本期由2016年與三位創始人共同創立江篤詞正統養生品牌，後師從陝西中醫藥大學教授、省中醫醫院主任醫師精進專業領域的大白老師，來分享居家艾灸指南。
武漢的地址位置
我們先來探討第一個問題中醫如何看待冠狀病毒？任何一個病，我們都在竭盡所能的尋找他的源頭，只有找到源頭才能更好的採取針對性的治癒。本次的新冠肺炎大家都知道是因為人吃了蝙蝠，也將源頭定義在了華南海鮮市場。而每年吃野味的人數之不盡，摧毀甚至逮捕的捕獵販賣者也不計其數，為什麼偏偏這一次發生了疫情而且一發不可收呢？
首先，我們瞭解一下武漢的地理位置。
武漢地處江漢平原東部長江中游，並且武漢是世界第三大河，漢江在城中交匯，形成了武昌、漢口、漢陽三鎮鼎立的格局。市內江河縱橫，水域面積佔全市總面積的四分之一。2019年12月份之後，武漢又屬於一個暖冬氣候，包括是西安也是。到了冬至之後三九之時寒冬並沒有如約而至，應寒而未寒，就在這是個時候武漢又經歷了15天的陰雨天氣。導致整個外界環境溼氣太重。
最早的時候，我們的《溫病條辨》就有記載：“溫病者、有風溫、有溫熱、有瘟疫、有溫毒、有暑溼、有溫溼、有秋燥、有冬溼、有溫瘧，共計九種之多。”之前，抗擊非典時的幾位專家這次依然在武漢前線。並對這一次的疫情也通過中醫的方法做了總結：本次感染在中醫中屬於溼邪性質的範疇屬於溼毒之邪。這也告訴我們本次的疫情的外因是溼邪損傷。
中醫的分析這次的冠狀病毒他的病性主要是以溼為主，溼困於脾閉肺，氣機升降失司，溼毒化熱，傳入陽明，形成陽明腑實，溼毒瘀熱內閉，溼熱厥深。溼氣過重，進入到我們的五臟六腑，影響了我們的脾胃消化功能，以至身體免疫力受到損傷，傷及五臟六腑的系統。讓五臟六腑的功能失調，讓人體的氣機受到一定的損傷，才會染上這個病。
瞭解了它的內因和外因
那我們接下來主要探討的就是如何預防？
最近幾位醫生也都在強調，醫務人員一定要輪流休息，堅決不能過度勞累，如果以為人員吃飽睡不好，出現過勞而免疫力降低，再好的防護服也難以抵抗病毒。包括鍾南山院士也在不斷強調這個問題。其實，無論是冠狀病毒還是換季會出現的流感，我們是否會被感染？感染後的康復時間最終考驗的都是我們身體自身的免疫力。
一條報道上蔣老師說：“新冠病毒的特點，是自清性的特點，只要人的免疫力足夠強，兩週左右自己可以清除病毒。”
在這裡跟大家一起分享一個故事，早在1873年，有一位醫生特魯多，當時患上了肺結核，也就是結核病。那個年代結核病是一種不治之症，一旦患病只有死路一條。當時得知自己患病的特魯多醫生自然非常絕望。他為了不傳染給別人，他一個人來到一個人煙稀少的湖畔旁邊，準備等待死神的到來。在遠離城市喧囂的環境，他沉浸在對過去的回憶當中，偶爾還會爬山打獵過著身心愉快悠閒的日子。漸漸地讓人意想不到的事情發生了，他發現自己的體力也在慢慢恢復，不久之後他居然完成了自己的博士學位，雖然1915年特魯多醫生依然死於結核病。但是他比當時罹患該病的大多數人都要生存的時間更長，且生活質量也要高很多。到最後越來越多的事業和數據也告訴我們，醫學不能治癒一切疾病，不能治癒每個病人，甚至有時候只能提供幫助。就算治癒了，醫生也應該客觀的評估其功效。值得思考的是藥物作用還是人體自身的免疫力起到的作用。
在這件事情之後，人類對自限性疾病有了清楚的自我認知於是就有了這句話“有時治癒，常常幫助，總是安慰”這句話就出自紐約東北部的特魯多醫生。
什麼是免疫力？它在體內充當什麼角色？
最近很多朋友都在感慨口罩消毒水難買，一定要多囤一些。其實這些東西猛一看是眼下非常稀缺的，但是仔細想想這些都是外在的，我們需要的是最增強自身的免疫力。那接下來又有個問題，什麼是免疫力？免疫力在身體裡扮演者什麼樣的角色呢？
