小樹懶的心理樹洞
我想告訴你的是，人性有兩個基本維度：自戀維度和關係維度。
自戀維度衡量的是力量和權力，這個維度上的主要感知是誰高誰低、誰強誰弱。最深處是死亡焦慮，也就是擔心自己弱時，會被強的人給欺負、虐待甚至殺死。關係維度衡量的是情感和道德，它的主要感知是關係的深淺、善惡、愛恨等，並且在關係維度上，大家是平等的。
我們每個人都要在這兩個維度中間找到平衡。
你說你平時說話太過強勢，這種情況是過度受到自戀維度的支配了。之所以你會有說話強勢的問題，可能是因為你對誰高誰低極度在意，並且希望自己每時每刻都在高位上，這時別人就感覺到，他們被放到了低位上，因此會不舒服。
在一個人心靈發展中，自戀維度在先，關係維度在後。當人的心靈能從孤獨的自戀維度，發展到關係維度後，就會體驗到平等，然後你就會發現，你的社交變得輕鬆自如了。
所以還是那句話：試著去構建深度的、有質量的關係，有溫度的情感，是療愈的良藥。
穿插游擊隊
“一個人吃飯，一個人上下課，一個人回家，看到別人都成群結隊的，越是感覺自己是個怪物。” 或許，大多有社交焦慮的人都常有這樣的體驗。渴望社交卻又害怕社交，當真的處在要和人有接觸的情境中，他們會感到焦慮。最終，不論什麼情境，不論多麼渴望與人交往，他們依舊會將自己孤立成為情境中的陌生人，並忍受著內心的孤獨。 那究竟為甚麼有的人會害怕社交呢？
心理學家亨德森發現，有很多因素會造成個體產生社交焦慮的症狀，例如，被老師公開責罵，被他人取笑，看到身邊的人被他人欺負，過於專制或過度保護的教養方式，創傷性的情緒體驗或被虐待，被忽視的經驗等。
此外，適應不良的歸因風格也是社交焦慮的源頭之一。 一般情況下，大多數人都有自我提升的傾向，認為成功多是自己所為，所有的失敗都是外在原因造成的。而研究發現，社交焦慮者表現出一種反向的偏向——自我貶抑，即認為失敗是自己造成的，而所有的成功都是外在因素帶來的。與此同時，他們還會將失敗歸因為一般性的（會遷移到各種場景中），穩定的（認為自己會一直失敗），以及可控的（陷入自責）。
在團體治療中，諮詢師會讓大家互相分享自己的歸因方式，團體成員往往會驚訝的發現，原來每個人都有相似的小題大作，吹毛求疵的經歷，亨德森教授稱其為人性的荒誕性，也就是團體治療常常會出現的場景——“原來你也這樣，原來大家都這樣啊。”
