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不会的，只有不健康的减肥方法才会让你胸部变小的。减肥会减胸是一种错误的减肥观念。事实上，即使减肥时身体会均匀代谢脂肪，使胸部产生轻微缩水，也绝不会发生变的变小的现象。

女生的基因和荷尔蒙决定了身体的性脂肪分散在胸部和臀部，这就是女生的体型和男生有着根本不同的原因。

怎样减肥不减胸？

1，规律饮食，不少餐不节食。

规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定。同时还能让你在营养均衡的状态下实现健康减肥的效果。如果少餐或者节食会让你减少体内的水分，相应的也会减小胸部。

2，保证营养摄入量。

想要减肥时还能起到丰胸的效果，那么在食材上要多注意，多选择富含蛋白质的食物，如鱼肉，牛奶，豆制品，牛肉等富含优质蛋白质的食物不会产生大量的脂肪，同时也可辅助保持胸部不缩水，减肥时用来补充营养是比较理想的。另外如黄豆，黑豆都是不错的辅助丰胸食品，让你的在减肥的时候不再担忧会瘦胸的尴尬现象。

3，运动辅助。

（1），平时多做扩胸运动或者利用哑铃来训练胸肌。

直接将两手向外廓或者向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平时可多做向外伸直的扩胸运动。这个动作无论是上班或者是居家，都很方便做。

或者利用哑铃做，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉扩开来回每天10次，以两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强胸部组织。

（2），游泳辅助。

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借着水中划动手臂，还可以充分扩胸。每周坚持游泳2~3次，可以起到减肥不减胸的辅助作用。

温馨提示：减肥一定要选择健康的减肥方法，不健康的减肥方法减少的都是体内的水分，在短时间内体重是减少了，也会减小胸部。而且还会使身体健康受到影响，所以最好选择匀速健康的减肥方法。

营养师李老师

减肥真的会让胸部变小吗？

是的，不正确的减肥方法会让胸部变小的。

我们大多数人减肥的同时都会让胸部变小的，但这并不是必然的，只要我们关注营养、注意运动方式，胸部不光不会变小，还会变的更加的坚挺饱满！

减肥的同时，胸部变小的原因？

对我们女生来说，胸部变小其实指的是乳房变小。

乳房90%都是脂肪。

随着体重的减少，体脂率的降低，乳房的脂肪同时也减少了，那乳房体积当然会变小了。如果没有胸部肌肉的支撑，乳房不光会变小，可能会引起下垂呢！

如何减肥才能让胸部坚挺饱满？

随着全身体脂率的降低，乳房体积肯定是会减少的。但是我们可以通过做胸部力量训练，强大的胸肌作为支撑，从视觉上让胸部变得坚挺饱满。

1、最简单的莫过于俯卧撑了。

俯卧撑有普通的平着做的俯卧撑，还有上斜俯卧撑和下斜俯卧撑。

• 平俯卧撑可以增大胸围。
  

• 上斜俯卧撑主要锻炼胸肌下部。

• 下斜俯卧撑主要锻炼胸肌上部和肩肌前部。
  

当然您也可以负重训练。

2.如果您可以走进健身房的话， 可以在专业人员的指导下做以下这些大重量的力量训练,们的增肌效果会更好。

• 杠铃卧推
  

• 哑铃飞鸟
  

• 坐姿夹胸
  

其他补充：

除了运动，当然饮食是非常重要，我们要摄入合适的热量并且保证蛋白质的足够摄入，才能达到预期的效果。

在家减肥

有可能。

女性的胸部，大部分是脂肪。减肥的时候，是全身的脂肪一起减的，当然也不可能单独保留胸部脂肪不变。

但也有人在减肥中胸部不会小得那么明显，这就与体质有关了，属于致密型乳腺之类，即便是减少了胸部的脂肪层，对胸围的影响也不会很大。

想要在减肥中，让胸部看起来不那么小，主要还是从方式上进行调整，一是练习一些胸肌，二是调整体姿，改善垂肩驼背的不良体姿，让体态变挺拔；三是注意瘦腰，增强身体各部位的视觉比例差，看起来就更漂亮了。

要注意的是，某些女性迷信揉胸会使胸部变大，过度揉胸消耗脂肪，反而使乳房脂肪变少。

平时注意多吃高纤维高蛋白的食物，对补充胸腺营养也是有好处的。

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首先，我们要知道乳房的构造是由皮下脂肪、乳腺组织、胸大肌组成