從西醫的角度來講就是身體的防禦機制。使我們人體識別和消滅外來侵入的任何異物，無論是細菌還是病毒。也是我們身體處理衰老損傷死亡變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒以及病毒感染細胞的能力。簡而言之免疫力就是我們的防禦機制，而它在身體內扮演者非常重要的角色。
如何提高免疫力？
很多論證和新聞都證明，生病的時候免疫力能幫助我們更好的去促進康復，而沒有生病的時候，免疫力可以降低生病的概率。在疫情肆虐的情況下，我們不僅要關心疫情的發展控制等情況，還需要關心自己的身體和自身的免疫力。
既然免疫力如此重要，要如何有效的提高我們自身的免疫力呢？
春節前後，湖北的中醫藥大學呂文亮老師編制的《中醫藥預防新冠肺炎居家預防養護手冊》，發給了人民日報。呂文亮老師他曾經也是抗擊非典專家組一員，他以臨床專家的身份對非典的治療方案進行了系統的總結。他結合了非典的治療經驗，對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發病的過程進行了非常精確的分析。而且秉承的是未病先防，這也是中醫的核心理念。全面系統的製作了一份非常簡單易行，實用性和推廣性都非常強的預防手冊。在他給的幾點建議中，第二點就是使用中醫藥的方法增加抗病能力，也就是建議了大家在家艾灸的幾個穴位。這幾個穴位它的主要核心功效就是溫養散寒，除溼健脾和胃。
不僅呂文亮老師發聲了，中國針灸學會（隸屬於中國中醫科學院旗下的一個學會）也同樣在發聲。文章字數並不多，內容也不長，但是很明顯的內容就是強調，艾灸通過溫熱的穴位刺激，具有溫陽散寒、通經活絡、昇陽固脫以及洩熱拔毒的作用。很多科學研究也表明艾灸有明顯的的免疫力調節作用。另外一個文件是這樣描述的：“希望各分支機構積極動員，調動一覺，引起力量。利用中國傳統中醫智慧，發揮艾灸療法穴位敷貼”。從中可以看出艾灸療法被排在首選位置。
無論是官方資料還是我們的古籍記載，都有記載艾可以很好的增強身體免疫力。《中藥學》一書中也詳細的記載了近幾年對艾灸的一些研究。無論是針對於身體的免疫力還是呼吸系統。甚至是艾煙對於環境的殺毒功能，都是有據可依有跡可循的。
古人留下的很多記載，像《扁鵲心書》記載到：“扶陽有三法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三”。還有大家最為熟悉的《本草綱目》中也有記載：“艾以葉入藥性溫，味苦，無毒，純陽之性；通十二經，具回陽，理氣血，逐寒溼，止血安胎等功效，常用於針灸，故又被稱為醫草”。很多朋友可能不知道扶陽是什麼，扶陽指的就是提升身體的氣血，提高自身的免疫力。
該灸哪裡
艾灸的扶陽功效雖好但是也需要用對方法，找對穴位才能發揮更好的作用。儘管很多文件和官方報道都在提倡艾灸，但是如何針對性的利用艾灸提升自身免疫力，根據自身的體質該灸哪裡呢？
免疫力是每個人人體的防禦機制，因為體質差異化不同人群、不同時節、不同氣候。提升免疫力艾灸的穴位也是有差別的。但是也有一定的共性，就是艾灸是要跟隨節氣的。雖然已經立春，但是春季氣溫波動較大，因此很容易造成身體調節機制的紊亂，忽冷忽熱。當氣溫不定的時候艾灸穴位就必須以調氣為主，而肺主一身之氣，所以一定要多灸一些補益肺氣，提升身體免疫屏障的穴位。
一到春天也是各種關節病的爆發期，這個時候可以根據疼痛的部位和自身的整體狀況，進行搭配穴位，不僅調理了關節的疼痛，同時也為身體免疫機制做了很好的防護。
