孤獨王子青蛙
壓力大對身體對家庭都不好，身體會一步步變得壞，家庭會產生很多矛盾。可以這樣做:
1.尋求他人幫助當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱 K，或者跟朋友一起去旅遊，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生學一些能放鬆身心的方法。
2.放慢自己的生活節奏如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節奏，不防試著把一些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。
3.做錯事不要過多責備自己人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以後不要再犯，但不必過多責備自己，要不然容易導致精神壓力過大。
4.承認自己能力有限對自己的能力有一個正確的評估，也敢於在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當然壓力就大了。
我姓朱註定愛你一生
你好我是清風烈酒留住你，很高興回答你的問題，我簡單談談如何緩解壓力，培養自信人格。
我們從認知上應明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張並不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。剛才說到了一個詞“適度”。這是個關鍵詞，這個度怎麼來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應該想辦法放鬆一下。再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細節，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態，如發現異常那這樣的同學應該是壓力很大了，應當適當的減壓。可見，家長和老師還是非常關鍵的，應該幫助同學適時調節。
如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導致的。如果這段時間想調整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放鬆。比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放鬆。放鬆以後再來學習，你的效率會非常高。體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。如果想通過體育鍛煉調整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的情緒。也可以找老師、家長及朋友談談心，發洩一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學習中去。
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清風烈酒留住你
無論在學習、工作還是現實生活當中，我們經常會面對學習的負擔、工作的壓力、生活的艱難，這些需要面對的就是我們俗稱的“壓力”。其實，壓力一直都是一個備受爭議的話題，因為，在勤奮的人眼中，壓力其實才是動力，只有適當的壓力才能創造出具有價值的東西；而在慵懶的人眼中，壓力只是一種負擔或者是一個拖油瓶而已。角度不同，見解不同；眼光不同，長遠不一。
其實，壓力與動力之間存在著一種辯證的哲學關係。對於社會發展與個人進步兩件事來講，壓力是一種前進的催化劑，少了壓力是必不可少的。引用一副對聯，上聯：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；下聯：苦心人，天下不負，無薪嘗膽，三千越甲可吞吳；可以從中悟出的道理即是沒有破釜沉舟的魄力，就不會產生強大的壓力，最終哪能換來良好的戰績；另外，沒有亡國的恥辱，又哪能咬緊牙關的臥薪嚐膽呢？