女性减肥的过程中胸肯定会多多少少会变小，因为我们减肥的时间虽然主要减的是内脏脂肪。但是皮下脂肪也会减一点。胸部变小的程度还是取决于个人的体质。

换句话说如果你减了前后罩杯变化太大。只能说明一个问题那就是你的胸基本是胖出来的而不是正常发育的

那么怎么才能防止变小呢，或者是把伤害减低到最小化？下面就是答案：

1.多补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个典型的贮藏脂肪的仓库。所以，如果在减肥期间，想不减掉胸部的话，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　2.多补充水分，多饮水对美化胸部的作用很大，不仅可以促进细胞代谢，还能让脂肪更有弹性。

　　3.多补充胶原蛋白。乳房健美标志之一是光洁度好，弹性不粗糙。要想拥有这个效果，平时应该摄取足够的胶原蛋白以营养乳房，富含胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　4.多吃些促进激素分泌的食物。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。平时可以多吃些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

补充一点：女生进行胸部力量训练比如卧推、夹胸等动作。可以是胸部变得更挺，因为胸部是由脂肪构成的。如果练出了肌肉。这部分肌肉就会把你的胸部 “托起来”。

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会的，女性胸部主要就是脂肪，脂肪的减少和增加是全身性的，你可以理解为就像一层充气外套，要厚一起厚要薄一起薄。所以想要减肥，全身脂肪就会一起减少，胸部也会减少，这是不可避免的，不过有个办法可以补偿，就是增加胸部肌肉的训练，肌肉在胸部内想一个垫子，如果肌肉量增加，也会显得胸部比较饱满。

男性有胸肌，女性也有，只不过被胸部的脂肪覆盖了

由于脂肪在外，肌肉在内，女性锻炼胸肌不会导致胸部变硬，而是显得更加挺拔饱满。根据我的个人经验，每天俯卧撑10x3（膝盖着地），大概2周左右会明显觉得胸部更饱满，祝减肥顺利～

健身女性胸部会更挺拔

Sunny教减肥

1、咖啡饮用过量

根据瑞典的一项研究，女性每日饮用的咖啡超过3杯的话，胸部就会变小。一部分的女性因为特殊的基因作用，喝咖啡会减少脂肪。

2、减肥过度

大多数女子视脂肪为大敌，熟不知脂肪也是组成胸部的重要成分。过度减肥不仅会造成脂肪不足的情况，还会破坏身体的平衡，导致胸部变小。

3、不吃肉

为了保持胸型和尺寸，胶原纤维是不可或缺的重要营养要素。胶原纤维是形成肌肉的重要成分，摄取不足的话，会破坏肌肉细胞。

4、水分不足

人体由80%的水分组成。水分不足会导致身体各个组织缩水。因此水分不足胸部也容易缩水。

5、饮酒过量

酒精并不会直接对胸围造成印象，并且传言称有很高抗酸化作用的红酒还能够防止老化。但是，大量研究证明酒精饮用过量的话，会引发乳癌。

#扩展资料：#

减肥不瘦胸的一些方法：

1、餐前喝一些热汤

在午餐和晚餐前喝些热汤，可以让你在吃饭时吃得更少。研究人员认为，“这可能是因为在喝热汤时不能喝得太快，这就有足够的时间消化并将已经饱了的信息传给大脑。”不过，为了减少脂肪和热量的摄入，最好不要喝奶油汤。

2、睡前不要大量吃东西

我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

3、制造机会多活动

上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯；停车时，故意停远一些，多走些路；接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中，能不自觉地做到，也不会像去健身房锻炼那样枯燥，容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。

4、吃饭时要细嚼慢咽

慢慢地进食能令食欲降低，容易觉得肚饱。这是因为吃饭时，食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的“饱中枢”，这种兴奋是需要一定时间的，饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来，你就不会感到饱，等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足，这时进食早已超量了。细嚼慢咽，既能防止你发胖，也会让你在餐桌上看起来更优雅。

5、少吃甜食

蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

中新网 日媒总结致女性身材不好的恶习 减肥过度胸变小

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当然会。胸部全是脂肪，减脂是全身性的，没有局部减脂的说法。

风吟琴止

会的，个人亲身经历。减肥没有局部瘦，所以就没有局部不瘦

暴走少女50

如果胸部变大是与长胖有关，那么，在减肥后也会相应回复原来的状态。因为肥胖是脂肪细胞增大所致。每个人的原有胸部脂肪细胞的数量是多少不会有太大变化，只是脂肪细胞体量因脂肪酸的减少而缩小。

如果想让胸部在减肥过程中不要回复太多，就需要在减肥过程中辅助做一些针对性的按摩等局部塑形。

天哥论道

不会哪有这样的道理

關鍵字: 胸部 瘦身 健康