網絡知識小達人
大家好，首先在這裡我非常榮幸可以有這個機會為你解答這個問題，下面讓我們一起了解一下這個問題，現在讓我們一起探討一下吧。
控制自己通常是在一個人理智的時候，但不是在一個人不想控制自己的時候。因此，理性目標似乎不能解決感性問題。
我想每個人都有這種感覺。沒有人能完全避免它，所以它只能得到改進。
首先，不要有壓迫自己的感覺，試著找一些你覺得生活中舒服的事情做，比如你所謂的放縱，偶爾放縱，然後為自己做一些小計劃。難度不太高，但必須完成，不能完成。再次找出原因，找一本心理歷史的筆記本來記，當你困惑的時候看看它會幫助你提高自制力。
以減肥為例，普通的胖子總是胃口很好。在大多數情況下，我仍然可以控制自己。然而，當人們總是心情不好的時候，如果他們覺得自己已經心情不好了，並且還想控制這種或那種情緒，他們會感覺更糟，所以他們會張開肚子吃一頓大餐。就這樣，減肥計劃又被中斷了。但是在現實生活中，我們可能做不好。因此，如何讓自己意識到後果並引導自己在感受時理性思考，這應該是解決自我控制能力差問題的一個途徑。如果這種情況經常發生，不要害怕找心理學家或者和親密的朋友交談。加強體育鍛煉也能提高你的自制力。
如果你喜歡用理性(意識)，你可以做意志力訓練。如果你喜歡使用知覺(潛意識)，你可以使用NAC、催眠等。
我補充說，我的一些有效方法是:
1.寫下困惑和感受的過程是一個促進思考的過程，它可以幫助一個人擺脫片面的情緒，走向理性對待問題。與朋友交談也有類似的效果，因為一個人也應該組織語言來表達自己的感受。
2、有時心情不好，自責會加重不好的感覺，簡單地告訴自己，人總是心情不好，這時就給自己一段時間去好好了解這種感覺，在這種時候可以什麼都不想做，只是放鬆和放縱，把目前的事情暫時放在一邊，做自己喜歡的事情，比如運動、唱歌、讀書等。但是具體的時間還是要給自己一個限制。為你的放縱保持底線。
3.當你心情不好的時候，提醒自己愛自己，過幸福的生活。你應該在任何環境中找到快樂。儘管現在很痛苦，但它仍在通往幸福的路上。
自我控制是指一個人善於控制自己的情緒，並在任性的行為中限制自己的言行。
自我控制主要表現在兩個方面:一方面，使自己克服恐懼、猶豫、懶惰等。在實際工作和學習中對自己不利；一方面，我們應該善於在實際行動中抑制衝動行為。
自我控制對人們的成功起著非常重要的作用。從古代百科全書式的科學家亞里士多德到現代哲學家都注意到:“美好的生活是建立在自我控制的基礎上的。”如何增強自制力？
我認為在加強法制和道德的同時，我們也應該做一些“紀律規定”。
《紀律法》對於培養自律和自控的素質非常重要。例如，當珠穆朗瑪峰,第一個成功的征服者新西蘭·人埃德蒙·希拉里,被問及他是如何征服世界最高峰的時候，希拉里回答說:“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質被稱為意志力、自控或自律。事實上，你可以從每天做你不喜歡或認為你不能做的事情開始，在“紀律規則”的作用下，培養自己更強的意志力、自制力等。
你也知道，只有通過實踐鍛鍊，一個人才能真正獲得自我控制。只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才能被完全控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度來看，自控能力的培養在很大程度上是一種習慣的形成。"
我能給你的最有效、最方便、最實用的建議是每天早上慢跑5公里。不管天氣有多冷多熱，不管是颳風還是下雨，我們都必須堅持下去。早上在床上的每一分鐘都是如此珍貴，尤其是在冬天，當你躺在床上努力掙扎著要起床的時候，長跑既辛苦又無聊，而且還會讓你背痛，這真是一件苦差事，所以你可以在這個過程中磨練自己，從剛開始的新鮮到噁心再到痛苦再到苗條。你可以想到馬克·吐溫的一句話。解釋如何實現自我控制和自我控制:“關鍵是每天做一些你心裡不想做的事情，這樣你就不會因為真正需要履行的義務而感到痛苦。這是形成有意識習慣的黃金法則。”只要你堅持下去，隨著你身體狀況的逐漸改善，跑步會變得越來越容易。跑步這項艱苦的工作似乎沒那麼可怕。儘管早起仍然有點困難，但你似乎可以克服它。一切都變得更容易、更自然了。在早晨結束時，它已經成為一種習慣和日常行為的一部分。你不必強迫自己每天早上跑步。這樣，你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信和自尊將通過每天跑步的“鍛鍊”得到鍛鍊和提高。
