你是怎樣自律的?

沒有雞湯。都是實踐經驗。我的朋友甚至家人都說我太自律了,對自己太殘忍了。

事實上,我是個嚴重的拖延者。我又懶又專橫。我注意及時演奏。我不知道怎麼努力工作。別人嘗試的時候我就玩。當別人嘗試的時候,我仍然在玩耍和放縱。

你是怎樣自律的?


現在我非常自律。當別人出去玩的時候,我就沉迷於一個人看書寫字;

當別人享受美食的時候,我在健身房裡汗流浹背;

週末,很多人都懶散地睡到中午,我仍然可以早起,毫不猶豫地跑、讀、寫。

因為自律,我的生活發生了巨大的變化。我已經從一份不喜歡的工作轉行了,成功地跳槽到中國前三大上市公司。在不到兩年的時間裡,我被提升到一個管理職位。

相信我,這個答案是讓你自律的最實際、最基礎的方法。這篇文章大約有2000多字。我建議你喜歡後再看+收集。在文章的最後,還有一些好處~~

你是怎樣自律的?


自律只有四點:

1。自律的第一步:早起。放開自己,自律不可能一蹴而就。忍不住誘惑,那就離

4遠點。注意身體狀況,這與自律有很大關係

1。自律的第一步:早起

自律的習慣,早起是第一步,你可能想象不到,早起對一個人有什麼重要的影響,有助於個人生活和成長。

成年人每天大約睡7-8小時,但心理學家發現,對於早起的人來說,他們的潛意識時間更長。相比之下,在晚起者的潛意識裡,每天都要短得多。

我確實經歷了很多。

因為在我們的潛意識中,通常是中午12點作為一天的分界點,所以如果我們總是起得很晚,比如10點或11點,那麼就沒有半天的時間躺在床上。

因此,人們的心理必然會受到影響,從而產生焦慮,進而效率會變得相對較低。

你是怎樣自律的?


我以前住在單位宿舍,都是將近8點才起床,然後隨便洗把臉,簡單吃點麵包當就上班了.

後來,為了不再拖延,變得自律,我先早起。一開始,也是顛簸曲折的。我早起不到兩天,然後又上床睡覺了。

直到我看到一本叫《睡眠革命》的書,我才在早晨起床。

早起不僅僅是意志力的問題,而是一種科學的睡眠方式。敲黑板,怎麼不費吹灰之力就早起?

關鍵是設置鬧鐘!!!

我們通常不能早起,因為你的鬧鐘把你從熟睡中吵醒,導致我們很困。換句話說,當你做夢的時候,當你醒來的時候,你會感到睏倦。

正如《睡眠革命》一書中所提到的,90分鐘是一個人各個睡眠階段的時間,即深睡眠和淺睡眠的交替時間,也稱為睡眠週期。我們晚上睡覺是由多個睡眠週期疊加而成的。

你是怎樣自律的?


如果你能在小睡中醒來,你就不會感到睏倦。

因此,我當時設置的喚醒警報不固定。我晚上10點睡覺。然後我第二天5:30起床。我睡了5個完整的週期。大約5:30屬於淺睡眠階段。

有時有些事情會延遲。你要到晚上12點才睡覺。然後你早上6點起床,睡4個完整的睡眠週期。6點左右屬於淺睡眠階段,所以中午起來打個盹很容易。

重點是睡眠週期。

我用這種方法開啟了不費吹灰之力的早起。(每次在手機上設置時間點,避免晚上有東西導致睡眠不穩定)

在早起的一兩個小時內,我通常會花一個小時閱讀或寫作,偶爾聽一些網上課程等,早餐的時間也很充裕。

更重要的是,早起會讓你一整天都覺得很飽。當你經常出來的時候,就好像每天都有一點度假的樂趣,你的工作效率會提高很多。

所以,要簡單直接。如果你想自律,你必須早起。

你是怎樣自律的?


第二,放開自己,自律不可能一蹴而就

不要總想著制定計劃,這樣你就能徹底改變你的生活。這是不可能的,因為這需要通過意志力來完成。

但實際上靠意志力去堅持某樣事情,都幾乎是不可能的因為意志力是有限的,就像體力一樣,它會被消耗掉。

事實上,所有的自律都只是習慣。

所以我們必須養成習慣,因為習慣可以幫助我們用很少的意志力輕鬆地做事。

但養成習慣並不容易,需要長期的深思熟慮的訓練。

因此,如果你試圖一次完成計劃中的每一件事,你很容易因過度消耗意志力而精疲力盡,甚至崩潰。最後,往往是一段完全放縱,以及對自己失去信心的時期,從而放棄自律。

因為我一直明白這個道理,所以我的計劃和安排都是循序漸進的。我為自己制定了一個健身計劃,偶爾放鬆一下,因為我無法控制自己吃一頓美味的飯菜。早起的閱讀計劃也會因為玩手機而推遲。

沒關係。我不會責怪自己。下一次,我還是會按照原來的計劃,因為我知道中間有些中斷並不是失敗的表現。只要我堅持,就會有收穫。

你是怎樣自律的?


有一句話:成功的關鍵不在於你表現如何,而在於你堅持多久。

所以,扔掉那些太滿的計劃。從一件小事做起,在中間打碎也沒關係。這並不意味著你失敗了。做得好就獎勵自己,做得不好就不要自責。

。面對誘惑,即使你一時不動搖,當你長期抵制誘惑時,你也會開始消耗意志力,最終它會完全崩潰。

我曾經因為對視頻的痴迷而中斷了最初的計劃。我受不了三代人的吹噓,最後我無情地放下了軟件。

因此,如果您無法控制軟件的打開,最好的方法是卸載它。

不要像人的本性一樣考驗你的意志力,因為他們經不起考驗。

第四,注意身體狀態,這與自律有很大關係

千萬不要忽略了身體的狀態,一副病怏怏提不起精神的皮囊,是撐不起高效的靈魂的.

事實上,身體狀況會極大地影響人們的意志、情感、智力等方面的能力。

這就是為什麼如果你不好好休息很容易發脾氣的原因。處理工作時也容易分心,不願意做任何事。

所以,我特別注意自己的身體狀況,保持良好的精力。

你是怎樣自律的?


我的習慣是:

1。早睡早起。中午小睡一下,通常半小時

3。經常鍛鍊。週末放鬆,看書,聽音樂或寫作。

只要我能恢復精力,我就會滿足自己。

相反,自律意味著你做的每件事都能更貼近你的內心,更貼近你真正想要成為的人。

很高興在這裡見到你。我知道你一直被拖延所困擾。首先,設定早起的鬧鐘。按照我上面嘗試的方法,你就能做到。


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