你好，我是日照板面小哥，很高興受邀回答這個問題。

關於賴床的問題我想大多數人都有這個經歷，上學的時候賴床，工作了以後也賴床，我想在不影響學習，不影響工作的前提下這都是無可厚非得。無非就是起的晚一點。

現在工作壓力這麼大，晚上加班到很晚，早上有幾個人願意早起的，能多睡一會太正常不過了。夏天還好，太陽出的早，六七點鐘外面已經很亮了，而且早上的天氣比較舒服一些，沒那麼炎熱。大冬天外面風吹的呼呼的，而且六七點鐘天都不是那麼亮。是個正常人誰願意從暖和的被窩裡鑽出來。當然是能拖一會是一會了。只要不影響學習和工作賴床一會也沒什麼。

我想沒有幾個人因為賴床而耽誤工作吧。如果怕上班遲到，可以連續多定幾個鬧鐘。晚上儘量早睡，早上睡醒了自然就不會那麼賴床了。

牛肉板面交流培訓

1、定鬧鐘是最常見的方法，但是許多人會感覺每天鬧鐘雖然響了卻起不到作用，我們經常會下意識地關掉鬧鐘，繼續熟睡，因此，最好的方式就是將鬧鐘放置在離自己較遠的位置，使自己無法輕易碰觸到，需要起身關掉的地方，一旦我們被吵醒，起身關鬧鐘的過程中自然就會很快清醒了。

2、早睡

早睡早起，晚睡晚起是有一定的道理的，一個人需要的睡眠時間是有限的，睡得時間夠了自然會醒來，很多賴床不起的人往往是晚上熬夜了，睡的時間不夠當然起不來。早睡是很重要的。

3、舒適的睡眠環境，高質量的睡眠

很多人往往有過這樣的經歷，昨天明明睡得很早，為什麼今天起來卻依舊很困？這就和我們的睡眠質量有關係，研究主要把睡眠氛圍淺度睡眠和高質量的睡眠。如果你睡眠段位環境不好，夜晚總是很吵鬧睡眠質量不高，第二天就會感覺很困，早上也就起不來。研究表明，高質量的睡眠僅需4個小時左右就可以滿足睡眠的要求。

4、自律（壓力）

當我們明天要工作時，即使今天睡得很晚，第二天也依舊起得來，在一定的壓力下我們的自律程度是超乎預料的，所以你可以和別人打賭之類的，起不來受到相應的懲罰，這樣在壓力的趨使下，你就會被迫早起。當然自律也很重要，只要你是真想早起做就能夠做到。

5、心理暗示

我們很多時候賴床不起都是由於第二天沒事做，不用上班等；我們往往會暗示自己明天不用早起，可以多睡一會。同樣的，晚上睡覺時暗示自己明天需要早起，會有不錯的效果

6、叫人喊起（暴力起床😂😂）

如果實在起不來可以讓人叫醒，簡單暴力。

吃虧不是福呀

其實99%的人都喜歡賴床，不是隻有你一個，但是賴床要一個定義，我對自己的要求是，我每次賴的那個點兒，必須只能是五分鐘，在這五分鐘之內我躺在床上，我要回想我今天一天我要做哪些很重要的事情。對我來說，這些事情能改變我當天的生活狀態和工作狀態，同時能夠增強我的信心和執行力，這五分鐘，我對自己的要求不單單僅僅是躺在床上，而是對自己的一天進行一個完美的一個規劃。同時你也要思考賴床，它是一個，可以讓你休息放鬆的一個時間，同時也是讓你必須對自己當前的有效時間。

世界太大了，工作壓力太重了，生活煩惱也特別多，所以賴床的事是可以被原諒的，但同時，你要把賴床這件事情要賦予一定的價值。哪怕是你規定自己是賴床半個小時，一個小時，在這段時間時中，你也必須有一種腦力活動，告訴自己我今天要做什麼，我必須去完成什麼，這樣子，你的賴床才有一個價值定位，才能對未來可期。才不會，在當天中懊悔光陰易逝，無法反悔或者是很懊惱，今天怎麼又浪費了一天的時間，這種無效的溝通！

賴床，你要突破常規，讓它為你的未來做出有效的努力！

樹葉37889

其實懶床不是什麼壞毛病。這個問題其實不少人都存在，只不過年輕人的居多。這樣的原因是多種多樣的，年輕人的正常睡眠時間應該是8小時左右，比如睡覺很晚，下半夜1-2點鐘才睡覺，正常睡眠的起床事件是早上八點後。可是不到七點甚至六點多就要起來，肯定是不願意的，是要懶床的；還有睡眠質量一直不好，夜間老是做夢也是睡不好覺的，到了早上肯定願意懶床啊，這樣的問題主要還是身體上有疾病需要到醫院看醫生的；最後就是自己放縱自己的，起床後懶了又懶，久而久之就養成了偷懶甚至耍滑等的惡習，這樣就很不好了。