用户4418707669558
你的意思是膝盖弯曲运动吧，这个首先要根据每个人膝盖的病变程度而定，因为每个人生活轨迹，生活方式都不同，比如出体力工作的，和做办公室的，膝盖损伤程度肯定不同，若是健康的膝盖，也得分人的体质，比如深蹲吧，有的人深蹲二十次没事，有的人深蹲十次膝盖就不舒服了，所以这个没有确切答案，下面具体分析一下各方面因素。
膝盖弯曲一天多少次
①健康膝盖运动方法 膝盖的运动方法很多，比如深蹲，比如原地双腿弹跳，比如跑步等等很多方式，但是不管什么运动之前，要做热身，按摩膝盖部位，起到舒筋活血作用，开始膝盖运动不要太猛烈，循序渐进加大训练量，这样不至于伤到膝盖，戴护膝最好 ，做完膝盖运动后还要以放松磨损拍打膝盖，达到强壮膝盖部位，所以运动是好事，不要伤及膝盖，得不偿失。
②病变膝盖运动方法 膝盖病变很多，运动方式是配合药物治疗同时，强化膝盖筋骨的，促进舒筋活血作用，比如十字韧带损伤，膝盖开始运动时以功能锻炼为主，不能负重，做到床边做膝部前后活动，来发达十字韧带。比如半月板损伤，随之症状减轻，开始慢走，或者拄拐，让半月板适应功能，开始就受力，半月板恢复更慢，说白了就是每个膝部疾病都有专门的训练方法，不能一概而论。
所以膝盖明天弯曲多少次，实在没有准确答案，按照我介绍的做，健康膝盖怎么做，病变膝盖怎么做，都有各自训练方法，实在不明白的，可以评论区说明，我在做指导。就分享这些，大家有什么建议评论区说明。