你可以選擇每天早上跑長距離來幫助你發展高度的自制力。你也可以選擇各種體育活動。不管你選擇什麼樣的事情，首先也是最重要的是你必須強迫自己完成的一項艱鉅任務。其次，你必須能夠每天完成這項艱鉅的任務。最後，這種苦差事當然也應該是一件好事(例如，體育鍛煉有助於身體健康，改善身體機能，增強自信心，提高認知能力等)。)你可以選擇各種各樣的苦差事，比如跑步、健美、游泳、騎自行車、散步、有氧運動、瑜伽、武術等等。有許多運動項目，但這並不意味著你能選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習樂器，堅持閱讀或寫作，與朋友交流或寫電子郵件，等等。也是適用的。不管你選擇什麼樣的苦差事，堅持是解決問題的關鍵。堅持每天做一些你不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力，並遵守你的承諾來增強你的自制力。
以上這些就是我對於這個問題的一些個人看法和見解，我最後在這裡，祝大家每天工作開開心心，生活快快樂樂，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
瀚一商機
做好引導教育：
孩子上網課如果自控能力差，自然一會就走神了，家長在孩子聽網課之前要好好引導教育，讓孩子明白上網課也是很重要的，不然就會退步。
2/7
做好寬嚴相濟：
孩子上網課不認真聽講，可能是家長太溺愛了，或者太嚴厲了，這兩個極端都容易造成孩子不會安心學習的，家長要掌握一個度，既要嚴格也要給孩子一點自由。
3/7
做好陪伴：
孩子上網課一開始可能新鮮，慢慢地就厭煩了，沒有注意力了，家長要提醒，要陪伴，等孩子養成良好學習習慣了，自然就好了。
4/7
勞逸結合，給孩子玩的時間：
現在上網課，也是一節課接著一節課，孩子沒有了玩耍的時間，很多網課都是可以看回放的，家長可以讓孩子放鬆一下後再去學習。
5/7
注意自己情緒和語氣：
家長的情緒和說話的語氣會直接影響到孩子的情緒，如果家長暴跳如雷，那孩子自然也不甘示弱，很可能叛逆直接就不學了，或者害怕，什麼也不說了，可就是不學。
6/7
提前訂好一些規則：
在上網課之前，家長應該和孩子進行溝通，商量，共同制定一些學習要求和規則，讓孩子生活學習有了約束，讓孩子自我管理。
7/7
創造一個好的學習環境：
家長有時候也要信任孩子，給孩子創造一個好的學習環境，不要一會去打擾孩子，一會去看看孩子有沒有在學習，這也會影響孩子情緒的。
嗨威課堂
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。
我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。
首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。
就拿減肥來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。
如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用NAC，催眠等。
我補充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；
2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。
3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。
自制力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。
自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。
自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”
如何增強自制力呢？
我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些“磨練法則”。
“磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙•希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。
你也知道只有通過實踐鍛鍊，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”