這個特殊的春節，很多人開啟了吃睡模式，這樣造成了腸胃負擔加重。對於平日的脾胃功能比較弱的朋友，可以艾灸一些幫助脾胃運化功能和潤腸通便道的穴位。
春天是一個多風的季節再加上春節剛過，而且是疫情的特殊時期，每個人的身體狀況也各有不同。根據身體的體質搭配一些穴位艾灸是足不出戶絕佳的選擇。
飲食茶飲可食用可適量食用荸薺、、蓮藕、雪梨、銀耳、山藥、山楂等；可適量飲用白茶、茉莉花茶、金銀花等，都有養陰清肺功效。包括在艾灸的過程中也可以艾灸一些清熱敗火的穴位。前提是清楚體內是否真的有溼熱。因此，歸根結底還是需要專業的老師搭配穴位，切記不可亂吃藥，放鬆心情，切勿過度緊張，與其在擔心死亡率等事情中憂心，還是應該多關心自己和家人的身體免疫力。防疫戰，在行動，居家艾灸也是為國家節約醫療資源，也為防疫做出了貢獻。
艾灸增加免疫力的核心三大部位：
第一個就是養脾胃，增加脾胃的排溼能力。《黃帝內經》中講到“胃者，水谷之悍氣也”。意思就是胃氣是脾胃運化的水谷精微所化生。脾胃對於營養的消化吸收運化能力是相當重要的，胃氣也是身體免疫力的重要部分。
第二就是肺氣，肺氣主一身之氣，它可以很好的增加身體的免疫力。肺氣是對身體溫度的調節機制，也就是皮膚的免疫力也會增強。介於這兩天的氣候，強調大家在艾灸一些養肺補益肺氣的穴位的時候，一定要防止虛火。最好的還是專業老師為每個人私人訂製調配穴位比較好。
第三個就是腎氣。
接下來給大家一些飲食、起居和運動上的建議：
（一）飲食：1.避免暴飲暴食，忌食生冷油膩食物；2.忌過食溫補類，如牛羊肉、油炸食品、辛辣等食物；3.避免食用野生類動物食品。
（二）起居：1.避免熬夜，保證充足睡眠；2.注意室內通風換氣，室溫不宜過高；3.少去人群聚集、空氣汙濁的場所；4.戴口罩、勤洗手。
（三）運動：1.注意保持心態平和；2.可選八段錦、太極拳、廣播體操等小幅度有氧運動；3.不宜劇烈運動，避免過汗耗氣。
結語
記得最早看王國維老師的人生三境界是不很懂。我們人生的第一境界：“昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路”此乃第一境界。當疫情剛剛開始的時候，我們可能有一些擔憂，但是更多的人心存僥倖。專家不斷的呼籲大家要重視的時候，很多人覺得戴口罩多餘。隨著對疫情的深入瞭解，開始有了警覺性。但是很多人還會覺得我們過度緊張，但是隻有最早一批先知先覺的人，在望盡天涯路像我們的劉亮醫生。
第二個境界：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。隨著事態的發展和數據的上升，大家對病毒的越來越多認識，人們開始惶恐。所以出現了初一搶口罩；初二搶米；初三搶酒精；初四搶護目鏡；初五搶紫外線燈；初六搶手套；初七又開始搶雙黃連。隨著人們的恐懼大家開始慌亂的自我保護。直到最後各界發聲，才發現，真正能夠抵抗病毒的其實就是我們自身的免疫力。只有免疫力提高了不管是預防還是在治療恢復，都是最有效的。只有免疫力提高了再面對不管是流感還是新冠肺炎，甚至是日常的小感冒等疾病都能很好的抗擊。
通過這次的疫情，衷心希望大家能夠從日常，自身改變一些不好的生活習慣，關注身體健康，比搶什麼藥都值得。也希望大家在這個特殊時期，做好防禦工作，提高自己和家人的身體免疫力，不為國家醫療團隊添亂。我們堅信春暖花會開，加油武漢，加油中國，防疫戰，江篤詞在行動。
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