一個推廣健美的活動，被一個20多歲的小夥子起身飛踢，施瓦辛格幾乎文斯未動，事後他說以為被誰不小心撞了一下。
不僅僅是施瓦辛格，老一輩的健美運動員很多都健在，而且沒有任何的腎臟疾病，他們都是攝入大量蛋白質已經幾十年了。雖然近年來發生了很多健美運動員英年早逝的新聞，但是沒有一個和長期攝入大量蛋白質有關聯的（主因是長期注射藥物造成的心臟腫大）。
大量的科學證明腎臟健康的人長期攝入大量蛋白質，不會對腎臟造成損傷，如果攝入大量蛋白質之前，腎臟就已經有問題，那麼就一定會加重腎臟的病情甚至喪命。
腎臟已經出問題的人絕對不能攝入大量蛋白質，不代表攝入大量蛋白質就一定會造成腎臟損傷，這個邏輯關係大家一定要搞清楚。
另外不建議正常人去攝入大量蛋白質，只有長期進行大強度力量訓練的人才需要攝入大量蛋白質，你一個普通人吃那麼多蛋白質幹什麼呢？你身體也不需要呀！你也沒有那麼多肌肉量呀！你也沒有那麼大的運動量呀！
冷風談健身
增肌者在增肌期間，每公斤體重每天需要1.5-2克蛋白質，超過40歲需要1.5-2.5克蛋白質，每公斤體重每天攝入蛋白質的上限是3克，否則會增加腎臟負擔。
假如某位增肌者的體重是70公斤，年齡不超過40歲，每天需要105-140克蛋白質，蛋白質中如果按照動植物蛋白質4：1的比例攝入蛋白質，動物蛋白質需要84-112克，植物蛋白質需要21-28克。
嚴格的說，短期內，比如一週以內，蛋白質攝入量超過3克的標準是可以的，但是不能長期攝入過量蛋白質。另外還要考慮身體對蛋白質的吸收問題，有的人雖然攝入的蛋白質足夠多，但是身體吸收能力差，吸收不了這麼多蛋白質，這種情況下，一般不建議增加蛋白質攝入量，也是為了避免損傷腎臟。
蛋白質的攝入不是一次性的，一般在三餐裡攝入大部分蛋白質，三餐蛋白質比例可以根據飲食和鍛鍊情況自行調節，也可以在上午、下午和鍛鍊前攝入適當的快碳和蛋白質，鍛鍊後補充蛋白粉和快碳，鍛鍊後1-2小時吃正餐，能保證身體對蛋白質的需求。
鍛鍊時使用高碳、高蛋白飲食，兩者至關重要，要有適當的熱量盈餘。但必須保證足夠的訓練強度。否則吃進去的碳水可能轉化成脂肪，吃進去的蛋白質只有一小部分會轉化成肌肉。
行遠健身
你好科學的運動+ 科學的攝入蛋白粉都是健康的 大量攝入蛋白粉是對肝腎功能會造成負擔的 只是國內還沒有這個概念 盲目的攝入蛋白 只能適得其反
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