而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，颳風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裡為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰痠背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克•吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，儘管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了一個習慣，成了日常行為的一個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛鍊和提高。
你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，並不是說可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習一種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通信或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強自制力的。
陳老師聊學科
上網課確實是存在孩子們枯燥和不情願。這裡有兩個方面的原因：
1.大多數孩子們第一次接觸網課，還不太適應這種教學方式。
2.也有可能老師教學內容不是孩子感興趣的，這裡面還有可能一方面內容的難易程度把握，而是東拼西湊的教學內容，導致教學的連續性無法保障。
3.教師直播形式不習慣，初次使用，也還不太適應。狀態就不夠充分。
4.家長的引導和關注不夠，也還有可能沒有及時反饋。
提出幾點建議：
1.跟孩子制定學習的目標和學習習慣，每天學習時間，娛樂時間，運動時間一目瞭然，讓孩子樂於接受學習。
2.家長積極參與孩子學習過程的關注及反饋，及時肯定，及時表揚和鼓勵。
3.對於孩子學習問題積極與老師溝通，讓老師提升教學方式和溝通模式。
4.制定孩子學習成果獎勵機制，提升孩子學習興趣。
教育人生
將電腦上的其他的軟件都刪掉，如果你用的是平板，就下載所有學習無關的APP， 可以下課後在安裝。比較累，但是總是有些效果的。
影響網課效果的因素有2個： 1 干擾太多， 2 講的不吸引人。
作為家長你能解決的就是在學生上網課的時候，保持房間安靜， 保證他接觸不到任何的其他軟件。他不能躺著上課，必須像正常上課一樣做在椅子上且需要穿正常的服裝，不能穿睡衣。要給學生營造出正常學習的氣氛。不到點不許休息，不許喝水。
自控力，簡單說就是規矩。你要對他有清晰、嚴格的上課秩序，破壞了規則就要接受懲罰。這樣他就不得不遵守，養成習慣後就變成自控力了。
當然你不能忽略，老師在進行網課教學時不吸引人這個因素。
邵雨青的加拿大
長時間在家中上網課，可能會引起孩子的自控力下降，注意力難以集中在網課上，這時我們可以從以下幾方面著手，從而提高孩子的自控力：
1、控制好上網課的時間，長時間上網課容易引起孩子情緒煩躁，從而導致自控力下降。
2、適量在課間穿插一些類似於拍球、跳繩等的訓練，這些訓練一方面可以緩解孩子上網課的煩躁心情，使之大腦的得到放鬆，同時，這些活動也可以從根本上提高孩子的自覺性
谷木人
1、督促孩子嚴格按照教師要求打卡聽課，提交作業。
2、家長孩子的榜樣。家長要積極配合教師工作，讓孩子感覺到，家長對孩子的網課也像平時作業一樣。
3、教師嚴格要求，作業及時反饋。
Leifan
首先，要讓孩子生活有規律、學習有規律，每天的哪個時候該幹嘛，都要給孩子形成明文規定和養成習慣；其次，培養孩子興趣愛好，特別是培養孩子喜愛讀書的興趣愛好，多陪孩子讀孩子感興趣的書籍；再次，對孩子要說話算話，答應孩子的事情要做到，該嚴厲的時候一定要嚴厲，絕不能心慈手軟。
老李說教育
說再多都沒用
1.告訴孩子開學會考試，給予他危機感
2.儘量收掉孩子的手機
3.每日規定任務，只有認真完成作業才能都玩耍
4.每日要按時睡覺，按時起床，加強鍛鍊養足精神才能更好學習
5.要讓孩子明白自律的重要性。家長在教育的過程中起到的是監督的作用，真正要孩子自覺，還要從孩子身上做起，和孩子談心聊天。告訴他這個階段不認真學習會怎樣，不能夠操之過急，容易使孩子有逆反心理。
學生乾貨分享
家長和孩子一起改掉自己的一個壞毛病，立規則，嚴落實，共進步！