當換了一個角度去看問題的時候，壓力的在你心中的性質就發生了變化。搖身一變成為了一劑強心針。如果，每逢遇到壓力就要退縮的話，別人就在你退縮的同時，在壓力這種催化劑的作用下取得了又一份進步。
凡事既然有好的一面，就會有消極的一面，壓力更是如此。當適當的壓力存在，它是一種前進動力的催化劑，如果過量的壓力存在，同時又不能得到合理的排解，那麼總有一天會因為壓力過大而導致心理疾病與精神障礙。
在心理學中，面對壓力的時候，我們希望得到緩解壓力的終極辦法就是要“擺脫消極情緒的惡性循環”（Escape From Negative Spiral）；往往壓力是由憂鬱、不安、憤怒、恐懼這四種中的一種或者幾種共同作用的結果而產生的一種消極情緒，那麼面對過量的壓力時，就需要將多餘的壓力進行排解，而這些方法並非一成不變的，因為每個人的情緒表達方式不同，不同用扣帽子的方法告訴大家你必須這樣，他必須那樣。
所以，在大量統計數據中得出的排解壓力的方法依次是：運動（有汗水）、音樂（自己的喜好）、深呼吸（盡最大能力去深吸）、寫作（記錄下當時的狀態）。無論是哪一種方法，都有它存在到道理，適合自己的方法，才是最好的。就個人而言，我主張與壓力共存的態度，將壓力當作一種潮流存在，彼此之間無時不刻都能處於自己的臨界點，不去困擾對方就好，因為少了它的存在，會出現很多“無所事事，甚至無所作為”的人。
或許有時候遇到沒有壓力就會不知所措，碌碌無為，那麼就要警醒了。一旦長期處於這種狀態就會產生頹廢甚至墮落的思想，人生的下坡路就會無法避免。所以，適當的尋求壓力，製造壓力，是一種必不可少的行為，因為要感謝壓力的存在，才能找回積極向上的自我。
明理記
有辦法！方法總比問題多！萬大事都有解決的方法！當然不是你想怎樣就怎樣！必須要遵守國家的法律法規！
首先要了解造成壓力的起源？我國著名國學大師南懷瑾說過，人生有三個基本錯誤不能犯，第一是德薄而位尊，第二是智小而謀大，第三是力小而任重。造成有壓力就是因為我們自己做出錯誤的選擇，基本上可以從上面的三個錯誤中找出來。
現在是調整好自己的心態，面對現實，理想很豐滿，但現實很殘酷！不要再關在幻想的籠子裡！找出自己錯在那方面，再尋找解決的辦法！
人生第一錯誤是德薄而位尊，為人要重道德修養，處於領導處於高位置的更是要有優秀的品德。而有的人德行淺薄卻居於高位，往往他的這個位子坐不穩，常常出現這樣那樣的問題，這樣壓力就出現了吧！有時在高位的人不需要有多厲害的專業才幹，發揮的精神領袖作用更重要的，越是高的位置，越需要有德，有優秀的德行才能讓全體成員心服口服，齊心合力，形成一股凝聚力，有什麼問題就團隊一起想辦法解決！這樣壓力自然減少了很多！
第二個人生錯誤是智小而謀大，生活中，很多人都有野心勃勃，想謀求大發展，但是你的智慧必須要配得上你的野心，智慧配不上就造成極大的壓力了，所以要量力而行。這裡不是要你不去追求偉大的夢想，馬雲說過，夢想一天不能少。還是那句話量力而行，必須要增加自己的能力去追逐夢想！追逐詩和遠方！
第三個人生錯誤是力小而任重，當自己力量薄弱的時候硬是要擔負沉重的任務，結果往往是拆斷自己細小的臂膀。這樣就造成壓力了，必須要做力所能及的事情，不是說你不可以挑戰自己，但是挑戰歸挑戰，要挑戰自己可以承受失敗的壓力。
所以要減壓，首先從自己身上找原因，調整好心態。要樂觀面對！
鬼谷團隊之內向者心聲
您好
緩解壓力一般從軀體和認知兩個方面著手。
一、緩解軀體不適
大多數情況下，心理狀態都有軀體反應，壓力大時，常會伴有失眠、多汗、軀體局部不適，甚至局部痙攣。這種軀體不適如得不到緩解往往又加重不良的心理狀態。所以一般要先緩解軀體症狀。常用的方法就是放鬆訓練，網上有很多，這裡不贅述了。
二、緩解心理不適
當軀體症狀得到有效緩解後，通過情緒調節，改善信念等的認知調節，從而在根本上緩解心理壓力。
綜上所述，您先調節自己的軀體狀態，堅持做一陣子放鬆訓練。
希望我的回答對您有所幫助
生活來點心理學
壓力實質是一種主觀感覺，比如面臨同樣事情，甲覺得壓力山大，乙卻不以為意。而壓力感是人們面臨某事物或情境時產生的一種有壓力的感受，這種感受不是來自事物或情境，而是來自於對其的看法，所以緩解壓力可以從認知也即想法及行為方式入手，以下方法僅供參考：
①，適當運動增強體質。體質好，爆發力強的人壓力承受力更好。
②，多動手。比如手工活，家務以及一些無功利性目標的事情。
③，飲食營養平衡，保證睡眠，起居規律。
④，有自己的興趣愛好。
⑤，把做事的目標降低20%。
⑥，多做些用80%努力即可完成的事情，提升自信。
⑦，勞逸結合，張弛有度。
⑧，善於求助。求助親人朋友或心理諮詢師。
有壓力不一定是壞事，利用得當，反而是進步的動力。
心理諮詢師臺延田
緩解壓力的方法很多種。比如運動，跑步啊，散步啊，去健身房。也可以找朋友聊一聊，訴說一下自己的苦悶，聽聽朋友的意見。實在解不開，也可以找心理諮詢師諮詢。總之，方法很多，但是最終還得靠自己從壓力中解脫出來，找出壓力的緣由所在，把壓力變作動力。或者化解壓力。每個人都有壓力，只是大小不同，每個人的承受能力不同而已。都要根據自己的情況，做不同的處理。
願心中春暖花開
壓力無處不在，緩解的方法也很多，有壓力才有動力，因人而異，分享幾個方法供參考：
一、強烈表達情緒
每天的工作或生活中，面對棘手的問題，我們大多選擇壓抑自己的感受，默唸“衝動是魔鬼”。但事實上，為了不受到這些壓力的影響，我們需要一種釋放機制。當然，不同的人適合不同的做法。調查證明，讓自己處於一種能大喊、大哭、放聲大笑、動手擊打某個物件甚至尖叫的環境，的確能夠讓人在某種程度上釋放壓力。
工作場所不便進行以上操作的，可以找一個最合適的人，向他表達周圍的人對我們產生的影響。畢竟，說出來也是表達情緒的一種方式。
二、適度劇烈運動
適度做一些劇烈運動，有利於迅速宣洩，重新平衡自己的精力。就我而言，我經常會想要發洩心中的怒氣和沮喪，而運動就是非常有效的方式。通過半小時左右的有氧運動，我很容易就冷靜下來，將注意力放到當下。
有些影視劇中的人物，在遭遇挫折或不公時，常常選擇拳擊。這也是在發洩，緩解壓力。
三、尋求外界幫助
如果已處於重壓級，那麼可以選擇治療性幫助。為自己創造一個安全的、不被打擾的空間，在那裡，有人傾聽但不評判並告訴我們該怎麼做。
與其讓事態繼續發展、讓自己處於高壓的情況中，不如儘早接受治療性幫助。這樣或許能更快更好的解決問題。
達美康康達美
1.首先我們應該保證充足的睡眠，因為充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。這個一個非常實用的方法哦。
2.笑一笑十年少。開懷大笑能夠緩解壓力，笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。所以大家要經常笑一笑哦。
3.平時沒事的時候我們可以選擇做一些按摩，因為做按摩能放鬆身體，緩解壓力哦。
4.聽一聽輕音樂，優美動聽的旋律，這時壓力也得到了緩解哦。
5.可以找親朋好友或同學傾訴，能有效地緩解心理壓力。
6.可以去跑跑步。因為運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力。
7.還可以寫日記的形式記錄下來裡，這樣可以宣洩不良情緒。
8.我們也可以做一些深呼吸。
9.可以去體育館游泳
10.跑到健身房去打拳擊來發洩情緒有效緩解壓力
希望對你有幫助！天天好心情！
感謝今日頭條！
鼠年平安吉祥好運
能夠在這跟你見面，對您的問題給一下建議，供參考。
一:找到壓力源:
這裡就要說到壓力是來自那裡，比方是工作的壓力、人際關係、房貸、小孩的學習壓力:只有找到了壓力源才是解決的好方法:
在這我就說工作:可能我們每個人都會有的，可能是升職、可能是轉型。
二:前提是要了解它。
大家都知道，現在的職場競爭很激烈，有時專業行，年齡以過，這樣就要在自己的空餘時間，去學習，讓自己在這個社會中能夠適應，現在的知識轉型二年，如果二年沒有變，就會被淘汰。
一個人的收入穩定，相對壓力小。
三:一種放鬆減壓法:
比方出去做短期旅遊，聽音樂，看書、養花，讀書、寫作都是放鬆的方法，噢:冥想也不錯，它也是好的，最後祝你在生活中找到快樂！[祈禱][祈禱]
